核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中的分析研究

羅艷瓊

(昆明醫(yī)科大學(xué) 海源學(xué)院，云南昆明 650106)

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中的分析研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)上查詢及收集閱讀有關(guān)的文獻(xiàn)資料和圖書，并對(duì)其進(jìn)行分析整理。

1.2.2 觀察法

通過觀察昆明醫(yī)科大學(xué)海源學(xué)院網(wǎng)球社團(tuán)和網(wǎng)球隊(duì)的學(xué)生的雙手握拍反手擊球的動(dòng)作，并觀察其擊球效果進(jìn)行反復(fù)對(duì)比。

1.2.3 分析法

通過對(duì)網(wǎng)球愛好者的雙手反手擊球技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)成績效果進(jìn)行分析總結(jié)。

2. 結(jié)果與分析

2.1 核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中運(yùn)用

2.1.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

在我們準(zhǔn)備雙手反手擊球之前，我們要隨時(shí)保持上身正對(duì)球網(wǎng)，膝關(guān)節(jié)稍稍彎曲，身體重心落在雙腳前腳掌上，球拍的頂端對(duì)準(zhǔn)球網(wǎng)，左手托住球拍的拍頸，右手放松，眼睛注意觀察前方并且預(yù)先判斷對(duì)方來球。只有做好了準(zhǔn)備姿勢(shì)，才能為我們下一階段的核心力量提供保障。

2.1.2 引拍階段

通俗地講，上身轉(zhuǎn)體，側(cè)跨步。我們必須保證右手使用中間式握拍法，左手使用正手握拍法。核心力量在雙手反手擊球中，引拍階段是最最重要的步驟，只有通過上身的充分向后轉(zhuǎn)體，球拍以平坦的弧線向后引拍，在通過膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心降低，通過向前斜跨一步，步法處于關(guān)閉式，眼睛盯住來球，準(zhǔn)備擊球。

2.1.3 擊球階段

加速向擊球點(diǎn)揮拍，我們的身體重心移至前面的腿上，上身向前轉(zhuǎn)體，朝向擊球方向。拍頭低于預(yù)期的擊球點(diǎn)高度，然而向前并且稍稍向上向擊球點(diǎn)加速揮拍：(1)球拍應(yīng)與場(chǎng)地大約呈30角度向前向上揮拍；(2)擊球時(shí)拍面幾乎與地面垂直；(3)在擊球點(diǎn)時(shí)拍面應(yīng)朝向擊球的方向；(4)揮拍速度應(yīng)足以回?fù)艨焖俚膩砬颉Ｎ覀冊(cè)谕瓿蓳羟騽?dòng)作，擊球的手臂和上體作為一個(gè)部分“同步”運(yùn)動(dòng)，以地面作為支撐面充分轉(zhuǎn)體，只有完成好這一步，核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中才算成功地應(yīng)用了一次。

2.1.4 隨揮階段

盡可能長的隨揮，朝擊球方向盡可能長地繼續(xù)隨揮，雙腿繼續(xù)伸展，球拍放低，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，重新做好下一個(gè)擊球。每一次隨揮，就是一次核心力量的充分發(fā)揮。

2.2 核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中正常發(fā)揮

2.2.1 核心力量練習(xí)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是球類運(yùn)動(dòng)中包括技戰(zhàn)術(shù)在內(nèi)的最難習(xí)得的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它的雙手反手技術(shù)更是學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)，尤其是業(yè)余網(wǎng)球愛好者，時(shí)常會(huì)感覺反手不好學(xué)，甚至學(xué)不會(huì)，花費(fèi)較長時(shí)間練習(xí)也無法掌握這項(xiàng)技術(shù)。主要體現(xiàn)在反手擊球時(shí)身體無法保持協(xié)調(diào)，揮拍缺乏力量，造成了球速放慢、失誤增多、落點(diǎn)不夠穩(wěn)定的現(xiàn)象。但一旦在比賽中被壓制住反手位就會(huì)陷入很被動(dòng)的局面，被動(dòng)挨打，甚至失誤失分，大大限制了網(wǎng)球技術(shù)水平的提高，使得網(wǎng)球愛好者逐漸失去了學(xué)習(xí)網(wǎng)球興趣和信心，導(dǎo)致我國網(wǎng)球人口的流失，使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展受到較大影響。反手技術(shù)比正手技術(shù)更難掌握的原因是反手揮拍動(dòng)作與人體正常的生理結(jié)構(gòu)及人們的發(fā)力習(xí)慣相互掣肘，反手揮拍動(dòng)作對(duì)核心力量及上下肢力量的協(xié)調(diào)配合要求較高。那么，怎樣才能讓核心力量在雙手反手擊球中正常發(fā)揮，在網(wǎng)球訓(xùn)練中是否可以通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練來提高網(wǎng)球雙反技術(shù)的質(zhì)量，要以核心力量的訓(xùn)練為核心內(nèi)容訓(xùn)練，對(duì)腿部的肌肉、腰腹肌和手臂肌肉進(jìn)行力量練習(xí)，提高整體身體力量素質(zhì)，相應(yīng)的核心力量也會(huì)隨之增加。核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中就顯得應(yīng)用自如。

2.2.2 網(wǎng)球步法移動(dòng)

往往核心力量要在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中發(fā)揮自如，還需要練就你的腳下功夫——凌波微步。即便是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)越來越追求擊球的速度和力量，想在對(duì)手如同炮彈般的回球中爭取最合適的擊球位置，即適合發(fā)揮核心用力的站位，更是難事。這就要求網(wǎng)球選手必須花大力氣調(diào)整和完善自己的步法，以便于合理地調(diào)整自己在球場(chǎng)上跑動(dòng)的范圍，站穩(wěn)最佳的擊球位置，贏得更多的反手制勝分機(jī)會(huì)：采用交叉步擊球，當(dāng)上一次擊球過后，迅速分腿墊步回場(chǎng)地合適的位置準(zhǔn)備下次擊球時(shí)，交叉步是較為合適的選擇；準(zhǔn)備擊球或擊球之后回位的距離較短，多數(shù)的網(wǎng)球選手都采用滑步技術(shù)；在每一拍擊球前，都應(yīng)使用分腿墊步法，從準(zhǔn)備狀態(tài)開始當(dāng)對(duì)手開始揮拍時(shí)，膝蓋微曲，做一個(gè)小跳躍，兩腳前腳掌著地，這樣可以保持一個(gè)適當(dāng)?shù)恼疚?，比較容易對(duì)對(duì)手下一次擊球的方向做出快速反應(yīng)，從而提前找到合理擊球位置；碎步調(diào)整，在揮拍擊球前使用小碎步調(diào)整可以幫助網(wǎng)球選手處于最佳擊球位置。這些都是為怎么用好核心力量在雙手反手擊球中做出不可缺少的重要的部分。

2.2.3 網(wǎng)球心理訓(xùn)練

當(dāng)然了，核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中的體現(xiàn)，除了我以上分析的主要技術(shù)即客觀因素外。還要一項(xiàng)最為重要的原因就是我們?cè)趽羟驎r(shí)的心理因素即主觀因素。為什么我們具有了一切的核心力量雙手反手擊球技術(shù)，我們還是不能打出讓對(duì)手束手無策的反手制勝分，網(wǎng)球選手在打球時(shí)，在網(wǎng)球場(chǎng)上時(shí)常會(huì)有一些情緒的宣泄、自言自語，甚至摔球拍、扔球。這些業(yè)余選手在網(wǎng)球場(chǎng)外大都是非常理性，能夠把控住自己的。那么，到底有哪些心理方面的因素使得我們的核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中發(fā)揮的難度如此之大。首先，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球選手的時(shí)機(jī)判斷，對(duì)協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度、注意力和耐力的綜合表現(xiàn)有著苛刻的要求。我們總是在為采用了保守的打法，沒有贏下一分而感到追悔莫及；我們總是在采取了主動(dòng)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)，由于過于激進(jìn)而不斷將球打飛時(shí)，經(jīng)常會(huì)“事后諸葛”般地質(zhì)問自己為什么沒有打得更穩(wěn)定一點(diǎn)。這所有心理上的原因都會(huì)造成我們力量沒有用上，或是想用上而又用不上來，尤其我們?cè)诰W(wǎng)球雙手反手擊球中，對(duì)我們協(xié)調(diào)性，核心用力要求較高的，我們更容易打不出好的雙手反手制勝球。只有通過心理訓(xùn)練，提高自信心，達(dá)到好的心理狀態(tài)，核心力量在網(wǎng)球雙手握拍反手擊球技術(shù)中才能發(fā)揮的淋淋盡致。

核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中的分析研究，結(jié)果分析中我主要從生物力學(xué)原則、雙手握拍反手擊球的動(dòng)作技術(shù)、身體力量素質(zhì)、移動(dòng)步法、心理素質(zhì)等方面做出了詳細(xì)科學(xué)的闡述，當(dāng)然還有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，也是核心力量發(fā)揮的前提，結(jié)合所有這些，我們的核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中就算完成，而且還需要我們千萬次的揮拍擊球練習(xí)，最后達(dá)到爐火純青的雙手反手擊球的技術(shù)。

2.3 原因分析

2.3.1 個(gè)人原因：每個(gè)人對(duì)網(wǎng)球的熱愛度不一樣，可能喜愛網(wǎng)球的同學(xué)會(huì)多花一些時(shí)間去研究、科學(xué)地練習(xí)擊球，不怕吃苦，不怕累，所有會(huì)合理地運(yùn)用到身體的核心力量擊球；反之對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒興趣，或者根本就不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)來說，雙手反手擊球自然會(huì)使不上核心力量?？偠灾?，關(guān)鍵靠自己去鉆研、練習(xí)。

2.3.2 環(huán)境因素：我們?cè)谑艿教鞖?、?chǎng)地、教學(xué)環(huán)境方面的影響，都會(huì)成為我們核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)中的運(yùn)用的阻礙。

2.3.3 知識(shí)結(jié)構(gòu)的不合理，我們對(duì)科學(xué)的網(wǎng)球雙手反手擊球的理論知識(shí)掌握各不相同，理解能力也不一樣，都會(huì)產(chǎn)生不同擊球的效果；還有我們身體的協(xié)調(diào)能力，各不相同，核心力量在網(wǎng)球雙手握拍反手擊球技術(shù)中的發(fā)揮當(dāng)然也就不同。

3. 總結(jié)

①熟練習(xí)得正確的雙反擊球動(dòng)作是基本的任務(wù)，不管是采用雙手握拍的反手擊球還是單手握拍的反手擊球，都應(yīng)該知道正確的反手擊球動(dòng)作；②了解人體的生理規(guī)律，科學(xué)地掌握生物力學(xué)的原則，能夠協(xié)調(diào)地完成擊球動(dòng)作；③科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是最為關(guān)鍵的，力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員的擊球更為精確，提高雙反擊球的質(zhì)量。在進(jìn)行基礎(chǔ)力量練習(xí)后要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練，尤其針對(duì)雙反動(dòng)作的力量訓(xùn)練，要結(jié)合雙反擊球的發(fā)力機(jī)制進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)和提高，增加肌肉力量，提高爆發(fā)力；④精準(zhǔn)而快速的腳步移動(dòng)是雙反擊球的保證，對(duì)來球做出預(yù)判并能準(zhǔn)確地移動(dòng)到位，通過腳步步伐訓(xùn)練可以做到這點(diǎn)；⑤當(dāng)然，還要有良好的心理素質(zhì)，也是打好雙手反手擊球不可缺少的重要部分。