五分鐘活力操對抗帕金森

中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會帕金森病及運動障礙學(xué)組、中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會帕金森病及運動功能障礙專業(yè)委員會發(fā)布的活力健康操，鼓勵早期帕金森病患者通過積極運動對抗疾病，同時倡導(dǎo)中老年人參加鍛煉，提高生活質(zhì)量。

具體做法如下：

第一節(jié)：雙臂伸展。原地踏步，雙臂向上、向兩側(cè)伸展，然后單臂前伸，反向握拳，動動手指，做8次～10次。

第二節(jié)：擴胸運動。單臂分別前伸，反向握拳后，順勢向兩側(cè)打開，完成擴胸動作。

第三節(jié)：肩部繞轉(zhuǎn)。單臂分別前伸，反向握拳后，從胸前交叉往上抬，繞轉(zhuǎn)肩膀。

第四節(jié)：對側(cè)伸展。原地踏步走，手臂分別向兩側(cè)打開。

第五節(jié)：踏步伸展。伸展前保持踏步，雙手先向兩側(cè)打開，然后舉過頭頂。

需要提醒的是，第二節(jié)到第五節(jié)分別要重復(fù)6次～8次。

建議患者穿著運動服和帶有支撐保護功能的運動鞋，根據(jù)自身情況循序漸進地練習(xí)。