老年人經(jīng)常捏脊好處多

薛殿凱

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，通過對(duì)老年人的脊背進(jìn)行捏、拿、揉、按，可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、延緩衰老，對(duì)神經(jīng)衰弱、腰背痛、高血壓、哮喘等老年病具有良好的康復(fù)效果。具體方法如下：

老人脫去上衣，俯臥在床上，兩腿伸直，全身放松。家人將雙手搓熱后在老人背部由上而下輕輕按摩三遍，使其肌肉松弛。捏脊的具體操作有兩種，一種是用拇指指腹與食指、中指對(duì)合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。自尾骶部開始，一直推到項(xiàng)枕部為止。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合，挾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動(dòng)，食指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。也自尾骶部開始，一直捏到項(xiàng)枕部為止。上述兩方法選一種即可，重復(fù)三遍。

除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完三遍后，仍從尾骶部開始，每捏三次，提一下，稱為“捏三提一法”。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能聽到“叭”的一聲或數(shù)聲聲響。無論是捏還是提，都要掌握手法力度，開始用輕手法，然后逐漸加重，結(jié)束之前再用輕手法，否則老人會(huì)有痛感。家人的手法熟練程度逐漸提高后，老人的耐受性也會(huì)逐漸適應(yīng)。

“捏”“提”結(jié)束后，家人兩手大拇指分別按在老人腎俞穴位置，同時(shí)，各以旋轉(zhuǎn)式手法按摩30圈。然后家人以雙手沿脊背按摩數(shù)遍，令老人有微溫感覺。

捏脊療法每日一次（大約10分鐘），每七次為一個(gè)療程。休息3～7天再進(jìn)行第二次。若老人脊背部有皮膚破潰、炎癥或紅腫，則可暫停兩天。捏脊時(shí)間最好選在老人臨睡前進(jìn)行。

需要注意的是，捏脊是一種保健手法，只有堅(jiān)持才能取得有效的保健效果。