教師心理健康的維護(hù)

徐成貴

【摘 要】 正因?yàn)樽鲆粋€(gè)合格稱職的教師難度大，要求高，無形之中，就增加了教師的心理負(fù)重與壓力，勢(shì)必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴(yán)重。國內(nèi)如此，國外也一樣，美國全國教育協(xié)會(huì)報(bào)道：在教師群體中有27%的人常對(duì)工作效率感到極度憂慮；有20%社會(huì)適應(yīng)不良，有情緒問題，有23%的教師需要心理醫(yī)生的關(guān)心，另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關(guān)。

【關(guān) 鍵 詞】 心理健康；維護(hù)；教師

由于時(shí)代進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展，我國中小學(xué)教師面臨著許多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)可能引起他們的心理沖突。導(dǎo)致心理失衡，使他們處于焦慮不安的緊張狀態(tài)，嚴(yán)重影響著他們的心理健康。

一、教師心理健康問題的成因

（一）過重的工作負(fù)擔(dān)

教師面臨的工作環(huán)境與生活環(huán)境極為艱苦；教師的日平均工作時(shí)間過長，90年代后期有人認(rèn)為，我國教師的日平均工作時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國實(shí)行8小時(shí)工作制相比，要高出1.67小時(shí)。應(yīng)該說，在升學(xué)壓力越來越大的今天，9.67小時(shí)還只是一個(gè)保守的數(shù)字。研究表明，個(gè)人的工作時(shí)間不宜過長，如果個(gè)人的工作負(fù)擔(dān)過重，長期過多地消耗體力與腦力，甚至超過人的生理負(fù)荷，就會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康。同樣，教師如果長時(shí)期處于疲勞狀態(tài)，將會(huì)引起心理緊張，甚至?xí)股窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)生崩潰。美國全國教育協(xié)會(huì)報(bào)道：在教師群體中有27%的人常對(duì)工作效率感到極度憂慮；有20%社會(huì)適應(yīng)不良，有情緒問題，有23%的教師需要心理醫(yī)生的關(guān)心，另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關(guān)。

（二）不良的人際關(guān)系

教師的人際關(guān)系，主要是指教師與學(xué)生的關(guān)系，教師與同事的關(guān)系，教師與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，教師與家長的關(guān)系以及教師與社會(huì)的關(guān)系等。教師情緒的困擾，多半與人際關(guān)系有關(guān)，復(fù)雜的人際關(guān)系，可能產(chǎn)生矛盾沖突，使教師激動(dòng)、不安、煩惱、痛苦。如果這種關(guān)系長期緊張惡化，甚至關(guān)系冷漠、互相戒備、互相敵視，教師的挫感就會(huì)大大加深，這不僅影響學(xué)校正常的教學(xué)工作，而且有礙教師的心理健康。特別是師生關(guān)系是目前影響教師心理健康的重要因素之一：由于我國普及基礎(chǔ)教育，有部分學(xué)生學(xué)習(xí)成績不好，特別的調(diào)皮，經(jīng)常曠課，老師不敢重言、也不敢開除，學(xué)生在學(xué)校耀武揚(yáng)威，有的甚至打老師；據(jù)調(diào)查，有些鄉(xiāng)鎮(zhèn)的老師被學(xué)生打過。可遺憾的是學(xué)生打老師，老師去何處申冤，但老師打?qū)W生的話，學(xué)生到教育局一告，那結(jié)果將會(huì)怎樣呢？一旦事情發(fā)生，老師始終擺脫不了干系。這無疑給教師們精神上重大的創(chuàng)傷。另一方面，教師抗教育焦慮的能力普遍較差，遇事容易緊張、神經(jīng)過敏，產(chǎn)生恐懼心理，不少教師時(shí)時(shí)擔(dān)憂身體健康狀況不佳，表現(xiàn)出許多軀體癥狀；相當(dāng)數(shù)量教師強(qiáng)迫癥狀明顯，常常出現(xiàn)明知沒有必要但又無法擺脫的無意義的思想及沖動(dòng)行為，表現(xiàn)出謹(jǐn)小慎微，求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、墨守成規(guī)和苛求自己等癥狀，尤其是由于社會(huì)的偏見，他們的自尊心、自信心，好勝心常常視現(xiàn)實(shí)所挫意象，扮演“紅燭”角色：照亮別人，犧牲自己，他們沒有自我，不要索取，只有無私奉獻(xiàn)，久而久之，必然嚴(yán)重地?fù)p害自己的健康。

二、教師心理健康的維護(hù)

（一）減輕過重的工作負(fù)擔(dān)

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)教師的休息時(shí)間和工作量，必須做出合理的調(diào)整，要讓教師有勞有逸，有足夠的休息、睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)奈膴?、體育活動(dòng)的時(shí)間。這不但有利于教師的身體健康和心理健康，更會(huì)提高教育教學(xué)的效率。

在教師們密切關(guān)注學(xué)生的心理和行為，與他們交流溝通的同時(shí)，社會(huì)也應(yīng)關(guān)注教師的心理和行為；我們?cè)诮o學(xué)生減負(fù)的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)為教師減壓，98.8%的教師提出建立有利于學(xué)生積極主動(dòng)，全面發(fā)展的教育評(píng)價(jià)體系；97.5%的教師希望能制訂、實(shí)行中小學(xué)教師素質(zhì)發(fā)展水平目標(biāo)，改革以往的教師職稱評(píng)審制度；95.3%的教師迫切要求改革中小學(xué)校長負(fù)責(zé)制；88.6%的教師表現(xiàn)出希望教育主管部門對(duì)考試開學(xué)制度與培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的矛盾進(jìn)行協(xié)調(diào)。還應(yīng)給教師一個(gè)寬松的工作環(huán)境，并使師生比例合理化。

（二）建立良好的人際關(guān)系

人只有通過各種交往活動(dòng)才能向他人展示自己的思想，觀念和情感，以獲得他人的理解、同情、贊同和共鳴，才能樹立信心和不斷的充實(shí)感。反之，如果教師沒有正常的社交，就不可能形成人的思想、情感和個(gè)性。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，長期不與他人交往的人，其認(rèn)識(shí)能力和感覺、知覺等不僅受到損傷，而且會(huì)出現(xiàn)一些心理障礙，如孤僻、抑郁、多疑、冷淡等。教師人際關(guān)系的好壞關(guān)系到教師心理健康程度的高低。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)著力協(xié)調(diào)好教學(xué)中的各種人際關(guān)系，建立學(xué)校良好的人際，幫助教師消除影響人際關(guān)系的障礙，如人際交往不良、信息溝通不暢、考核評(píng)價(jià)不當(dāng)，個(gè)性明顯差異，社會(huì)認(rèn)識(shí)偏見，個(gè)人私利等創(chuàng)設(shè)條件促進(jìn)學(xué)校中各種人際交往，改善人際溝通，促進(jìn)了解，使教師生活在充滿互相關(guān)心，互相幫助、互相愛護(hù)的氛圍中。

（三）進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)

教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，是保持心理健康最基本的辦法，教師要學(xué)會(huì)在最易動(dòng)感情的時(shí)候，用各種辦法讓自己神經(jīng)松弛緩和下來，在內(nèi)心沖突激烈的時(shí)候，多想一些令人愉快的往事，或暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)或?qū)ふ乙恍┬碌奶幚韱栴}的辦法等，教師要使自己永遠(yuǎn)保持心理健康，就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，善待自我。

1. 自我控制

教師要與社會(huì)保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，必須善于、克制自己，控制由挫折引起的波動(dòng)情緒，尤其是要控制消極情緒，不急躁、不消沉、學(xué)會(huì)自我安定、自我暗示、自我激勵(lì)。教育工作要求教師遇能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗(yàn)，如果教師毫無承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無法搞好教學(xué)工作的。

2. 情緒釋放

心理學(xué)家主張，人們?cè)跓灂r(shí)要控制自己的情緒，但不是無主張，無限制地壓制情緒，而是使情緒得適當(dāng)?shù)尼尫?，即主?dòng)向領(lǐng)導(dǎo)朋友、親人交談，傾吐心中積悶，解開疙瘩，消除誤會(huì)。一個(gè)教師具有樂觀積極的自身心理環(huán)境，就會(huì)對(duì)教育工作充滿信心，對(duì)教育學(xué)生有興趣，以工作的勞苦為歡樂，教學(xué)效果會(huì)越來越好；反之，當(dāng)一個(gè)教師的教育心理環(huán)境不良，有教育偏見，厭煩學(xué)生，他的情緒教育行為都會(huì)有異常表現(xiàn)，對(duì)教育教學(xué)工作會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。教育心理環(huán)境的好壞會(huì)隨著社會(huì)大環(huán)境、個(gè)人閱歷、觀念的變化而變化，可以在自己的主觀努力下得到改善。因此，教師應(yīng)學(xué)會(huì)自覺抵制各種不良刺激。學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。

3. 精神轉(zhuǎn)移

心境是在外部環(huán)境與個(gè)體內(nèi)部矛盾的相互作用中產(chǎn)生并發(fā)展的，外部環(huán)境是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。因此，教師要保持良好的心境，主要靠對(duì)自己的心理進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。研究表明，情緒反應(yīng)是建立在高級(jí)神經(jīng)中樞的暫時(shí)聯(lián)系，當(dāng)人受到精神刺激時(shí)，大腦皮層建立起一個(gè)興奮點(diǎn)，如果再建立一個(gè)新的興奮點(diǎn)，就可以使原來的興奮點(diǎn)受到抑制。因此，心情不好時(shí)更換情境、轉(zhuǎn)移、注意，如看電影，聽音樂，運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地安排生活，回憶愉快的經(jīng)歷等，可以讓快樂的情緒淹沒憂郁，使消極情緒漸消退。

總之，教師要善于克制自己，要使自己永遠(yuǎn)保持心理健康，就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí).要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為，樹立自信心，正確認(rèn)識(shí)自己，善待自我，為自己確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，積極向上，努力進(jìn)取。教師的工作雖然清苦，但“得天下英才而教育之，一樂也”，作為一名人民教師要把黨的教育事業(yè)作為自己畢生為之奮斗的神圣職責(zé)，從“愛的教育”中實(shí)現(xiàn)自己的教育理想，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的最高目標(biāo)。使自己的心理進(jìn)入最佳狀況，從而達(dá)到增進(jìn)心理健康的目的。

【參考文獻(xiàn)】

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