加強對青少年進行籃球基本功訓練的理性思考

劉娜

前言 籃球基本功就是在籃球運動中能夠熟練掌握技術和運用戰(zhàn)術的能力。我國部分籃球?qū)＜覕?shù)認為:“籃球基本功是指隊員在籃球運動中能做到熟練自如、得心應手的一種程度。[1]筆者從訓練學的視角認為籃球基本功主要體現(xiàn)在視野、心理與身體三個方面，因為在籃球運動中必須做到“眼到、意識到與動作到”。三者相輔相成，互相關聯(lián)的，同時各自又相對獨立，具有個性與形成自己規(guī)律特點。如果沒有開闊的視野，思維反應時就會滯后；倘若身體動作若不能準確到位，開闊的視野，敏捷的思維反應也無法達到滿意的效果，甚至是徒勞的。為此，首先應練好青少年的視野，籃球戰(zhàn)機稍縱即逝，只有視野開闊，才能把握好時機；其次要練好籃球意識、特別是技戰(zhàn)術配合意識與團隊意識，因為我國籃球運動多強調(diào)的是一種“整體籃球”觀念；最重要的是“動作要到位”。為此，不僅要練好青少年手臂、手腕、腰腹肌、腿部的絕對力量，還應練好他們身體的協(xié)調(diào)性，這樣才能指導他們打好籃球基礎，以此實現(xiàn)他們未來的專項發(fā)展，如果一名籃球愛好者在青少年期間期不練好籃球基本功，錯失了最佳發(fā)展時期，就會制約其在籃球未來領域的預期發(fā)展目標。

1. 加強對青少年進行籃球基本功訓練的重要性

1.1 促進青少年健康成長

健康是時代發(fā)展的需求，亦是現(xiàn)代社會生活人本回歸的具體體現(xiàn)。對青少年而言，健康也是他們成人成才、回饋社會的前提條件。眾所周知，從事籃球運動的青少年通過系統(tǒng)的籃球基本功訓練，不僅體型變得勻稱，而且肌肉收縮有力，體格健壯；其次，通過日常運動負荷的刺激，青少年的心肺功能得以提高，氣血旺盛；神經(jīng)系統(tǒng)反應敏捷，思維敏捷、動作速率提高；籃球基本功訓練中也有對抗練習，也有比賽練習，可以磨練青少年的意志、提高抗挫能力，進而提升他們的心理健康水平?？傊?，加強對青少年進行籃球基本功訓練，從身體與心理兩個維度上可以有效促進學他們健康成長。

1.2 有利于提高青少年籃球運動的技戰(zhàn)術水平

眾所周知，籃球基本功練習是掌握籃球技、戰(zhàn)術的重要環(huán)節(jié)之一。精湛的技術、高超的技能來源于扎實的基本功。人生在青少年期間，思維敏捷、精力充沛，可塑性強，若能專注于某領域，能較快地學習與掌握某領域的基本理論常識與技能；其次，籃球運動中有走、跑、急停、跳、投等技術動作，倘若青少年能集中精力、快樂地、全身心地投入其中，按照籃球教師的指導認真地完成籃球基本功的學練任務，則有利于促進他們更好、更快地掌握、鞏固籃球動作，提高技戰(zhàn)術水平，為未來的籃球運動打好基礎。

1.3 是培養(yǎng)青少年終身體育意識的需要

生命在于運動。培養(yǎng)終身體育意識是體育新課改中的重要目標，要培養(yǎng)青少年的終身體育意識，就要培養(yǎng)他們的日常鍛煉習慣。籃球運動則具有明顯的優(yōu)勢。一方面，因為堅持鍛煉需要有個人喜歡的運動項目為物質(zhì)依托，而籃球運動在我國具有廣泛的群眾基礎，籃球場地設施在各級各類學校、廠礦企業(yè)、普通社區(qū)等地方普及率較高、對場地的要求也不高，甚至可以因陋就簡地進行；另一方面，籃球運動是集健身性、休閑娛樂性、競技性于一體的群體性運動項目，其特點符合青少年的好玩好動、好熱鬧的心理特征，具有一定的明顯優(yōu)勢。為此，加強對青少年進行籃球基本功訓練，夯實他們的籃球運動基礎，有利于培養(yǎng)他們的終身體育意識。

1.4 是促進青少年未來從事籃球?qū)I(yè)發(fā)展的重要舉措

籃球運動不只是健身運動，也是一種很好的休閑娛樂方式，可以加強“球友”之間的密切聯(lián)系，增進友誼、擴大青少年的社會交往能力。其功用是寬領域多支脈的。加強對青少年進行籃球基本功訓練，使他們具有堅實的籃球基礎，更為重要的是對他們的未來籃球之路意義非凡，因為青少年是祖國的未來、民族的希望。他們具有健康的身心狀態(tài)，不僅使個人終身受益，而且能夠形成輻射效應，帶動身邊的親友積極參加籃球運動，有利于推動我國《健康中國2030規(guī)劃綱要》的進一步落實。眾人皆知，未來生活壓力與就業(yè)競爭日炙，僅從籃球市場而言，特別優(yōu)秀的青少年可走學訓之路，打CUBA聯(lián)賽；甚至可以進入CBA或國家隊，步入職業(yè)籃球發(fā)展之路；其他的長大后可以培訓、從教、也可以從事籃球領域的策劃與營銷?？傊薮蟮幕@球市場可以為他們提供廣闊的發(fā)展平臺。

2. 理性思考

2.1 加強理論指導

實踐是理論的來源，但實踐必須靠理論為依據(jù)，為其提供滋養(yǎng)。在加強對青少年進行籃球基本功訓練方面，首先要從理論上將籃球運動的起源、歷史沿革以及在我國的迅猛發(fā)展做一個簡要的梳理，將籃球運動理論中的基本技能、運用多媒體、集合籃球教師的動作示范將運球、傳接球、投籃、無球人員的跑動、簡要技戰(zhàn)術配合、籃球裁判規(guī)則等簡明扼要，直觀形象地展示給青少年，在他們腦海中建立動作表象，形成動作記憶，但值得指出的是，在理論指導工作中應注意加強對青少年進行嚴格要求，要注意動作的規(guī)范化和正確性。因為在開始學習時，標準、規(guī)范動作的學訓是非常重要的。其次，理論指導要與

影像視頻資料相結(jié)合，組織收看國家隊的正規(guī)比賽，向青少年滲透我國籃球運動健兒的艱苦奮斗精神與民族體育精神，進而啟迪青少年籃球運動員要想在籃球方面為國爭光、充分展示個性，就必須擁有堅不可摧的基本功做后盾，否則，個人的理想愿景就無法實現(xiàn)。

2.2 抓好體能訓練

籃球運動水平的提升離不開體能訓練，因為任何運動項目都需要基本體能做支撐?；@球運動不僅需要速度、也需要力量、耐力與協(xié)身體調(diào)性，同時還需要心智素養(yǎng)(也就是球商)。但是，再好的球商離開了體能支撐，青少年的籃球技能只會成為不具有攻擊性與實用性的籃球花架子，就會制約青少年未來的籃球可持續(xù)發(fā)展，為此，籃球教練員在籃球?qū)ｍ椨柧氈畷r要抓好青少年的體能訓練工作，一方面可安排專項體能訓練課，與田徑訓練相結(jié)合，以四肢與腰腹肌為重點，提升青少年的短距離加速能力、彈跳能力、速度耐力、腰腹肌的收縮力；其次體能訓練要與籃球?qū)ｍ椨柧毾嘟Y(jié)合，例如持球快速變相突破、急停、連續(xù)跳投補籃等練習，結(jié)合青少年身心發(fā)育特點，讓他們承受可控性的運動負荷，刺激肌體的發(fā)育、運動素質(zhì)的提高與籃球?qū)ｍ椷\動技的提升，不僅提高了籃球?qū)W訓的質(zhì)量，同時也為青少年未來的籃球運動打下堅實的基礎。

2.3 開展豐富多彩的比賽活動

籃球教學實踐證明，經(jīng)常開展豐富多彩的籃球比賽活動有利于歷練與提升青少年的籃球基本功。因為籃球運動實踐性很強，日常所學的知識技能需要在實踐中反復運用才能實現(xiàn)動作技能的熟練化；其次，籃球運動屬于技能性同場對抗項目，攻防轉(zhuǎn)換瞬息多變，對于青少年而言，只是初學者與愛好者，需要通過比賽活動來慢慢體悟所學內(nèi)容、在實踐之中將所學理論與實踐相結(jié)合，不斷積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，形成籃球運動技能。當具有扎實的基本功、并能夠熟練運用所學，且低級失誤大大減少之后，再允許青少年逐漸形成個人的籃球風格。此外，多開展豐富多彩的比賽活動，不僅可在“以賽代練”的過程中提高了學訓效果，同時還有利于發(fā)現(xiàn)籃球后備人才，為向上級輸送人才做準備。

2.4 多組織觀摩學習

古訓云“見多才能識廣”。實踐證明，多組織青少年進行觀摩學習不僅可以幫助他們擴大視野，感知外面的世界、來增長見識，發(fā)現(xiàn)個人在籃球界中的微渺，進而幫助個別青少年克服自負的心理，抓實做好基本功學訓工作；另一方面還可以幫他們找到個人心中的“籃球偶像”，樹立籃球發(fā)展目標，激發(fā)他們向心中偶像學習的動力。但值得注意的是，一是組織觀摩學習要多樣化，即可在多媒體教室收看視頻資料，也可帶青少年到地市級賽場現(xiàn)場觀摩；二是組織觀摩學習后不能匆匆了事，最好要反饋座談，問詢他們的收獲、談談感想、分析獲勝方與失利方的主要原因，分析個別主力隊員有哪些優(yōu)點可供青少年學習與借鑒，最后要總結(jié)指出，若沒有抓實的基本功為基礎，僅靠臨場發(fā)揮是靠不住的，是注定要失利的。

2.5 營造籃球運動氛圍

氛圍是指周圍的氣氛和情調(diào)，個人的學習與生活離不開所置身的周邊環(huán)境。為此，氛圍對人的影響作用不可忽略。氛圍和環(huán)境一樣，一個人在健康積極向上、充滿正能量的氛圍中不僅心情豁達開朗，而且工作與學習效率也比較高?；@球運動氛圍是由籃球文化、籃球運動環(huán)境和人文因素的培養(yǎng)等構成的，能對青少年從事籃球活動產(chǎn)生一定積極影響。為此，營造籃球運動氛圍對青少年籃球基本功的影響也至關重要。首先，校方應完善籃球場地與配套設施建設，多建標準的籃球場地、解決青少年課余時間籃球運動的需求；其次，校方可在例如國慶、元旦等重大節(jié)日，組織籃球循環(huán)賽，賽后要及時表彰，對特別優(yōu)秀的青少年向上級部分推薦；再次，可搭建平臺，帶領青少年走出校門，與校外同齡人開展豐富多彩的籃球比賽活動，繼續(xù)通過“以賽代練”來營造籃球運動氛圍，讓青少年在賽場比賽中不斷運用所學、鞏固所學，在反思中不斷總結(jié)與進步，這樣以來，籃球運動中的基本技能就會逐漸達到熟練自如的地步，戰(zhàn)術素養(yǎng)也得到不斷提高，籃球運動興趣就會固化，課余時間也會自發(fā)地組織與選擇籃球運動，并且能夠長期堅持不懈，久之，所養(yǎng)成的一種籃球運動習慣就成為生活中重要的一部分。

3. 結(jié)語

古訓云“由基而入道、功到自然成”。為此，籃球人才的培養(yǎng)也要從青少年抓起，首先注重籃球基本功的訓練，通過科學系統(tǒng)、持之以恒的施教，做到理論與實踐相結(jié)合，并通過豐富多彩的青少年籃球比賽活動，來鞏固他們的基本功，指導他們在反思中不斷總結(jié)經(jīng)驗，夯實籃球運動基礎，不斷提高籃球運動水平。

[1] 秦小鵬.大學體育中的籃球基本功教學[J].太原城市職業(yè)技術學院學報,2009,9:142-143.

[2] 王建華.淺談大學生籃球基本功教學[J].赤峰學院學報(自然科學版)2007,8(4):50-51.

[3] 林葉微等.關于優(yōu)化兒童、青少年籃球運動基本功教學與訓練的探討[J].運動，2012,1:96-98.

[4] 徐志彥.對青少年學生籃球基本功練習的調(diào)查與分析[J].體育世界，2010,4:30-32.