玩空竹 健身心

◎季友富

我是一個(gè)退休老工人。大家都說看我這個(gè)身板、氣色，像只有六七十歲的樣兒，其實(shí)，我今年已83歲，若問我身體這么好竅門何在？我可以告訴你，六個(gè)字：玩空竹，健身心。

空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴”“空鐘”“風(fēng)葫蘆”。是我國獨(dú)有的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在民間流行的歷史至少在600年以上，傳說早在1700年前的三國時(shí)期，空竹就在當(dāng)時(shí)的宮廷中出現(xiàn)了。我八九歲時(shí)就戀過空竹。后來因讀書工作，一丟就是幾十載。退休后，看到社區(qū)公園里有人玩這“玩意”，覺得這是弘揚(yáng)民族文化，在“玩”中健身的好選擇，便又“重拾舊趣”，而且一發(fā)不可收。空竹大體有單頭空竹、雙頭空竹、雙軸空竹、樓字空竹、異形空竹等幾個(gè)種類。在我自行車專制的車斗里，正?？倐溆形辶凰苤?、木制空竹，還有長短不一的桿兒、線兒。每天凌晨四五點(diǎn)以及傍晚都在社區(qū)空地里“玩”上兩三個(gè)小時(shí)。茶杯蓋兒、帶頸瓶兒都是“玩”的工具；一般空竹玩玩不過癮，我又通過網(wǎng)購買回一只圓面35厘米重達(dá)3公斤的大空竹。這家伙難把握啊！開始它不聽話，轉(zhuǎn)不靈。抖抖就腰酸背痛，累的不行。咬著牙，堅(jiān)持練呀，漸漸地，不僅正盤反盤、高盤低盤一樣抖的自如，難度較大的托塔、上花轎、海底撈月、翻身過海等動(dòng)作也能聽“指揮”了。就這3公斤重的大空竹，“呼啦圈”我一次能轉(zhuǎn)1500圈（約40分鐘），轉(zhuǎn)完神態(tài)自若。

抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它必須靠四肢的巧妙配合才能完成，完完全全是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)。我們當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎都在同時(shí)不同程度的運(yùn)動(dòng)著。以至帶動(dòng)身軀的前后、左右的移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，如此巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，反復(fù)鍛煉，也能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，這對延年益壽自然益莫大矣。像我這么大，就不知什么叫肩周炎、頸椎病、關(guān)節(jié)痛，血壓也一直很正常。

抖空竹時(shí)，注意力要高度集中，做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦，做出正確的判斷，準(zhǔn)確無誤的完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中會(huì)不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，對提高視力，效果更好。剛退休時(shí)，我看電視、看報(bào)紙，離開眼鏡就不行?，F(xiàn)在不戴眼鏡照看，說老化，恐怕有一點(diǎn)，但我的兩眼視力還能保持在1.0左右。

抖空竹的技能，要高于其他一般競技項(xiàng)目。我們?nèi)说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，大腦是調(diào)節(jié)與支配人體所有器官活動(dòng)的樞紐，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，提高各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能按照需要統(tǒng)一起來。因此，抖空竹做各種花樣技巧時(shí)就能促進(jìn)前廳大腦發(fā)育，提高它的機(jī)能，不斷的增強(qiáng)精神集中的能力，更快的接受新事物，提高學(xué)習(xí)成績。我思維敏捷，看來“老年癡呆”這輩子恐怕與我無緣。

在我國一千八百多年以前華佗就有理論：“人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”由于神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力提高，可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)。因此，抖空竹運(yùn)動(dòng)對改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘有較好作用。我就是一個(gè)“睡得著、吃得香、排得出”的活樣板。

空竹對健身還有一個(gè)最大好處就是玩得樂。你看，就這么些大大小小的圓體在一雙手的拔弄下，它就能像一個(gè)鮮活的精靈，上天、落地、爬桿、轉(zhuǎn)掌，一切都那么自然、協(xié)調(diào)。嗡嗡聲響，尤像親手彈奏的一曲曲美妙的歌曲。還有，轉(zhuǎn)“呼啦圈”，幾米線繩圈著的這大空竹，隨著人頸腰的不停抖動(dòng)，它便在空中歡快地飛轉(zhuǎn)、鳴叫起來，空竹上掛著的一條八九米長的彩帶隨之亦飛成一圈會(huì)唱歌的空中彩弧，實(shí)在漂亮極了。我“玩”的盡興，觀眾鼓掌的贊揚(yáng)聲讓人更來勁。

這么多年，我和幾個(gè)老者，玩空竹還“玩”出了名，多次在市、區(qū)有關(guān)活動(dòng)上表演，被大伙譽(yù)為“鹽城空竹王”。我們還把空竹玩到首都京城，在“魅力北京京鳴杯空竹展演聯(lián)誼會(huì)”上抱回了一只大獎(jiǎng)杯，每人還各獲得一份證書和獎(jiǎng)品。能不高興嗎？有道是：心寬體胖，歡笑出少年。我剛退休時(shí)心臟不好，早博，高血脂。自練上它后，這些毛病都好了。如今身板硬朗，肌肉發(fā)達(dá)，臉色紅潤，目光有神，笑起來一對酒窩仍像個(gè)“小頑童”。一年到頭基本沒病，可以玩兩三個(gè)鐘頭空竹接著再做百十個(gè)俯臥撐。

可見，空竹是集健身、娛樂、技巧、收藏、趣味于一體的高尚運(yùn)動(dòng)，2006年被國務(wù)院公布為第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。而今，抖空竹運(yùn)動(dòng)已經(jīng)遍及世界各地。對于這自家“寶貝”，我們應(yīng)倍加愛護(hù)、大力傳承。當(dāng)然，新學(xué)者一定要結(jié)合自身實(shí)際，由淺入深，循序漸進(jìn)，注意安全，切不可操之過急。抖空竹如能做到形（姿勢動(dòng)作）、神（神態(tài)神韻）、意（意境意念）、氣（呼氣吸氣）四者合一，就不愁練不出一手好空竹來。

感謝空竹！玩好空竹！我和幾個(gè)老者正抓緊操練，爭取再上北京“玩一把”拿大獎(jiǎng)！