健美運(yùn)動對當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)的影響研究

吳華

傳統(tǒng)的高校體育課程中，內(nèi)容較為單調(diào)，教師的教學(xué)模式也相對單一，難以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而影響學(xué)生鍛煉效果和身體素質(zhì)。在大學(xué)體育教學(xué)中引入健美操，對提高教學(xué)內(nèi)容生動性以及激發(fā)學(xué)生參與積極性等方面，具有積極的作用。同時(shí)，也能夠在提高學(xué)生身體健康水平和豐富學(xué)生課余生活等方面發(fā)揮作用。筆者在教學(xué)中引入健美操教學(xué)，對提升大學(xué)生體質(zhì)狀況發(fā)揮了積極的作用，本文將做簡要論述。

1. 正確認(rèn)識健美運(yùn)動對大學(xué)生成長的意義

在高校體育教學(xué)中引入健美運(yùn)動，開設(shè)健美操教學(xué)，具有三個(gè)方面的積極意義：一是可以打造生動體育教學(xué)。局限于教材的體育教學(xué)活動，難以達(dá)到生動的效果。將健美操等極具趣味性的內(nèi)容引入到教學(xué)活動之中，可以顯著增強(qiáng)體育教學(xué)對學(xué)生的吸引力，讓學(xué)生積極參與其中，并且在課外積極開展訓(xùn)練，營造了生動的體育學(xué)習(xí)氛圍。二是可以均衡鍛煉身體部位。健美操運(yùn)動最為顯著的特點(diǎn)，就是能夠?qū)ι眢w各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，屬于對身體各個(gè)部位都能夠發(fā)揮作用的有氧運(yùn)動，對學(xué)生身體的耐力、爆發(fā)力等方面都可以產(chǎn)生鍛煉的作用。三是可以培養(yǎng)良好品格心理。開展健美操鍛煉的過程中，學(xué)生的心理素質(zhì)、適應(yīng)能力包括與人交往能力等方面，都會產(chǎn)生微妙的變化。在健美操訓(xùn)練的影響下，學(xué)生的品格以及心理狀態(tài)都會得到不同程度的提升。

2. 健美運(yùn)動對大學(xué)生體質(zhì)產(chǎn)生的影響分析

為了系統(tǒng)研究健美運(yùn)動對大學(xué)生體質(zhì)的影響，筆者選擇了本院系兩個(gè)班級共102名學(xué)生作為研究對象，一班體育教學(xué)中增加健美操內(nèi)容教學(xué)，二班沒有健美操教學(xué)內(nèi)容，仍按照教材進(jìn)行教學(xué)，開展了為期一年的對比分析研究，發(fā)現(xiàn)健美操教學(xué)對大學(xué)生體質(zhì)水平提升作用明顯。

2.1 健美操教學(xué)有利于改善心功能。心率數(shù)據(jù)體現(xiàn)了心臟功能水平，通常情況下以60-80較為常見。根據(jù)一學(xué)年前后對比監(jiān)測數(shù)據(jù)，增設(shè)健美操的班級學(xué)生，安靜時(shí)候的心率較慢，平均比未開設(shè)健美操的班級學(xué)生心率慢3個(gè)百分點(diǎn)左右，體現(xiàn)了心臟每搏輸出量大，心臟功能明顯增強(qiáng)。經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以改善心血管狀況，對提高人體新陳代謝具有積極作用，還可以強(qiáng)化內(nèi)分泌功能等。

2.2 健美操教學(xué)有利于提高肺活量。當(dāng)代大學(xué)生肺活量數(shù)據(jù)監(jiān)測顯示，逐年呈下降趨勢，應(yīng)當(dāng)引起重視。開展健美操教學(xué)對學(xué)生的肺容積和肺活量的影響是明顯的，堅(jiān)持開展健美操運(yùn)用，心臟功能不斷增強(qiáng)，隨之增加的還有肺活量，吸氧量增加以保障大腦運(yùn)行需求，對改善肺功能以及促進(jìn)呼吸系統(tǒng)代謝等方面，具有積極的意義。對比數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生，肺活量相對于沒有開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生，平均值超出400左右，具有明顯差異。

2.3 健美操教育有利于增強(qiáng)身體的力量。經(jīng)常開展健美操訓(xùn)練，對身體力量的激發(fā)具有明顯的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在腿部力量和手臂力量的提升方面。首先對人體腿部力量訓(xùn)練作用比較明顯，因?yàn)榻∶啦賱幼髦杏邢喈?dāng)比例的動作需要腿部力量職稱，讓大腿肌肉纖維的橫截面增大，提高了肌肉的力度。這一項(xiàng)變化從學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績分析中就可以體現(xiàn)出來，增設(shè)了健美操的班級學(xué)生，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)，平均距離要比沒有開設(shè)健美操訓(xùn)練的班級，高出11.5厘米。健美操運(yùn)動對腿部肌肉力量的促進(jìn)作用是明顯的，同時(shí)也能夠提高骨骼的密度，有利于促進(jìn)骨骼生長。其次對手臂力量的提高也有明顯作用，健美操訓(xùn)練中許多動作屬于手臂支撐，對學(xué)生的手臂力量提出了更高要求。在堅(jiān)持開展健美操訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的手臂力量得到了有效鍛煉，一學(xué)年下來進(jìn)行握力測試，訓(xùn)練健美操的學(xué)生手臂力量，比沒有開展健美操訓(xùn)練的學(xué)生高出6千克以上，差異明顯。

2.4 健美操教學(xué)有利于提升柔韌度。健美操動作訓(xùn)練中，較好地將力度與美學(xué)融合起來，要求訓(xùn)練者身體動作要放開，動作幅度加大，拉伸肢體達(dá)到動作訓(xùn)練要求。在這一訓(xùn)練過程中，腰腹背部的柔韌性得到了較大的增強(qiáng)。通常進(jìn)行健美操訓(xùn)練的人員中，身體要具有一定的柔韌基礎(chǔ)，沒有基礎(chǔ)的也會在訓(xùn)練中逐步達(dá)到柔韌的效果，保障動作能夠伸展到位。經(jīng)過一年的持續(xù)訓(xùn)練，開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生身體柔韌性程度，明顯高于對照班級的學(xué)生，較為顯著的是運(yùn)用作為體前屈測試這一項(xiàng)目，對學(xué)生身體柔韌程度進(jìn)行測試。測試數(shù)據(jù)顯示，開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生，體前屈平均值比未進(jìn)行健美操訓(xùn)練班級學(xué)生高出3.1厘米，身體柔韌度具有明顯的優(yōu)勢。

2.5 健美操教學(xué)有利于增強(qiáng)耐力。健美操訓(xùn)練屬于較為有效的有氧運(yùn)動，對學(xué)生的身體耐力素質(zhì)具有一定的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練下去對學(xué)生的身體耐力水平提高幫助明顯。一學(xué)年訓(xùn)練結(jié)束以后，對學(xué)生進(jìn)行800米跑步訓(xùn)練，以此考查學(xué)生的耐力狀況水平。檢測數(shù)據(jù)顯示，開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生，在800米跑步時(shí)平均使用時(shí)間3分9秒，沒有開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生平均用時(shí)為3分30秒，用時(shí)減少21秒，身體耐力水平提高較為顯著。同時(shí)，在健美操訓(xùn)練中，學(xué)生要克服體力不支的情況，激發(fā)了他們頑強(qiáng)的意志，對學(xué)生良好品格的形成也有較大的幫助。

3. 幾點(diǎn)思考

筆者在開展教學(xué)探索過程中，選擇的兩個(gè)班級人數(shù)相同、體質(zhì)水平相當(dāng)，開展了為期一學(xué)年的對比訓(xùn)練，然后對學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行檢測，重點(diǎn)檢測了心率、肺活量、力度、柔韌度以及耐力等方面，兩個(gè)班級學(xué)生的對比數(shù)據(jù)具有明顯的差異。開展健美操訓(xùn)練的班級學(xué)生，心肺功能、力量、耐力以及身體柔韌度都明顯提高，可見健美操訓(xùn)練對大學(xué)生的體質(zhì)狀況具有積極的促進(jìn)作用。對此，為了更好地發(fā)揮健美操對大學(xué)生體質(zhì)的促進(jìn)作用，還應(yīng)當(dāng)抓好以下三個(gè)方面工作：

一是從頂層設(shè)計(jì)將健美操納入體育教學(xué)課程?；诮∶啦俳虒W(xué)在運(yùn)用中取得的顯著成效，應(yīng)當(dāng)考慮將其列入院系體育教學(xué)規(guī)劃與要求之中，從頂層設(shè)計(jì)層面支持健美操教學(xué)納入體育教學(xué)課程，為更大面積推廣健美操訓(xùn)練創(chuàng)造條件。

二是因校制宜編輯健美操校本課程組織教學(xué)。在健美操教學(xué)取得顯著成效的同時(shí)，廣大體育教師應(yīng)當(dāng)深入思考，如何進(jìn)一步完善校本課程的內(nèi)容。建議設(shè)立課題組，針對健美操教學(xué)進(jìn)行專門研究，廣泛汲取各地各學(xué)校在健美操教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)成果，吸收先進(jìn)的內(nèi)容以及行之有效的元素，納入到自身教學(xué)體系，不斷提高教學(xué)內(nèi)容的完善程度，支持教學(xué)工作開展。

三是體育教學(xué)成效考核時(shí)增加健美操等內(nèi)容。沒有考核作為動力，健美操教學(xué)就難以取得實(shí)實(shí)在在的成效，要在激發(fā)學(xué)生參與興趣的同時(shí)，發(fā)揮考核杠桿作用。建議在學(xué)生體育學(xué)習(xí)考核項(xiàng)目中增加健美操內(nèi)容，或是作為特色項(xiàng)目進(jìn)行加分，以考核推動健美操教學(xué)深入開展。