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    自制雞肉粉更健康

    2018-01-28 09:59:49國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李曉麗
    益壽寶典 2018年5期
    關(guān)鍵詞:雞胸肉鈉離子烤箱

    文/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 李曉麗

    純正雞肉粉是精選優(yōu)質(zhì)肉雞,經(jīng)過(guò)科學(xué)蒸煮、抽提、研磨濃縮、干燥等一系列工藝,精制而成的一種無(wú)污染、無(wú)任何添加的綠色、純天然調(diào)味品。其蛋白質(zhì)含量高,同時(shí)富含多種維生素和礦物質(zhì),最大限度地保留了雞肉的原汁原味。其口感醇厚、鮮味十足、真實(shí)感強(qiáng)。甚至可以將雞肉粉添加到嬰兒米粉中,其豐富的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等能彌補(bǔ)米粉中氨基酸的不足,使米粉的營(yíng)養(yǎng)更趨于均衡,且濃郁的雞肉香味還可激發(fā)寶寶的食欲,促進(jìn)寶寶更好地生長(zhǎng)發(fā)育。

    正因?yàn)槿绱耍u肉粉受到了國(guó)內(nèi)外食品企業(yè)的青睞,被廣泛應(yīng)用在雞粉、雞精、湯料等復(fù)合調(diào)味料中。但是,相對(duì)于純雞肉粉,這些復(fù)合調(diào)味料均含有一定的鹽分和味精(含谷氨酸鈉),過(guò)量食用會(huì)增加鈉離子的攝入,引起鈉離子超標(biāo)(成人不宜超過(guò)2000毫克/日),從而增加罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

    那么,我們?cè)诩依锬芊裰谱饕豢罴冋碾u肉粉呢?當(dāng)然可以,您只需按以下方法操作即可。

    食材:雞胸肉40克,干香菇30克,干木耳20克,老姜、枸杞各15克。

    做法:1.雞肉洗凈,去掉筋和膜,撕小塊,放鍋內(nèi)加兩片姜煮熟撈出。2.將煮熟的雞肉用搟面杖搗成細(xì)膩的雞蓉狀,加少許鹽,放烤箱烤15分鐘左右,中間要翻動(dòng)一次。3.將干香菇、姜片、枸杞、干木耳等放烤箱烘焙干燥,完全去除水分,5分鐘翻動(dòng)一次,翻動(dòng)2~3次即可。4.將所有烘焙食材放料理機(jī)打3分鐘,裝瓶密封即可。

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