舞蹈鍛煉對(duì)青少年情緒心理及人際關(guān)系的影響

鞏靜潔

(1.新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)群藝館，新疆 烏魯木齊 830002；2.新疆維吾爾自治區(qū)文聯(lián)舞蹈家協(xié)會(huì)，新疆 烏魯木齊 830000)

舞蹈是一項(xiàng)肢體與思想相結(jié)合綜合性的藝術(shù)，是一種獨(dú)特的追求，在一定程度上舞蹈動(dòng)作比語(yǔ)言更能表達(dá)人的內(nèi)心情緒及需求，舞蹈利用身體動(dòng)作為媒介，整合個(gè)人情緒、生理和心理問(wèn)題，使人同時(shí)得到生理及心理上的慰籍[1]。莫雷對(duì)青少年身心健康提出了8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其中包括智力正常、可以協(xié)調(diào)控制情緒、心智與年齡相符、人際關(guān)系和諧、意志堅(jiān)強(qiáng)、適應(yīng)社會(huì)生活、熱愛(ài)生活、有完整和諧的人格結(jié)構(gòu)[2]。但我們所受傳統(tǒng)教育大部分是對(duì)頭腦和意識(shí)層面的鍛煉，很少關(guān)注于人際交往、情緒及心理方面。本文就舞蹈鍛煉對(duì)青少年情緒心理的干預(yù)及人際關(guān)系的影響方面進(jìn)行探討。

一、舞蹈鍛煉對(duì)青少年情緒心理的干預(yù)

青少年的生理發(fā)育趨向成熟，同時(shí)心理也經(jīng)歷著急劇變化，尤其是情緒極具個(gè)性特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為情緒活動(dòng)趨向豐富，出現(xiàn)情緒易波動(dòng)、容易叛逆、容易沖動(dòng)、悲觀和封閉自己，情緒的雙極性搖擺性，情緒的壓抑性是當(dāng)代青少年普遍存在著情緒問(wèn)題[3]。每一個(gè)青少年都渴望成為自己理想中的人，在成長(zhǎng)和成功的途中，擁有一個(gè)良好的心理素質(zhì)無(wú)疑十分重要，而情緒對(duì)個(gè)體的心理健康起著非常重要的作用，它促進(jìn)或阻礙個(gè)體的行為，它影響著人們對(duì)待事物的態(tài)度及選擇，能夠提升青少年個(gè)人覺(jué)知能力，使個(gè)人知道自己當(dāng)下正在做什么事，明白事情的后果并能主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，甚至能夠影響個(gè)體的人格和人際關(guān)系[4]。而舞蹈能夠塑造青少年的個(gè)性，對(duì)青少年們的心靈啟迪卻有著不可替代的作用，能夠陶冶青少年情操，凈化其思想，啟迪其思維。另外，在不同風(fēng)格音樂(lè)的配合下，能夠激發(fā)出不同的情緒，舞者在長(zhǎng)期的舞蹈訓(xùn)練中會(huì)不自覺(jué)地將課內(nèi)所獲得的應(yīng)用到實(shí)際生活和人際交往中。

現(xiàn)在的青少年有著較大的學(xué)習(xí)和生活壓力，各種各樣的培訓(xùn)班，在一定程度上超過(guò)了孩子的承受能力，讓青少年出現(xiàn)了極大的心理壓力，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)無(wú)疑是非常不利的。舞蹈訓(xùn)練則可以有效緩解這種壓力，達(dá)到放松身心，讓其保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，保持心理健康。舞蹈是一項(xiàng)肢體與思想相結(jié)合的藝術(shù)，美國(guó)舞蹈治療協(xié)會(huì)提出舞蹈可以利用身體動(dòng)作為媒介，整合個(gè)人情緒、生理和心理問(wèn)題[5]。舞蹈動(dòng)作可使身體運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)揮肌肉力量，去感受身體肌肉的拉伸和收縮，在舞蹈中青少年更容易放開(kāi)自己的肢體和內(nèi)心，自然地表露潛藏的感情，并且體會(huì)到被自己了解和接納，可以帶來(lái)人們身體和心靈的同時(shí)滿(mǎn)足和愉悅，特別是重復(fù)性動(dòng)作，可以幫助舒緩內(nèi)心的張力，舞蹈給學(xué)者提供了一個(gè)相互支持信任的氛圍，在這樣的氣氛中，人們更容易放開(kāi)自己的肢體和內(nèi)心，自然地表露潛藏的感情，使人坦然面對(duì)自己，并且體會(huì)到被自己了解和接納，使他們?cè)谄渲锌梢愿踩鼗?dòng)[6]。同時(shí)，在舞蹈練習(xí)過(guò)程中，伴奏的音樂(lè)起到了舒緩情緒、愉悅心情的作用在抑揚(yáng)頓挫、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)中，提高人平衡能力、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也緩解釋放了青少年人心理上的壓力，可以釋放壓力，擁有快樂(lè)及成就感，對(duì)情緒層面有積極的影響，有研究表明，舞蹈對(duì)于人際關(guān)系的積極影響主要為：“接納自我、接納他人、建立關(guān)系、控制沖突”[7]。

舞蹈鍛煉可以增強(qiáng)青少年的自信，幫助青少年心理健康發(fā)展。舞蹈鍛煉強(qiáng)調(diào)身體鍛煉的重要性，而身體鍛煉與心理健康存在相互關(guān)系。身體動(dòng)作是心理狀態(tài)的映射，動(dòng)作的改變牽動(dòng)著內(nèi)心情緒的改變，內(nèi)心情緒發(fā)展到一定穩(wěn)定階段之后又會(huì)使身體為新的內(nèi)心匹配出新的動(dòng)作[8]。我們經(jīng)常會(huì)看到舞者在舞蹈動(dòng)作過(guò)程中不由自主的做出夸張的面部表情，這些動(dòng)作并不是刻意的，而是在舞動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)美、感受美、釋放美而產(chǎn)生的一系列心理的反映，經(jīng)過(guò)舞蹈動(dòng)作及表情的釋放，讓心理問(wèn)題隨之解決，最終使身心平衡統(tǒng)一[9]。同時(shí)，舞蹈可以塑造人體完美的體態(tài)，在舞蹈訓(xùn)練中，始終要求保持抬頭昂胸、挺拔軀體、收緊腹部，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以很好地糾正青

少年由于不良生活或習(xí)慣引起的彎腰駝背、低頭等姿態(tài)，使青少年的行為舉止更加大方得體，顯露出高雅的氣質(zhì)[10]。同時(shí)，舞蹈能夠加快新陳代謝，提高人體機(jī)能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)，優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作及優(yōu)雅的體態(tài)，極大地滿(mǎn)足了青少年的審美需求，讓青少年在悠揚(yáng)的音樂(lè)中找到自信和愉悅的心情，幫助他們建立在人際關(guān)系中的自信心，有助于培養(yǎng)青少年積極向上的心理。

二、舞蹈鍛煉對(duì)青少年人際關(guān)系的影響

現(xiàn)在的青少年多數(shù)是“90”、“00”后的獨(dú)生子女，在父母呵護(hù)下成長(zhǎng)，很多人養(yǎng)成了以自我為中心的性格，不能與同伴很好地相處，不善于處理與同學(xué)、老師、父母的關(guān)系，再加上青少年情緒易沖動(dòng)、暴躁等特點(diǎn)[11]，在人際溝通方面存在明顯的不足，甚至影響他們的人格及人際交往能力。而青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們需要學(xué)會(huì)處理學(xué)習(xí)、交友、戀愛(ài)、就業(yè)等很多問(wèn)題，這就要求他們具有良好的協(xié)調(diào)溝通及人際交往能力。一般來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系是指在社會(huì)生產(chǎn)、生活活動(dòng)過(guò)程中，人們所建立的一種社會(huì)關(guān)系。人屬于社會(huì)動(dòng)物，每個(gè)人的生存與發(fā)展都離不開(kāi)社會(huì)，良好人際交往能力會(huì)讓我們受益無(wú)窮。舞蹈是人際關(guān)系的一個(gè)良好媒介，具有溝通魅力，對(duì)當(dāng)代青少年培養(yǎng)良好和諧的人際關(guān)系有重要意義。

舞蹈作為一項(xiàng)高貴優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，不但可以調(diào)適現(xiàn)代人忙碌的生活，舒展身心，并且具有良好的社交功能，可以拉近人與人的距離。首先舞蹈要求打開(kāi)心靈去傾聽(tīng)去感受音樂(lè)，用開(kāi)放的心靈去擁抱舞蹈，通過(guò)不同的舞蹈運(yùn)動(dòng)，去感受身體肌肉的拉伸和收縮，這有助于建立身體與心理相互影響而合一的關(guān)系。其效果可以帶來(lái)人們身體和心靈的同時(shí)滿(mǎn)足和愉悅，讓人們感受到一種“運(yùn)動(dòng)肌肉知覺(jué)的滿(mǎn)足”。像拉丁舞具有強(qiáng)勁明快的節(jié)奏，熱情奔放的風(fēng)格，充滿(mǎn)了青春活力，在這種歡快的音律中，容易使人從緊張的學(xué)習(xí)生活中走出來(lái)，將內(nèi)心的焦慮、抑郁等不良情緒發(fā)泄出來(lái)，減輕心理壓力[12]。其次舞蹈強(qiáng)調(diào)合作，舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、群舞，很多舞蹈都需要團(tuán)體之間的配合，當(dāng)大家一起塑造同一個(gè)優(yōu)美的舞蹈造型，舞伴托舉起舞者的時(shí)候，兩者間的相互信任就產(chǎn)生了，大家的相互信任，共同合作造就一段優(yōu)美的舞蹈，因此舞伴之間就自然會(huì)增加交流，提高默契度，起到團(tuán)結(jié)合作的關(guān)系。

最重要的是在舞蹈鍛煉中，使志趣相投的朋友相聚在一起，為青少年人際交往提供一個(gè)交流平臺(tái)，提高了青少年的人際交往能力。舞蹈鍛煉可以促進(jìn)人際交往能力的發(fā)展，我國(guó)著名心理學(xué)家丁瓚教授說(shuō)：“人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)?！盵13]青少年在舞蹈鍛練中，通過(guò)與他人的共同鍛煉，打開(kāi)自我封閉意識(shí)，進(jìn)一步增強(qiáng)他們的交往意識(shí)，再通過(guò)對(duì)彼此的了解與尊重，使他們?cè)诰裆袭a(chǎn)生一種相互信賴(lài)及相互交往的親和感，同時(shí)通過(guò)合作討論，互相鼓勵(lì)互相提高，情不自禁地增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，消除孤獨(dú)感，從而全身心地投入到舞蹈世界中[14]?？傊谝魳?lè)的陶冶下，青少年可以自由體驗(yàn)舞蹈運(yùn)動(dòng)，共同享受其帶來(lái)的樂(lè)趣，宣泄不良情緒，從而增進(jìn)彼此的友誼，也使自己變得剛毅開(kāi)朗、樂(lè)觀快樂(lè)，幫助青少年建立良好的社交能力。

總而言之，通過(guò)舞蹈鍛煉，能夠塑造青少年的個(gè)性，激發(fā)出不同的情緒，陶冶青少年情操，凈化其思想，啟迪其思維，同時(shí)培養(yǎng)青少年的協(xié)調(diào)性、柔韌性，培養(yǎng)他們的韻律感、節(jié)奏感、美感，提高青少年的身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)，形成良好的體態(tài)及氣質(zhì)，提升青少年的藝術(shù)修養(yǎng)。舞蹈鍛煉可有效緩解青少年人心理上的壓力，達(dá)到身心放松，讓其保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，同時(shí)能增強(qiáng)青少年的自信，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。加上，舞蹈自身的教育性、自?shī)市?、娛人性和社交性，為青少年人際交往提供良好的平臺(tái)，幫助青少年鍛煉良好社交能力，培養(yǎng)其和諧的人際關(guān)系，對(duì)青少年身心健康及社會(huì)關(guān)系的培養(yǎng)起到重要的作用。