秋季養(yǎng)生『三忌』

◎趙永春

秋季即將來(lái)臨，那么對(duì)于秋季養(yǎng)生有哪些事項(xiàng)需要注意呢？以下“三忌”需留心。

1.忌貪涼。民諺曰“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢等急、慢性胃腸道疾病，因此，專家提醒，秋季人們應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛弱者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜?，一般應(yīng)少食多餐，多吃熟軟、開(kāi)胃、易消化的食物，少食油膩食物。另外，俗語(yǔ)說(shuō)：春捂秋凍。專家認(rèn)為，“秋凍”故然有道理，但人們切不可過(guò)于貪涼，應(yīng)根據(jù)氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)應(yīng)在身體發(fā)熱后才能脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留以防身體著涼。

2.忌過(guò)燥。秋季氣候干燥，會(huì)使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。有的人還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列不適癥狀。在這個(gè)季節(jié)，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病?；加新灾夤苎缀拖牟∪?，在這一時(shí)節(jié)往往會(huì)癥狀加重。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季要特別注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可以選用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功能的保健品和中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子等潤(rùn)燥的水果；選食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生等食品。

3.忌亂補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)不宜亂補(bǔ)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，虛者補(bǔ)之，不是虛證病人則不宜用補(bǔ)藥，同時(shí)病虛還有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，因此，只有對(duì)證用藥才能有益身體，否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行食療和食補(bǔ)的時(shí)侯，不可以貴賤來(lái)區(qū)分，專家提示，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，因此應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，才能收到事半功倍的效果。