健康文摘

動(dòng)態(tài)心電圖檢查須知

動(dòng)態(tài)心電圖(Holter)是常用的檢查手段，用于心臟病診斷、療效觀察、預(yù)后判定，患者在進(jìn)行這項(xiàng)檢查的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：

1.在檢查前1日要洗澡，檢查時(shí)要穿寬松舒適的衣服。

2.記錄檢查期間的活動(dòng)情況，自覺癥狀以及用藥情況。要注意一些特殊按鈕的使用，如果出現(xiàn)不舒服的感覺（如胸悶氣短、心前區(qū)疼痛、頭暈等）請(qǐng)立即按下“特殊事件按鈕”鍵以便醫(yī)生發(fā)現(xiàn)與事件相關(guān)的心電改變。

3.日常起居應(yīng)與平時(shí)一樣，不要刻意休息或減少活動(dòng)，可在允許的情況下誘發(fā)可能的癥狀，以明確癥狀原因。

4不要自行打開記錄盒，不要任意移動(dòng)、撥弄電極及其導(dǎo)線。

5.保持記錄盒清潔、干燥，避免外力撞擊。

6.避免接近強(qiáng)力電源、磁場(chǎng)及放射線等如X光透視、CT、核磁共振、同位素、康復(fù)理療、胃鏡、口腔治療、胸腹部B超、透析等，以免干擾心電信號(hào)，影響分析結(jié)果。

7.佩戴期間不能洗澡及擦身，避免駕駛機(jī)動(dòng)車，減少上半身運(yùn)動(dòng)幅度，盡可能少接打手機(jī)。

8.佩戴期間若發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，切勿自行處理。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》周 華

毛巾殺菌消毒的小妙招

很多人認(rèn)為，用完的毛巾只要認(rèn)真洗好晾干，就會(huì)很干凈。但看起來(lái)干凈就是真的“干凈”嗎？毛巾用半年，細(xì)菌多了1萬(wàn)倍。北京大學(xué)人民醫(yī)院實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：如果全新的毛巾大概有100個(gè)細(xì)菌的話，使用3個(gè)月后細(xì)菌會(huì)多出100倍，使用6個(gè)月后細(xì)菌則能多出1萬(wàn)倍以上。

那么，怎樣給毛巾殺菌消毒呢？建議大家每3個(gè)月更換一次毛巾。另外臉、身體、腳要分別有自己的專屬毛巾。但如果您不想換那么勤，可用這四種方法來(lái)殺菌消毒。

1.洗衣液+白醋/鹽水消毒法毛巾每天洗洗晾干肯定是不夠的，最好一周用洗衣液、白醋或鹽水給毛巾做個(gè)大清洗。

2.微波消毒法把毛巾浸濕后放進(jìn)保鮮盒里，用微波爐的高火烘3～5分鐘。

3.化學(xué)消毒法可購(gòu)買專門的消毒液，用熱水稀釋后浸泡毛巾15分鐘左右，再用清水洗凈。

4.水煮消毒法將毛巾放入鍋中，加水加鹽，大火蒸煮5分鐘后關(guān)小火，繼續(xù)煮15分鐘，冷卻后置于陽(yáng)光下晾曬。

摘自《人民政協(xié)報(bào)》 李 娟

什么是食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽？什么是營(yíng)養(yǎng)聲稱？

根據(jù)我國(guó)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》(GB 28050-201 1)中的定義，營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽是指“預(yù)包裝食品標(biāo)簽上向消費(fèi)者提供食品營(yíng)養(yǎng)信息和特性的說(shuō)明，包括營(yíng)養(yǎng)成分表、營(yíng)養(yǎng)聲稱和營(yíng)養(yǎng)成分功能聲稱。營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽是預(yù)包裝食品標(biāo)簽的一部分。

營(yíng)養(yǎng)聲稱是對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)特性的描述和聲明，如能量水平、蛋白質(zhì)含量水平。它是基于營(yíng)養(yǎng)成分表中的含量數(shù)值達(dá)到我國(guó)規(guī)定的一定要求后，用消費(fèi)者更加明白的語(yǔ)言，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的含量水平進(jìn)行通俗化的描述，特點(diǎn)是直觀、簡(jiǎn)單、易懂，有助于消費(fèi)者的快速選擇。

營(yíng)養(yǎng)聲稱包括含量聲稱和比較聲稱。例如日常生活中常見的“高鈣”豆粉、“脫脂”乳粉、“含豐富的維生素C”的飲料、“低膽固醇”等都屬于含量聲稱，而“減少脂肪”、“加鈣”則屬于比較聲稱，即通過(guò)與同類產(chǎn)品的比較而得出的。

摘自《1分鐘讀懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽》國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心

打嗝無(wú)小事 這樣打嗝需注意

生活中我們發(fā)現(xiàn)，打嗝似乎隨時(shí)可能發(fā)生，吃東西過(guò)快、過(guò)飽，情緒激動(dòng)、大笑，甚至喝口水都能引起打嗝。

打嗝其實(shí)是有好處的，打嗝有助于將人體肺部的氣體排出，緩解胃部的脹氣。但長(zhǎng)期持續(xù)性打嗝，如超過(guò)24小時(shí)的打嗝則需要引起注意。

打嗝是小事，但經(jīng)常打嗝，還是對(duì)生活有影響。日常發(fā)生打嗝時(shí)可試試以下幾個(gè)小方法：

1.轉(zhuǎn)移注意力。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。

2.喝一口溫?zé)崴?，分次咽下。建議上半身向前傾斜至與地面平行的位置，在這個(gè)狀態(tài)下喝水，可以更好地緩解打嗝。

3.呼吸法。深吸一口氣，盡量憋長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，再緩緩地呼出，重復(fù)幾次。此外，還可以在吸氣的時(shí)候拿一個(gè)口罩罩住嘴巴，形成一個(gè)二氧化碳增高的環(huán)境，刺激人體的呼吸中樞，從而減少刺激性的興奮。

摘自《人民政協(xié)報(bào)》孫 嫣

益生菌不是人人都要補(bǔ)

益生菌可以改善腹瀉、便秘、消化不良的癥狀。還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨(dú)特的作用。

補(bǔ)充益生菌很多人第一個(gè)想到的就是“益生菌酸奶”，它對(duì)補(bǔ)充益生菌真的有效嗎？超市中的很多益生菌酸奶都不會(huì)標(biāo)明其中的益生菌活菌數(shù)量，因此效果難以保障。另外，益生菌抵抗胃酸和膽汁等消化液的能力并不強(qiáng)，能夠安然到達(dá)大腸的比例也并不大。所以從超市購(gòu)買的益生菌飲品，從醫(yī)療角度來(lái)說(shuō)，還是無(wú)法代替益生菌類藥物的。

還要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，盲目濫用益生菌甚至可能對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響，比如說(shuō)產(chǎn)生依賴。人體長(zhǎng)期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì)使腸道功能“變懶”，逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會(huì)對(duì)外界補(bǔ)充產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為益生菌依賴癥。人一旦患上益生菌依賴癥，終身都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來(lái)維持生命的健康狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者。健康人群自身就能產(chǎn)生足夠的益生菌，無(wú)須再額外補(bǔ)充。

摘自《人民政協(xié)報(bào)》林顯藝

滋陰養(yǎng)血食蓮藕

過(guò)了立秋，又開始進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。有些人習(xí)慣用動(dòng)物性食品來(lái)進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)有些素食的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)作用不亞于葷食，蓮藕就是一種理想的素食。

蓮藕又名蓮根，生食能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血，是男女老幼秋季的保健食品。

藕的熟食方法和品種多樣，而且風(fēng)味各異，除家常菜炒藕絲、炸藕夾之外，還可制成多種小吃和名菜。

1.桂花糯米藕。在肥嫩潔凈的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切片，撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥，更是風(fēng)味獨(dú)特。

2.蓮藕豆沙。將藕擦碎成泥狀，加入糯米粉拌勻，包入豆沙餡，放入油鍋炸熟，香甜酥脆，黏潤(rùn)可口。

3.糖醋蓮藕。嫩藕去節(jié)，削皮洗凈切成片，放入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯瑸r盡水后加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，撒上紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

4.蓮藕飲料。取潔凈嫩藕，擦成藕泥，用紗布包上濾汁，加入砂糖，冷開水調(diào)勻后飲用，可以清心潤(rùn)肺。如用開水沖泡，即成一杯可口的藕粉羹。

摘自《健康報(bào)》 徐淑榮

要想長(zhǎng)壽，先得“腸壽”

讓腸道適當(dāng)休息人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，為了保障腸道健康，睡覺之前不要吃太多的東西，以免增加腸道負(fù)擔(dān)。

充分咀嚼 很多人吃飯很快，這種吃飯方式會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，所以，吃飯時(shí)一定要充分咀嚼食物，這樣不僅可以更好地從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還可以避免出現(xiàn)便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

堅(jiān)持鍛煉身體鍛煉不僅可以提高免疫力，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

晨起一杯水可以加速身體微循環(huán)，起到清理腸道的作用。

按摩腹部臨睡前和起床時(shí)，用雙手手掌稍用力地順、逆時(shí)針按摩腹部，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道健康。

摘自《長(zhǎng)壽》伊羽雪

護(hù)嗓從預(yù)防咽喉疾病開始

臨床上常見的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉結(jié)核等炎癥性病變和良性增生性病變等。導(dǎo)致嗓音疾病的原因有過(guò)度勞累，嗓音使用過(guò)度，嗓音使用方法不當(dāng)，嗓音受環(huán)境影響(飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候、空氣污染等)，全身疾病的影響(胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等)，心理和性格因素對(duì)嗓音的影響等。

“嗓音治療”是專門針對(duì)聲帶息肉、慢性咽炎、腦損傷后聲音受損患者進(jìn)行的面對(duì)面康復(fù)治療。根據(jù)患者的身體情況和評(píng)估結(jié)果制訂個(gè)性化嗓音治療方案，比如練習(xí)瑜伽的腹式呼吸、聲樂訓(xùn)練的呼吸(呼氣)保持、放松下頜及喉頭肌肉、重建咽喉發(fā)音管道、擴(kuò)充發(fā)音共鳴腔等?？傮w說(shuō)來(lái)有呼吸、發(fā)聲、共鳴、構(gòu)音、音韻等五方面的訓(xùn)練，其中每項(xiàng)訓(xùn)練包括多種方式。

預(yù)防嗓音疾病應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)，因?yàn)槿说穆曇魳O易受情緒的影響。在飲食上不可暴飲暴食，少食糖分過(guò)多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎癥，影響發(fā)音和共鳴。用聲前后15分鐘內(nèi)，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。飯后不宜練聲演唱。禁用煙酒，尤其在用聲前后不要吸煙。講話要適量，切勿過(guò)度用嗓。

摘自《健康報(bào)》曾 理