防流感攻略：提高免疫力安然度春

文/本刊編輯部

陽春3月，冬天的腳步越走越遠(yuǎn)，春天的氛圍越來越濃。在這春意盎然之時(shí)，如果人們在生活中不留神，流感病毒就會(huì)悄悄來襲，侵犯人體健康。春天是流感的高發(fā)季，一個(gè)不留神，你就可能中招了，其后遺癥讓人痛苦不堪。為什么春季是流感的高發(fā)季節(jié)？流感與普通感冒有什么區(qū)別？如何才能在這個(gè)春天抵御流感“襲擊”呢？跟著小編一起來看看吧。

春季為何易患流感

1．春季的氣候和環(huán)境適合細(xì)菌病毒繁殖，特別是流感桿菌，有極強(qiáng)的傳染性，而且還很容易爆發(fā)流行。

2．流感病毒在病毒感染者咳嗽和打噴嚏時(shí)進(jìn)行傳播，散發(fā)出的液體飛沫之后被他人吸入，就會(huì)被傳染流感了！還有門把手、未洗過的手等都應(yīng)該要注意。

3．春季的溫度和空氣濕度很利于病毒、細(xì)菌等致病微生物的生長繁殖，同時(shí)春季氣溫很不穩(wěn)定冷熱交替明顯，特別是早晚溫差大，人很容易著涼，著涼會(huì)降低人體的抵抗力，就比較容易感冒。

感冒和流感的區(qū)別

感冒即普通感冒，俗稱“傷風(fēng)”；流感是流行性感冒的簡稱，兩者雖然名稱相似，但它們的病原及流行特征卻有所不同。

感冒的病原體復(fù)雜多樣，多種病毒、支原體和少數(shù)細(xì)菌都可以引起感冒，主要由鼻病毒、冠狀病毒及副流感病毒等引起，僅鼻病毒就有100多型。每次發(fā)病可以由不同的病原引起，因此一年四季均可發(fā)生。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，一般在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是個(gè)別出現(xiàn)，很少像流行性感冒流行時(shí)，病人成批出現(xiàn)。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時(shí)經(jīng)飛沫傳染給別人。冬春季是流感容易肆虐的時(shí)候，每次可能有20%到40%的人會(huì)傳染上流感。流感病毒的特點(diǎn)是容易變異，通過不斷的變異產(chǎn)生新的病毒株；流感的染性很強(qiáng)，即使患過流感的人，當(dāng)下次再遇上流感流行時(shí)仍然會(huì)感染，所以流感容易引起暴發(fā)性流行。

易染流感人群

1．不運(yùn)動(dòng)的人

每天對著電腦一坐就是8個(gè)小時(shí)，回家后洗完澡也坐著看電視，這是許多上班一族的真實(shí)寫照。實(shí)際上，如果長期不運(yùn)動(dòng)，容易使人體血液流速減緩，影響基礎(chǔ)代謝，從而造成代謝物堆積于體內(nèi)，導(dǎo)致免疫力下降，這就給流感病毒一個(gè)趁虛而入的機(jī)會(huì)了！

2．經(jīng)常熬夜的人

如今，人們生活壓力加大，工作學(xué)習(xí)勞累使許多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。熬夜容易使人睡眠不足，而睡眠不足又會(huì)影響人體的自我修復(fù)，導(dǎo)致白細(xì)胞分泌失調(diào)，人體免疫力下降，使身體容易遭受流感病毒的侵犯。

3．患有糖尿病的人

如果患有糖尿病，那么患流感的概率也會(huì)加大。這主要是因?yàn)樘悄虿〔∪舜x功能較常人紊亂，而且身體的抵抗力也相對比較弱，對外界環(huán)境因素較為敏感，因此很容易遭受病菌的影響和侵?jǐn)_。所以，患有糖尿病的人在春季需要多加小心防范。

4.抽煙喝酒的人

經(jīng)常抽煙，身體會(huì)因?yàn)榫S生素C的破壞而引起機(jī)體免疫力下降，另外，經(jīng)常酗酒會(huì)使身體白細(xì)胞分泌失調(diào)。抽煙喝酒都會(huì)給流感病毒提供一個(gè)良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。另外，如果確診已經(jīng)得了流感，而患者還繼續(xù)抽煙喝酒，那么咳嗽導(dǎo)致暈厥的可能性會(huì)加大。因此，少抽煙少喝酒既可預(yù)防流感，也有利于流感患者恢復(fù)健康。

5．兒童

由于兒童的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育健全成熟，所以兒童的免疫力都較弱，患流感病毒的可能性會(huì)比成人大，患病的時(shí)間也會(huì)比成人更長。因此，為防止流感侵犯，家長們應(yīng)注意給孩子接種流感疫苗，平時(shí)多帶孩子出去鍛煉，多教導(dǎo)小孩注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、換衣等。

6.老人

與兒童一樣，由于老人家的免疫力較常人弱，所以更容易得到流感病毒的“青睞”，特別是65歲以上的老人家，也很容易患流感。因此，小編建議老人家平時(shí)應(yīng)注意做好保健工作，保持充足的睡眠時(shí)間，注意飲食均衡與身體鍛煉，兒女們也應(yīng)該多多關(guān)注老人身體動(dòng)態(tài)，一有不良的身體癥狀，應(yīng)馬上送往醫(yī)院就診。

7．肥胖者

有研究顯示，肥胖者遭受流感病毒侵犯的概率是正常體重者的3倍！由于肥胖者身體的贅肉容易壓迫肺部，使得肥胖者呼吸困難，因此難以抵抗病毒的侵犯。另外，美國有研究證實(shí)，肥胖可能會(huì)削弱機(jī)體對流感的免疫力。因此，肥胖者可能會(huì)成為流感的高危人群。

如何抵御春季流感

一．注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

二．注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

另外，洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三．注意個(gè)人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

四．注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

五．注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

平時(shí)的活動(dòng)場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會(huì)隨風(fēng)飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用；密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場；人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。

六．注意接種流感疫苗

在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月——3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間，身體才會(huì)產(chǎn)生抗體，可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因?yàn)橐呙缗浞绞窃趯Ξ?dāng)年流行病毒毒株預(yù)測的基礎(chǔ)上制成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。

七．注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃——22℃為宜。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。