大學(xué)生體育運動損傷的預(yù)防與處理

楊桂其 史傳華 朱小軍 顧燕沖

關(guān)鍵字：體育運動；大學(xué)體育；運動損傷；處理措施

1. 引言

體育運動是增進和維持人類身體健康的重要方法之一，但其自身的直接參與性決定了體育運動風(fēng)險存在的客觀性，存在的必然性決定了發(fā)生的可能性，因此只要從事體育活動，就會有發(fā)生損傷事故的風(fēng)險。高校是創(chuàng)新型與應(yīng)用型人才培養(yǎng)的搖籃，為社會政治、經(jīng)濟與文化奠定深厚的人力資源基礎(chǔ)，強健的體魄與健康的身體是大學(xué)生必備的綜合素養(yǎng)之一，大學(xué)生作為一個特殊的研究群體，具有以下特征：年輕、精力充沛、參與運動的機會多、運動負荷大且較激烈、運動損傷保護意識差、損傷處理知識欠缺。運動損傷是影響甚至危害大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，損傷種類多、發(fā)生頻率高。據(jù)統(tǒng)計，2010年大連市的3289例運動損傷案例中，高校大學(xué)生的占比達到了59.3%，江蘇省大學(xué)生運動損傷的發(fā)生率高達43.7%，大學(xué)生運動損傷已然成為了影響高校教育安全性的重要因素，運動損傷的高占比不僅會使得高校以及學(xué)生家庭所承擔的經(jīng)濟負擔較為沉重，而且會對大學(xué)生個人帶來或大或小的身體損傷，不利于其身體健康發(fā)展。

2. 大學(xué)生體育運動損傷現(xiàn)狀

2.1 運動損傷發(fā)生項目

我國大學(xué)生運動損傷在大學(xué)期間發(fā)生率較高(50%)，但是普遍大學(xué)生對運動損傷的了解不高，對于運動損傷的預(yù)防知識匱乏。以往研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生運動損傷發(fā)生的項目主要集中在足球、籃球 、排球三大球類運動，根據(jù)不同的運動項目，損傷發(fā)生的部位也不相同如足球、籃球運動 ,損傷主要出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、足部、膝關(guān)節(jié)以及腿部等部位；排球項目的運動損傷主要發(fā)生在腕、手、肩部、膝、踝關(guān)節(jié)等部位。

2.2 運動損傷發(fā)生類型

大學(xué)生常見的運動損傷主要有關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、骨折、皮膚擦傷、軟組織撕裂傷以及關(guān)節(jié)脫位等。最常見的類型是關(guān)節(jié)韌帶扭傷(54.1%),然后依次為肌肉拉傷(18.4%)、挫傷(12.2%)、骨折(8.3%)、皮膚擦傷(6.1%)和關(guān)節(jié)脫位等(0.9%)。從生理解剖結(jié)構(gòu)分析，掌指和指間關(guān)節(jié)囊背側(cè)松弛，側(cè)向活動范圍小，當受到外力的撞擊，極易造成側(cè)副韌帶損傷。距小腿關(guān)節(jié)損傷由于外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)側(cè)三角韌帶比外側(cè)韌帶堅強，因此足的內(nèi)翻活動較外翻活動大。此外距骨體前寬后窄，當足跖屈時，距窄的部分進入脛距關(guān)節(jié)寬的部分活動度大而穩(wěn)定性差。這種特點使距小腿關(guān)節(jié)易發(fā)生內(nèi)翻而造成距腓骨損傷。因此，掌指關(guān)節(jié)和距小腿關(guān)節(jié)受解剖結(jié)構(gòu)的影響，其損傷的發(fā)病比率高于身體的其他部位。

2.3 運動損傷發(fā)生程度

通過對我國高效體育運動損傷的普遍調(diào)查，并進行了數(shù)據(jù)信息的總結(jié)歸納，對 867 例大學(xué)生運動損傷進行了數(shù)據(jù)分析：其中輕度損傷的人數(shù)為126人，占 比 14.53%；中度損傷的人數(shù)為 526 例，占比總數(shù) 為 60.66%；重度損傷為 215 例；占比為 24.79%。從 中能夠明確，占比較高的中度運動損傷的情況最為明顯，從而分析出運動損傷的整體預(yù)防，應(yīng)當以中度運動損傷為重點，以及將重度運動損傷作為主要預(yù)防對象，便于體育課程與運動項目的開展中進行預(yù)防方向的明確。

3. 運動損傷的預(yù)防與處理措施

高校學(xué)生運動損傷以輕中度損傷為主，經(jīng)過積極治療和休息后能夠恢復(fù)，因此，在大學(xué)生體育教學(xué)活動中能夠積極做好體育運動損傷的預(yù)防與處理措施，對于降低大學(xué)生體育運動損傷的概率以及嚴重程度具有重要意義。

3.1 傳遞科學(xué)體育運動觀念與技能

大學(xué)生正處于青春好動的年齡段，開展體育運動的頻率較高，但是由于缺乏強制性約束導(dǎo)致其生活不規(guī)律，心理狀態(tài)與身體素質(zhì)均存在亞健康問題，高強度的體育運動會加劇運動損傷現(xiàn)象。高校體育教師應(yīng)當積極糾正學(xué)生的健康、科學(xué)運動觀念，讓學(xué)生在開展體育活動之前確保身體機能被喚醒、相關(guān)關(guān)節(jié)與組織得到了拉伸與鍛煉，并向?qū)W生傳遞一些健康運動的小技巧以及運動損傷及時處理的技能與經(jīng)驗，例如，腳踝扭傷發(fā)生時應(yīng)馬上冷敷，正確地處理和進行簡單的治療杜絕運動損傷突然發(fā)生后病情的反復(fù)，引導(dǎo)學(xué)生在充分認知自身身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上提升學(xué)生的自我保護能力。同時，現(xiàn)階段高校學(xué)生運動損傷的就醫(yī)率不高, 即使就醫(yī)也不能完全遵從醫(yī)囑和安心的靜養(yǎng)休息，這就導(dǎo)致運動損傷很難快速完全康復(fù)，高校體育教學(xué)過程中應(yīng)當深化學(xué)生對運動損傷以及其后續(xù)危害的認知，提高學(xué)生對運動損傷的重視與警覺性，從而更好地預(yù)防與處理大學(xué)生體育運動損傷。

3.2 改變高校體育教育模式

現(xiàn)有的高校體育教育大多集中在室外，以實踐訓(xùn)練或比賽為主，缺乏對安全教育的深度落實。鑒于此，高校在體育教育教學(xué)活動中應(yīng)當積極開展運動安全教育宣傳，一方面豐富體育教師對運動損傷的處理儲備知識與經(jīng)驗，幫助教師在運動損傷發(fā)生的第一時間快速處理體育運動損傷，將危害降到最低，并由師及生，引導(dǎo)教師將體育運動的關(guān)鍵防護點以及損傷處理方法在潛移默化中傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生掌握體育活動開展中的保護措施以及相關(guān)器材的隱患；另一方面以運動損傷的案例著手，深入淺出地剖析體育運動中的注意事項，通過運動安全教育宣傳讓學(xué)生從根本上認知到運動損傷的持續(xù)性影響，從個體出發(fā)降低大學(xué)生的體育運動損傷。

3.3 合理安排教學(xué)與比賽

很多高校的體育教學(xué)用地緊張，甚至與比賽場地相重合，體育教學(xué)活動開展空間狹窄且單位面積的學(xué)生人數(shù)眾多，無疑會加劇體育運動損傷發(fā)生的概率。高校在安排體育教學(xué)課程以及相關(guān)體育比賽時應(yīng)當注意錯開體育活動場地的使用時間，科學(xué)控制體育活動場地的使用人數(shù)以及比賽規(guī)模。在體育活動或者比賽開展時，高校應(yīng)當積極組織專人對體育活動或比賽進行統(tǒng)一化管理，以防止突發(fā)性體育運動損傷現(xiàn)象發(fā)生，同時委派專業(yè)人士以及相應(yīng)的醫(yī)療團隊前往現(xiàn)場，實現(xiàn)對突發(fā)性體育運動損傷的及時處理與治療，組織運動損傷的進一步惡化。

3.4 豐富高校體育運動器材

高校應(yīng)當積極投入人力、物力與財力加強體育器材與設(shè)備的多元化建設(shè)工作，一方面多樣化的體育運動器材可以提高學(xué)生對體育運動的積極性與興趣，讓原本不愿意參與到體育活動中的學(xué)生開始熱愛體育運動與訓(xùn)練；另一方面，器材的多樣化給予了學(xué)生更多的選擇空間，借助先進的體育器材提高學(xué)生體育運動的科學(xué)性與適度性，幫助學(xué)生更為合理地掌握其運動狀態(tài)，例如現(xiàn)代先進的跑步機可以實時顯示運動者的心率、血壓等指標參數(shù)，幫助學(xué)生更好地判別自身的身體狀況，以挑選適宜的體育運動項目，預(yù)防體育運動損傷的發(fā)生。