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女性早睡早起少抑郁

最近，美國(guó)和奧地利研究人員針對(duì)睡眠類型和女性情緒的關(guān)系進(jìn)行了一項(xiàng)聯(lián)合研究。他們發(fā)現(xiàn)，女性堅(jiān)持早睡早起，不容易患抑郁癥。研究人員指出，睡眠是影響女性抑郁情緒的一個(gè)重要因素。他們建議，無論生物鐘類型如何，都應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的睡眠模式。確保適量睡眠的最佳方式是按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，即便偶爾熬夜，第二天也應(yīng)該在常規(guī)時(shí)間起來，以避免“社會(huì)時(shí)差”。

護(hù)齒有七個(gè)訣竅

美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)主席帕米拉·麥克卡林總結(jié)了保持牙齒健康的七個(gè)小訣竅。1.多嚼蘋果、胡蘿卜。2.選擇含有小蘇打的牙膏。3.使用牙線。4.戒煙。5.用漱口水。6.每年去看兩次牙醫(yī)。7.多喝牛奶和水。如果不能在飯后刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助于保持口腔健康。

糖友也能喝酸奶？

酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶制品，奶類的升糖指數(shù)低，對(duì)血糖影響較小，即使加了糖的酸奶仍然屬于升糖指數(shù)低的食物，對(duì)于糖尿病患者來說，可以每天安排100-150毫升不等的酸奶作為奶類來源之一。為了降低對(duì)血糖的影響，可以選擇原味酸奶，用少量未加工的低升糖指數(shù)水果及谷物、堅(jiān)果等調(diào)味，增加口感，如獼猴桃、藍(lán)莓等，或者選用市售無蔗糖酸奶，一般用木糖醇作為調(diào)味劑。

八件小事?lián)踝“螂装?/h2>

重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師羅宏提醒大家，生活中做好一些小事，就能最大限度地將膀胱癌拒之門外。1.不染發(fā)，少焗油。2.不吸煙，避免大劑量應(yīng)用某些致癌的藥物。3.避免接觸苯胺類物質(zhì)，尤其印染、涂料、裝修等行業(yè)人員應(yīng)注意防護(hù)。4.增加飲水量。5.不憋尿。6.積極防治泌尿系結(jié)石、血吸蟲病、膀胱內(nèi)感染等。7.積極參加普查，包括膀胱鏡在內(nèi)的篩查手段都能提高早診率及生存率。8.補(bǔ)充維生素E。

愛啃指甲其實(shí)是心理問題

咬指甲的習(xí)慣并不是個(gè)別孩子的“獨(dú)特癖好”，咬甲癖是孩子在兒童及青少年時(shí)期最常見的一種不良行為。孩子咬甲癖的病因和發(fā)病機(jī)制尚不明確，目前普遍認(rèn)為，引發(fā)孩子咬甲癖的因素可能包括以下幾種：饑餓感、精神壓力、模仿行為。