大學生“學業(yè)拖延癥”應對策略初探

蘇欣 李雪華

摘 要：“學業(yè)拖延癥”不但制約大學生的學習，還無形中影響著大學生身心的健康發(fā)展，通過多樣化的咨詢輔導、科學性的跟蹤反饋、常規(guī)性的心理關懷、建立“三級學業(yè)指導咨詢體系”，有效幫助學生擺脫“學業(yè)拖延癥”，助力學生成長成才。

關鍵詞：學業(yè)拖延癥 心理 大學生

在網(wǎng)絡新時代背景下，“拖延癥”已經(jīng)從少數(shù)變成多數(shù)。體現(xiàn)在學生身上，則是“學業(yè)拖延癥”：學業(yè)困難生能力不足，作業(yè)無法按時挖成;非困難生的興趣不足，勉強應付。這些學生本可以有足夠的時間發(fā)展興趣、提升能力，享受大學生活，卻因為學習方法不對、學科設置不感興趣、受外界誘惑太多而無法投入學習，學業(yè)方面的失落感同時還間接增加心理負擔。[1]

一、“學業(yè)拖延癥”特點及成因

出現(xiàn)“學業(yè)拖延癥”的大學生通常有以下兩個特點：一是內心極度渴望盡快學習任務卻不付諸行動;二是在拖延學習任務的同時產(chǎn)生了強烈的愧疚感。[2]

“學業(yè)拖延生”的出現(xiàn)有以下幾種原因：一是學有余力而不學：進入大學后缺乏自我管理控制，受網(wǎng)絡游戲等媒介誘惑，無心學習;二是學無方法自不會：學習能力不強，甚至不具備完成該項任務所需能力;三是專業(yè)設置無興趣：有能力完成該項任務，但是缺乏完成興趣，只想湊合應付。

二、解決“學業(yè)拖延癥”的必要性

“學業(yè)拖延癥”總是表現(xiàn)在小事上，但是當其時間變長、次數(shù)變多，就會變得受到挫折容易氣餒、產(chǎn)生不同程度的自我否定、社交焦慮、恐懼現(xiàn)象，甚至是出現(xiàn)嚴重心理問題，這些都需要我們在學生工作過程中密切地給予關注。然而多數(shù)時候，學生們只是覺得自己雖然有“拖延癥”，但是最后差不多也能完成作業(yè)或者用不正當?shù)姆椒ㄒ材苋〉貌诲e的成績。自認為沒有必要找心理委員、學習委員或輔導員溝通。若這種學業(yè)困擾、心理困擾得不到及時疏導，容易導致學生懷疑自我、精神萎靡，成績落后，阻礙自我成長發(fā)展。

三、“學業(yè)拖延癥”應對措施

1.咨詢輔導多樣性

輔導員嘗試通過信箱、QQ匿名群聊等方式鼓勵同學們勇敢說出自己的“拖延癥”行為，并對其產(chǎn)生原因進行分類整理，是興趣不夠、能力不足還是存在其他誘惑因素，具體問題具體分析，在職責范圍內為其解答分析、排憂解難。實行匿名制度，兼顧學生學業(yè)發(fā)展與心理健康，充分考慮到學生的隱私，又能及時運用科學方法予以學生幫助，有助于師生之間溝通交流。針對問題輕者，心理疏導，問題嚴重者，將第一時間向學院、學校反映。[3]

2.跟蹤反饋科學性

輔導員應當有意識加強專業(yè)知識儲備，主動學習有效緩解拖延癥的方法，如約翰·佩里提出的“結構性拖延法”、“簡單機械勞動法”，用科學的方法開導學生，為其提出合理建議。同時，對于通過指導已經(jīng)初步解決“拖延癥”問題的同學，通過定期回訪、他人了解等方式進行定期追蹤，了解其后續(xù)學習心理狀況;對于暫時未解決問題的同學，將進行下次指導，為其進一步解決問題。

3.心理關懷常規(guī)性

拖延癥兼容普遍性和特殊性，若沒及時解決，嚴重者可能會有嚴重心理疾病。輔導員在日常工作中，應認真落實常規(guī)工作。常進學生門，了解學生近期思想、學習、生活狀態(tài);常知學生事，及時解決“學業(yè)拖延癥”學生的問題，為其提出合理建議與規(guī)劃，真正做到“教育為主、預防為先、協(xié)同助力、立體長效”。同時組織開展有助于促使同學們心理健康成長的相關活動，豐富年級心理健康、思政教育內涵。

4.學業(yè)指導定期性

大部分同學的拖延癥都表現(xiàn)為學習任務無法及時完成，日積月累，最終變成厭學、逃課甚至考試作弊以取得理想成績。建立“三級學業(yè)指導咨詢體系”，有利于幫助學業(yè)“拖延生”解決學業(yè)困難，重獲學習樂趣。第一級，生生同級交流，由年級學業(yè)成績較好的學生精準幫扶“拖延生”;第二級，師生學科交流，由專業(yè)教師定期為學生進行學業(yè)答疑，根據(jù)學生建議和意見，適當進行學科設置修改;第三級，教師案例交流，面向全體輔導員和學科教師，固定時間舉行，分析學生拖延案例及近期學習情況，或者就學業(yè)輔導中遇到的情況進行討論，分享經(jīng)驗教訓，為進一步展開“學業(yè)拖延生”解決工作提供有益借鑒。[4]

結語

上述應對策略目的在于與學生建立有效的溝通，幫助學生清楚認識到“拖延癥”的危害，并把微小的心理問題及時扼殺在搖籃中，助力學生健康成長，享受大學生活，真正做到“教育為主、預防為先、協(xié)同助力、立體長效”。這是一項嘗試，也是搭建一個心靈交流的平臺，加強輔導員和學生之間的交流。此外，需要強化的是在活動中適當將心理教育和學業(yè)教育結合，實行同輩互助學業(yè)幫扶體制，讓有意愿服務他人的同學也有機會在這個平臺上幫助他人。

參考文獻

[1]王運.幫助學生消除考試緊張情緒的深度輔導實踐[J].思想政治課研究，2018（6）：94-98.

[2]李茲良.基于心理學視角的高職學生“拖延癥”應對策略[J].安徽職業(yè)技術學院學報，2017（12）：56-59.

[3]趙芬.教練技術在幫助大學生戰(zhàn)勝拖延癥中的應用研究[J].沙洲職業(yè)工學院學報，2016（9）：61-64.

[4]徐田子.大學生拖延癥與教育環(huán)境的關系[J].高教學刊，2015（21）：247-248.

作者簡介

蘇欣（1990-），女，江蘇南京人，法學碩士，主要從事思想政治教育。