手榴彈“引彈”動作技術(shù)分析及教法創(chuàng)新

楊玉忠

手樓彈是我軍軍事項(xiàng)目之一，既是《軍人體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)項(xiàng)目，又是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測驗(yàn)項(xiàng)目。多年來，人們對手榴彈的助跑與最后用力技術(shù)進(jìn)行了大量的研究，而對其中的一個細(xì)節(jié)“引彈”卻較少分析。我們認(rèn)為，“引彈”聯(lián)系助跑與最后用力的紐帶。據(jù)此，本文將“引彈”技術(shù)進(jìn)行了一些理論基礎(chǔ)與教學(xué)實(shí)踐的創(chuàng)新。

1.“引彈”動作技術(shù)的機(jī)制

手榴彈的“引彈”技術(shù)是“超越器械”和形成良好的最后用力的動作基礎(chǔ)，其目的是使手榴彈置于合理的受力位置、處于適當(dāng)?shù)拇l(fā)狀態(tài)，并形成良好的人與器械的作用關(guān)系?！耙龔棥奔夹g(shù)特征為：通過矢狀面的向前—向下—向后的弧形運(yùn)動，使投擲臂伸直在肩軸延長線上。動作要求自然、放松、平穩(wěn)。由于此動作是在人體快速助跑和限定的時間與空間內(nèi)以及多環(huán)節(jié)的相對運(yùn)動中完成的，所以有一定的難度。其動作機(jī)制涉及到運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)等多學(xué)科的原理。下面以右手肩上持彈為例逐一分析。

1.1 “引彈”動作技術(shù)的運(yùn)動學(xué)特征

任何一個技術(shù)動作，其結(jié)構(gòu)在時空特征方面都是有序的。投擲手榴彈的“引彈”動作的有序性是其特定動作時間和限定的空間內(nèi)完成兩次相對運(yùn)動。

1.1.1 “引彈”技術(shù)的運(yùn)動形式

“引彈”中，手榴彈的運(yùn)動軌跡是一條曲線，其運(yùn)動方向始終在變化，這種方向的變化也包含著運(yùn)動速度的變化。從動作結(jié)構(gòu)看，可將“引彈”技術(shù)分為三步。第一步，運(yùn)動員完成預(yù)先助跑后，左腳踏上第二標(biāo)志線時，投擲臂向前、向下運(yùn)動。這時，左肩稍高于右肩，上體稍后傾且微向右轉(zhuǎn)。當(dāng)右腳落地緩沖時，投擲臂已隨上述動作下引伸直靠近右腿。第二步，隨著左腿向投擲方向邁出、右腿的積極登伸，投擲臂應(yīng)放松、自然地向后上方引動。到這一步時，“引彈”動作已接近完成。第三步，投擲臂隨著下肢的交叉步繼續(xù)隨慣性向后上方引彈，左肩應(yīng)積極向右轉(zhuǎn)，使投擲臂與肩軸成一直線。

由此可見，“引彈”動作中，人和手榴彈之間有兩次相對運(yùn)動。第一次是手榴彈相對于左肩的運(yùn)動，表現(xiàn)在動作的第一步。第二次是人體相對于手榴彈的前移，表現(xiàn)在動作的第二、第三步中。

1.1.2 “引彈”技術(shù)中，手榴彈運(yùn)動的參考系

“引彈”技術(shù)中，參考系的確定是由人和手榴彈之間兩次相對運(yùn)動的關(guān)系來確定的?！耙龔棥眲幼鞯牡谝徊綉?yīng)以左肩為動參考系，這有利于投擲臂對手榴彈的積極加速，形成較快的初速度。第二、第三步時應(yīng)以手榴彈為動參考系，用左肩帶動軀干右轉(zhuǎn)。隨著人體的前移，右臂伸直，右髖漸離手榴彈，這將有利于保持手榴彈向前速度及方向性和動作的穩(wěn)定性。因此，以手榴彈為動參考系，在人與彈的共同前移中，由于人體前移快于彈的前移而形成彈“留”于肩后，這是完成“引彈”動作自然、放松的實(shí)質(zhì)。

1.1.3 “引彈”技術(shù)的時空特征

運(yùn)動技術(shù)的時空特征表現(xiàn)在質(zhì)點(diǎn)運(yùn)動的速度加速度上。手榴彈“引彈”技術(shù)的加速度體現(xiàn)在人體——手榴彈共同前移時的兩次相對運(yùn)動之中。“引彈”動作的目的之一是使手榴彈在最后用力前便已達(dá)到一種較快的可控速度，為最后用力做好準(zhǔn)備。根據(jù)手榴彈在運(yùn)行中的速度變化，我們將這一過程分為兩個時期：第一步和第二步前段為積極速期，這個時期是為了使手榴彈獲得一個較快的初速度。第二步末和第三步為充分利用期，此時期目的是使投擲臂能充分地利用積極加速期所產(chǎn)生的初速度，以便于人體在最后用力前做到自然、放松，并處于最好的發(fā)力狀態(tài)。

根據(jù)以上運(yùn)動學(xué)特征，很容易理解，“引彈”技術(shù)的第二、三步所產(chǎn)生的超越器械動作，是人體與手榴彈共同向前運(yùn)動過程中，由于前移速度不同步而形成的。一方面，左肩——手榴彈的橫向生物運(yùn)動鏈中，左肩領(lǐng)先，依次帶動此后各環(huán)節(jié)的向前運(yùn)動;另一方面，左足——左肩的縱向生物運(yùn)動鏈中，左足領(lǐng)先，依次快于其以上各環(huán)節(jié)。這一系列的運(yùn)動結(jié)果，便形成了“超越器械”動作。在教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)手榴彈在“引彈”技術(shù)中的運(yùn)動形式，明確人體與手榴彈的位置、運(yùn)動時間關(guān)系，才能使學(xué)生盡快地理解動作形成過程，并有利于控制練習(xí)中的動作節(jié)奏。

1.2 “引彈”動作效果的解剖學(xué)因素

“引彈”動作的目的是使手榴彈遠(yuǎn)置于身后，形成最后用力投彈時加速距離增大、用力方向合理的力學(xué)條件。從運(yùn)動解剖學(xué)角度看，達(dá)到此動作效果，取決于人體各部的活動能力、肌肉工作方式及協(xié)調(diào)能力。在教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下三個方面的功能改善。

1.2.1 引彈”時各關(guān)節(jié)的活動能力

人體在交叉步中為保持手榴彈的位置及方向，身體各關(guān)節(jié)必須做復(fù)雜的相對轉(zhuǎn)運(yùn)。如脊柱的扭轉(zhuǎn)及右臂的弧形轉(zhuǎn)動和水平伸動作，就需要脊柱和肩關(guān)節(jié)有較大的活動能力，此活動能力可稱為專項(xiàng)柔韌性。若此活動能力弱，則影響右側(cè)髖向前及手榴彈在肩后的正確位置，同時也易產(chǎn)生右肩、上肢帶緊張。因此，掌握正確、規(guī)范的“引彈”動作，需要有一定的專項(xiàng)柔韌素質(zhì)。

1.2.2 “引彈”臂的肌肉工作方式

在“引彈”的兩次相對運(yùn)動中，第一次是投擲臂的肘關(guān)節(jié)做伸展運(yùn)動，這一動作是肌肉的近固定工作方式，它有利于加快手榴彈的運(yùn)動速度。第二次是肩關(guān)節(jié)的水平伸，這一動作是肌肉的遠(yuǎn)固定工作方式，其定點(diǎn)在肌肉的止點(diǎn)處，按此正確的動作方式，原動肌就可放松、自然地將手榴彈“留”于身后。在教學(xué)或訓(xùn)練中，要以此作為建立正確肌肉感覺的基礎(chǔ)。

1.2.3 “引彈”動作的肌肉協(xié)同工作

“引彈”時，軀干與肩軸右旋，而髖軸由于右腿的前邁而形成左轉(zhuǎn)，兩軸交叉，右肩與左髖相向運(yùn)動。這種運(yùn)動的原動肌是由肩軸延伸到左髖斜向上的一系列肌肉組成的肌鏈，這些肌肉收縮幅度和協(xié)調(diào)工作能力，可保證“引彈”動作的精確性?！耙龔棥眲幼鞯闹匾康氖羌哟笫直鄣墓ぷ骶嚯x和拉長原動肌的初長度。因此，“引彈”時要放松對抗肌，才能使主動肌被自然地拉長。所以對抗肌與主動肌的協(xié)同工作是產(chǎn)生良好“引彈”動作技術(shù)的重要因素。動作行為的形成是以高度分化的運(yùn)動知覺為基礎(chǔ)的。因此，正確的運(yùn)動知覺能使學(xué)生迅速體會到“引彈”過程中方向、速度、位置、軌跡的變化和掌握并形成一定的分化知覺——器械感?！捌餍蹈小笔侨梭w對器械和自身運(yùn)動狀態(tài)的感知。判斷其正確與否，一方面要以“引彈”動作結(jié)構(gòu)的概念為依據(jù);另一方面要以“引彈”練習(xí)中肌肉工作形成的正確本體感覺為參考系。所以在教學(xué)訓(xùn)練中既要迅速形成正確的動作概念，又要及時體會正確的動作形式，并以此來不斷地修正動作，從而達(dá)到思維和動作行為的統(tǒng)一。

1.3 “引彈”動作行為的心理學(xué)依據(jù)

2. 手榴彈 “引彈”技術(shù)的教學(xué)方法創(chuàng)新

2.1 “引彈”技術(shù)的教學(xué)步驟及手段、方法

2.1.1 學(xué)習(xí)“引彈”，建立正確的引彈動作概念

利用錄像、圖片等直觀教材，講解、示范“引彈”技術(shù)。運(yùn)用自然形成的“引石擊鳥”技能和正誤對比手段幫助學(xué)生建立正確的“引彈”概念，掌握正確的“引彈”方法。

2.1.2 練習(xí)簡單動作形成本體感受體驗(yàn)

利用原地模仿練習(xí)、“想、練”結(jié)合方式和持壘球練習(xí)，以形成正確體驗(yàn)，并逐步，過渡到三步“引彈”。

2.1.3 練習(xí)慢跑到快跑“引彈”的完整技術(shù)

教學(xué)中要反復(fù)利用慢跑中“引彈”、 畫標(biāo)志線助跑引彈，并逐步過渡到全速跑“引彈”。這一階段要重視培養(yǎng)“引彈”的靈敏性與協(xié)調(diào)性以及對手榴彈的有效控制能力。

2.2 一般典型錯誤產(chǎn)生的原因及糾正方法

2.2.1 “引彈”技術(shù)的第二步時，“人——手榴彈”同時相對地面轉(zhuǎn)動

產(chǎn)生原因：概念不清，軀干及投擲臂的肩帶關(guān)節(jié)柔韌性差。糾正方法:講解示范法，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)建立正確的概念；練習(xí)法，將手榴彈固定在行進(jìn)的矢狀面上進(jìn)行不同速度的“引彈”練習(xí)；專項(xiàng)素質(zhì)提高法，加強(qiáng)軀干及肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)。

2.2.2 單純“引彈”不轉(zhuǎn)體，形成挺腹或“塌腰式”“引彈”

產(chǎn)生原因：對以手榴彈為動參考系的“引彈”技術(shù)概念不清，身體協(xié)調(diào)性差，訓(xùn)練水平低。糾正方法:轉(zhuǎn)肩伸臂，協(xié)調(diào)各環(huán)節(jié)動作，井由走逐漸過渡到跑的“引彈”；正誤對比，幫助建立正確的“引彈”動作技術(shù)概念;持輕器械練習(xí)，如擲壘球等，以形成同類技術(shù)的正向遷移;通過各種身體素質(zhì)的練習(xí)，增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)動能力，提高訓(xùn)練水平。

2.2.3 “引彈”后投擲臂屈肘或過低，造成動作不到位

產(chǎn)生原因：對“引彈”技術(shù)規(guī)格的了解和重視不夠，動作拘束、僵硬，肩帶柔韌性、靈活性差。糾正方法：協(xié)調(diào)放松練習(xí)法，利用徒手或持輕器械，反復(fù)做自然放松、準(zhǔn)確到位的助跑 “引彈” 動作。對鏡練習(xí)法，以建立正確的肌肉感覺為原則，面對鏡子，可縮短改正錯誤動作的時間。變換練習(xí)法，運(yùn)用輕重器械交替運(yùn)用，以增強(qiáng)“引彈”過程中的本體感覺能力。