康養(yǎng)體育與飲茶養(yǎng)生的融合發(fā)展研究

馮建富

（內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川內(nèi)江 641000）

康養(yǎng)體育不僅是注重對人們身體的鍛煉，提高人們身體健康的程度，更是注重對于人們身心、性情、品德以及智慧的培養(yǎng)，從而更好地達到修身養(yǎng)性的作用，在當前浮躁的社會，加強康養(yǎng)體育項目的開展是有著重要的作用的。而人們對于養(yǎng)生的重視程度也是非常高的，加強養(yǎng)生和修身養(yǎng)性之間的融合是人們目前的最大追求，為此本文就對康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生的融合發(fā)展進行了以下的研究。

1 康養(yǎng)體育與飲茶相互融合的作用分析

1.1 改善人們的體質(zhì)狀態(tài)

結(jié)合相關(guān)研究數(shù)據(jù)，飲茶和體育運動都能夠有效地改善人們的體質(zhì)狀態(tài)，通過飲茶和加強體育運動，人們的體重、脂肪數(shù)量都有明顯的下降，從而更好地幫助人體調(diào)理至最佳狀態(tài)。所以加強康養(yǎng)體育和飲茶之間的結(jié)合，能夠使得人們的身體健康狀態(tài)得到改善，在飲茶或者進行體育運動過程中，應(yīng)當加強兩者之間的結(jié)合，提高自身的健康狀態(tài)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們研究越來越多的養(yǎng)生茶產(chǎn)品，人們可以結(jié)合自身的需求來選擇適合的茶產(chǎn)品，從而更好地改善自身的體質(zhì)狀態(tài)，比如肥胖的人群可以選用減肥茶來達到瘦身消脂的作用，提高自身身體狀態(tài)的同時還能塑造身形。

1.2 豐富人們的健身活動

運動對于人們來說是非常重要的，在康養(yǎng)運動過程加入到飲茶的環(huán)節(jié)，能夠有效地豐富體育運動的內(nèi)容，避免過于單一。除此之外，通過加強康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生之間的結(jié)合，可以融合各自的功能作用，發(fā)揮出1+1>2的作用，有效地通過人們體育運動的了解。通過加強體育運動和飲茶文化之間的結(jié)合，可以更好地豐富人們的健身活動，比如人們在跳廣場舞的時候可以選擇采茶舞來進行練習(xí)，在練習(xí)采茶舞的過程中，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，平靜身心，還可以通過對舞蹈的領(lǐng)會來通過自身對于我國茶文化的認識，更好地提高自身的文化水平。

1.3 提升人們的健康狀態(tài)

通過將康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生相互結(jié)合，可以直接改善人們的血脂成分，有效地調(diào)節(jié)身體激素分泌的情況，能夠直接改善人們的健康狀態(tài)。首先，茶葉中含有茶多酚、氨基酸、維生素等多種身體必須的物質(zhì)，通過飲茶，可以吸收身體循環(huán)需要的物質(zhì)，有效地改善人們身體各個元素的分泌。其次，在開展康養(yǎng)體育活動的過程中，人體會消耗大量的能量，需要及時進行各種物質(zhì)的補充，才能保證人們身體的健康狀態(tài)。所以，通過加強康養(yǎng)體育和飲茶之間的融合，能夠及時有效地補充人們身體需要的物質(zhì)，有效地改善人們的健康狀態(tài)。

2 康養(yǎng)體育與飲茶相互融合發(fā)展的策略分析

2.1 加強古代武術(shù)教育和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

武術(shù)在我國有著悠久的歷史，在我國古代，有錢人家的孩子往往都會被送去練習(xí)武術(shù)，不僅可以強身健體，還可以保衛(wèi)家園，我國古代武術(shù)更是具備有修身養(yǎng)性的作用。而我國茶文化中也是具備有修身養(yǎng)性的特點，人們可以通過飲茶來使自己身心平靜，從而達到修身養(yǎng)性的作用，與我國古代武術(shù)的作用是一致的。所以在進行古代武術(shù)的練習(xí)過程中，人們可以通過加強武術(shù)和飲茶之間的結(jié)合，可以事半功倍，不僅可以有效地發(fā)揮出飲茶平靜身心的作用，還能有效地提高練武的效率，有效地發(fā)揮出武術(shù)強身健體的作用，從而更好地實現(xiàn)健康養(yǎng)生的效果。所以在進行古代武術(shù)教學(xué)前，教師可以先引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)飲茶，讓學(xué)生飲茶過程中更好地領(lǐng)悟到身心平靜的狀態(tài)，然后才開展對學(xué)生的武術(shù)教學(xué)，才能更好地提高教學(xué)效率，提高學(xué)生對于武術(shù)的認識和理解。

2.2 加強體育教學(xué)和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

從古至今，人們都一直追求身體健康，都非常注重強身健體和養(yǎng)生，從而更好地保證身體和精神狀態(tài)都適應(yīng)日常的生活、工作強度。健身和養(yǎng)生也有著區(qū)別，健身注重的是對外部身體的鍛煉，而養(yǎng)生更多注重的是身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)，通過相互結(jié)合，才能有效地提高人們的健康狀態(tài)。首先，飲茶的作用是非常大，因為茶葉內(nèi)含有對我們身體有益的物質(zhì)，通過飲茶，可以起到調(diào)節(jié)身體的作用，比如通過飲用烏龍茶可以有效地降低身體內(nèi)的膽固醇含量，通過飲用綠茶可以治療貧血的問題，通過飲用菊花茶，可以起到清肝的作用。我國茶類眾多，結(jié)合不同的體質(zhì)不同的需求，可以選擇不同類型的茶葉，更好地發(fā)揮出飲茶的作用。在注重飲茶養(yǎng)生的過程中，我們也可以加強飲茶養(yǎng)生和體育教學(xué)之間的結(jié)合，比如在開展體育教學(xué)過程中，針對于不喜歡喝茶或者是懶于運動的學(xué)生，教師可以通過引導(dǎo)學(xué)生去飲茶，激發(fā)學(xué)生對于飲茶的喜愛，讓學(xué)生在飲茶過程中更好地認識到養(yǎng)生的作用，從而更好地提高學(xué)生對于體育運動的喜愛，提高學(xué)生在體育教學(xué)中的參與度，更好地提高學(xué)生的身體健康狀況。

2.3 加強體育改革和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

通過飲茶，可以有效地加快人們身體的新陳代謝，有利于人體內(nèi)毒素的排除，從而更好地提高人們對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度，提高人們的身體健康程度。茶水中含有許多人們需要的物質(zhì)，比如含有豐富的礦物質(zhì)，特別是適合運動過后的人群飲用，因為在運動過程中，人們會失去大量的水分和礦物質(zhì)，通過飲用茶水，可以及時地補充人體內(nèi)的礦物質(zhì)。其次，茶葉中所含有的各種微量物質(zhì)，不僅可以改善人體的體質(zhì)狀態(tài)，還可以緩解人們的神經(jīng)，對于加強人們的養(yǎng)生效果有著重要的作用。在開展康養(yǎng)體育運動的過程中，比如開展太極運動的過程中，不僅僅是為了鍛煉身體，更多的是為了修身養(yǎng)性，平靜身心，在開展太極運動之前，人們可以通過飲茶來平靜身心，從而更好地領(lǐng)悟到太極的招式以及所表達的意境。在開展太極運動之后，人們也可以通過飲茶來補充身體所流失的物質(zhì)，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，保證身體的健康狀態(tài)。因此，在進行體育改革的時候，人們可以加強運動和飲茶之間的結(jié)合發(fā)展，有效地發(fā)揮出體育健身的功能以及飲茶養(yǎng)生的功能，更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 體育運動前后飲茶的注意事項分析

3.1 適度適時飲茶

雖說加強體育運動和飲茶之間的結(jié)合有著非常重要的作用，但是在體育運動過程中飲茶需要適度和適時，才能更好地發(fā)揮出更好的效果，真正地起到強身健體和養(yǎng)生的作用。首先，茶葉是具有較好的解毒作用，所以在服藥期間是不能飲茶的。其次，通過飲茶可以使得人體神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，所以人們在加班的時候常常會選用喝濃茶的方式來提高自身的精神狀態(tài)，但是在進行夜間運動后，是不適宜飲茶的，這樣是不利于運動之后的睡眠。第三，運動過后，所飲用的茶水濃度不應(yīng)該太高，茶水的溫度也不應(yīng)該過高，這樣不利于運動之后身體的調(diào)節(jié)，而且運動后所喝茶水的放置時間不能超過一個小時。最后，在運動過后，人們應(yīng)該在休息半小時后才能進行茶水的飲用，才能更好調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)，有效地發(fā)揮出運動和飲茶的雙倍作用。

3.2 科學(xué)地選擇茶葉

我國茶葉類型眾多，不同類型的茶葉的功能是不同的，所以在運動過后，應(yīng)當結(jié)合需求來科學(xué)地選擇茶葉。比如，不同季節(jié)所飲用的茶葉也是有所區(qū)別，如在冬季的時候，適合飲用烏龍茶或者是紅茶，在冬季飲用紅茶能夠有效地起到保溫健脾的作用；而在夏季的時候，人們可以選擇飲用綠茶，從而起到清熱解毒的作用。不同人群的體質(zhì)是不同的，所飲用茶水的溫度也是不同，如體質(zhì)較差的人群應(yīng)當選擇熱飲或者是溫飲，而體質(zhì)較好的人群在夏季的時候可以選擇飲用涼茶。針對于不同類型體質(zhì)的人群，所飲用的茶葉類型也是不一樣的，比如屬于寒性體質(zhì)的人群，應(yīng)當選擇飲用溫性的茶葉，屬于燥熱體質(zhì)的人群，應(yīng)當選擇飲用涼茶的茶葉。

4 結(jié)束語

總的來說，飲茶對于我們的身體有著重要的調(diào)節(jié)作用，體育運動可以鍛煉我們的身體，所以為了更好地改善我們身體的健康狀態(tài)，加強康養(yǎng)運動和飲茶養(yǎng)生之間的融合有極具現(xiàn)實意義。為此，相關(guān)研究者應(yīng)當結(jié)合康養(yǎng)體育和飲茶的特點以及共同點，不斷地研究出康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生之間的最佳融合發(fā)展方式，有效地提高人們的身體健康素質(zhì)。

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