潮爸養(yǎng)生有“章法”

◎芊芊草

老爸今年八十多歲了，不僅身強(qiáng)體健腳步輕盈，而且滿面紅光神采奕奕，這讓老爸身邊的朋友及小區(qū)的鄰居們羨慕不已。有人問其養(yǎng)生秘訣，老爸也毫不保留，并總結(jié)幾個(gè)養(yǎng)生“小竅門”。

一、積極鍛煉，貴在堅(jiān)持

記得老爸剛退休時(shí)，并不像有些老人那樣驟然心情失落、壓抑，悶在家里郁郁寡歡，而是積極投入戶外運(yùn)動(dòng)。不但早上打太極，下午還組織一群老年人騎自行車環(huán)湖騎行。騎累了，車上解下馬扎團(tuán)團(tuán)一座，天南海北，中外新聞一聊，充實(shí)而快樂。

二、注重飲食，適當(dāng)調(diào)補(bǔ)

老爸一日三餐有自己的一套說辭：皇帝的早餐，財(cái)主的午餐，乞丐的晚餐。即早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。老爸的飲食一直很有節(jié)制，他說人上了歲數(shù)，吃少總比吃飽好，不能給胃增加過多的負(fù)擔(dān)。一年四季，小米、山藥、紅薯不斷，豆?jié){、牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，枸杞加蜜防便秘。老爸平時(shí)愛喝茶，就算出門玩，也會(huì)提一大壺茶，說茶可解油脂。做菜也要求蔬菜為主，多吃魚少吃肉，而且口味清淡。他還適當(dāng)服用人參、阿膠滋補(bǔ)氣血。

三、人老心不老，新潮來減齡

別看老爸已經(jīng)八十歲高齡，卻從不服老。自從流行電腦上網(wǎng)，老爸也立刻緊跟潮流，買了個(gè)大屏幕的電腦。新養(yǎng)的花草如何培育，如何打理？魚缸里的魚兒得了病怎么醫(yī)治？以至于在外面聽到的，所有不解的問題，他都會(huì)到電腦上搜索答案。如今已經(jīng)成了名副其實(shí)的“百度達(dá)人”。

四、午憩“充電”，不可或缺

上了年紀(jì)的人，覺也越來越少。為了晚上能有個(gè)好睡眠，有人白天盡量控制自己少睡。而老爸的觀點(diǎn)是，老年人更需要白天通過午睡為身體“充電”。但時(shí)間不應(yīng)超過1個(gè)小時(shí)，30分鐘左右為宜，最好平躺而睡。

五、適當(dāng)出行，愉悅身心

老爸年輕時(shí)就喜歡旅游。每逢節(jié)假日，都會(huì)招呼上全家一起出去游玩。如今上了歲數(shù)，加上旅游景點(diǎn)人多，他開始改變了戰(zhàn)略。他不再盯著名山大川長途旅行，而是把目標(biāo)鎖在了附近免費(fèi)公園。周末全家一起出去野營，孩子們爬山，我們負(fù)責(zé)燒烤，而老爸便義務(wù)當(dāng)上了“攝影師”?；氐郊遥謽范黄Ｗ龀蓜?dòng)感影集，還發(fā)到了微信朋友圈，博來一片贊美聲。

家有健康老爸，做兒女的也是“幸?！痹谄渲邪?。