茶葉堿對籃球運動員體能訓(xùn)練的評價指標(biāo)影響分析

李小飛

（桂林航天工業(yè)學(xué)院體育部，廣西桂林541004）

1 籃球體能訓(xùn)練評價指標(biāo)

1.1 速度訓(xùn)練評價指標(biāo)

速度訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練的重要項目，速度的大小關(guān)系著運動員在賽場上技術(shù)優(yōu)勢可以發(fā)揮的程度。籃球體能速度訓(xùn)練包括位移速度訓(xùn)練、防守速度訓(xùn)練、投籃速度訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練等。速度訓(xùn)練的評價指標(biāo)，并非直接進(jìn)行以上運動項目測試得出結(jié)果后專家擬定的指標(biāo)。而是測評員基于每位運動員的體重和身高比例，在各項速度測試下的分類評價指標(biāo)。因其評價指標(biāo)有自己的線性數(shù)值計算方法，所以每個運動員的評價指標(biāo)是以百分比的形式出現(xiàn)。對于體能優(yōu)勢較大的運動員，其位移速度相對來說比身體優(yōu)勢小的運動員更快。但評價指標(biāo)計算下，前者的數(shù)據(jù)優(yōu)勢比對可能比后者還低。以籃球運動員自身先天條件為基準(zhǔn)的速度訓(xùn)練評價指標(biāo)，比直接測試的結(jié)果更有客觀性。

1.2 運動耐力評價指標(biāo)

運動耐力是最考驗運動員身體極限和心理極限的體能訓(xùn)練。運動耐力指的是運動員在從事高強度的專項活動中可以持續(xù)的時間。由此可見，在運動耐力評價中指標(biāo)計算是以活動強度的大小，以及同等時間內(nèi)活動質(zhì)量的高低來運算的。在籃球運動耐力訓(xùn)練中，最常見的訓(xùn)練方式就是青蛙跳、繞8扭胯跑步和半蹲折返跑。這些訓(xùn)練方式能夠段落腿部肌肉，從而增強全身肌肉耐力。

1.3 心理機能評價指標(biāo)

心理機能是在籃球運動員體能訓(xùn)練中最影響個人其余身體機能發(fā)揮的重要部分。前文提到除賽場上的48分鐘外，場下還有其余的一個多小時休息時間?？偣矁蓚€小時，都是考驗運動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵。許多賽場上的勝利并不是技術(shù)上的勝利，而是心理上的優(yōu)勢表現(xiàn)出來的讓對方懼怕的意志力，從而取得的精神勝利，籃球心理戰(zhàn)便是如此。心理的狀態(tài)能決定一個籃球運動員的技術(shù)發(fā)揮。然而，近年來由于我國獨生子女增多，經(jīng)濟環(huán)境與生活環(huán)境變好，青少年在父母和社會的優(yōu)質(zhì)保護(hù)下，逐漸喪失了吃苦耐勞的品質(zhì)。如今越來越多新加入籃球隊的年輕人，自我意識強烈，心理機能脆弱忍受不了教練嚴(yán)苛的訓(xùn)練。因此，籃球運動員的心理機能評價指標(biāo)逐年下滑，籃球運動員的潛力因其自身心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，也被抑制。目前籃球運動員的心理機能并找到對癥的訓(xùn)練方法，影響了籃球運動的發(fā)展。

2 茶葉堿在籃球體能訓(xùn)練中的作用分析

2.1 興奮神經(jīng)中樞

茶葉堿中所含的C8H10N4O2成分，根據(jù)其內(nèi)容“H”及“O2”可看出，C8H10N4O2有較強的活氧量，能夠興奮人的大腦，刺激大腦神經(jīng)中樞。另外，還能從身體機能上調(diào)節(jié)運動員激素水平，對運動員心理產(chǎn)生積極的正面影響，使得運動員在比賽中更加自信。現(xiàn)如今許多公司甚至家庭為提高人體的活躍度和大腦清晰度，提高員工的工作效率，都會放一臺家用制氧機在房間。當(dāng)房間里的氧氣高于空氣含量百分之三十的時候，人腦便可達(dá)到最亢奮的狀態(tài)。而茶葉堿自身的固體含氧量在攝入人體后，便能達(dá)到一臺制氧機的效果。當(dāng)運動員體內(nèi)血液濃度中的茶葉堿達(dá)到6ml/L的時候，人體大腦開始亢奮，思維更加活躍促使運動員的反應(yīng)速度加快，導(dǎo)致運球精神振奮。在有些體院的籃球體能訓(xùn)練時，晚間訓(xùn)練教練便會規(guī)定當(dāng)天的飲品為茶葉。茶葉自古以來就是許多文人武士為提高技能而徹夜練習(xí)時，提神醒腦的飲品，古人稱之為“令人少眠”，“使人益思”。綜上所述，茶葉堿的攝入能夠興奮神經(jīng)中樞，在不違反國際違禁功能性興奮藥物的成分名錄中，以健康的方式提高運動員的記憶力和反應(yīng)速度。

2.2 解熱抑制陣痛

一場籃球比賽的上場時間為48分鐘，加上場下修整時間，共兩小時左右。在如此長時間進(jìn)行跑、傳、投等高強度運動，運動耐力是考驗籃球員身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。運動耐力取決于人體心血系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生理技能。茶葉堿因其自身成分對人體機能的優(yōu)化作用，影響著籃球運動員運動耐力的可持續(xù)性。在籃球體能訓(xùn)練中受傷是常有的事。一旦運動員受傷，便會影響整個籃球隊的訓(xùn)練進(jìn)度，甚至影響該運動員的籃球生涯。因此，如何在進(jìn)行體能訓(xùn)練時增強身體的保護(hù)能力，更快地抑制傷痛是每個籃球協(xié)會體能專家一直在研究的問題。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉堿中的咖啡堿和茶多酚對肺炎菌、流行性霍亂和痢疾、脊髓灰質(zhì)炎病毒等運動員常感的病菌有抑制作用。在高強度的運動中，運動員往往全身發(fā)熱體溫不適，而茶葉堿能夠控制人體的體溫中樞，調(diào)節(jié)運動員在劇烈運動后的超標(biāo)人體溫度。在云南白藥噴劑、正骨水擦劑等運動員常備抗跌打損傷藥物中也都含有茶葉堿的成分。茶葉堿作為茶葉的主要功能性成分，對籃球體能訓(xùn)練的各項訓(xùn)練問題，都有其相應(yīng)的對癥方法。所以說茶葉堿能夠解熱鎮(zhèn)痛，抑制籃球運動員體外傷口感染及體內(nèi)病菌滋生，且適量飲用還有防病的功效。

2.3 增加心肌收縮

茶葉堿中的嘌呤堿和可可堿，在攝入后經(jīng)過消化分泌，部分堿類物質(zhì)進(jìn)入血液疏通心血輸入量。在原有基礎(chǔ)上增加心臟的冠狀動脈和心肌收縮能力，改善運動員的血液循環(huán)。另外，在耐力訓(xùn)練中茶葉堿能提升運動員肌肉細(xì)胞的代謝水平，增加肌肉的收縮力。眾所周知，在劇烈運動后，人的心跳加快，心肌收縮無法控制容易導(dǎo)致突發(fā)性心肌梗塞和心臟疾病。而茶葉堿經(jīng)過血液抑制和氧氣消耗，能夠很好的控制人體在劇烈運動后的心跳頻率。另外，增加心肌收縮作用不止在快速運動時有效；茶葉堿可在平常人體心肌運行緩慢時，通過增加血液吸氧加快心跳，改善運動員在劇烈運動過后第二天的“心臟慢跳”現(xiàn)象。因此茶葉堿能夠增加心肌收縮，并讓心肌擴張及收縮程度進(jìn)行自我調(diào)節(jié)控制，讓心跳穩(wěn)定維持在一個平衡的基點，提高體能運動耐力和身體活力。

3 茶葉堿對籃球運動員體能訓(xùn)練評價指標(biāo)的影響

3.1 體能數(shù)據(jù)指標(biāo)整體升高

經(jīng)茶葉堿對身體和精神的各方面調(diào)節(jié)后，籃球運動員體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)指標(biāo)整體升高。據(jù)2017年籃球體能研究報告所載，籃球體能的速度百分比由前鋒的0.5，中鋒的0.4，同比增長了0.1和0.2。而因茶葉堿對神經(jīng)中樞的興奮作用，籃球運動員的整體運動耐力從以往的高強度專項訓(xùn)練30分鐘，擴展到了37分鐘。其中，部分前鋒能夠達(dá)到專項強度43分鐘的超高標(biāo)準(zhǔn)。在以往極限強度專項訓(xùn)練后，籃球運動員的身體都會產(chǎn)生排斥性心梗，而茶葉堿的攝入，平衡了心肌收縮和心跳速度；在高強度的訓(xùn)練后運動員的身體恢復(fù)時間和狀態(tài)都比以前快了3-4個小時。

3.2 體能數(shù)據(jù)各部漸趨協(xié)調(diào)

體能訓(xùn)練的評價指標(biāo)除了高數(shù)值外，還有各數(shù)值間的比重?；@球運動體能訓(xùn)練評價指標(biāo)以往經(jīng)常出現(xiàn)某部分過高或過低的極端金字塔式線性發(fā)展。這種極端數(shù)據(jù)雖能讓籃球運動員在某一方面取得決定性優(yōu)勢，但長此以往，不利于籃球運動員的良性發(fā)展。經(jīng)過茶葉堿對身體各部機能的協(xié)調(diào)，籃球運動體能數(shù)據(jù)比對由以往的0.7，平衡到現(xiàn)今的0.9，甚至有些運動員能夠達(dá)到各體能完全協(xié)調(diào)的百分之百。體能數(shù)據(jù)各部的漸趨協(xié)調(diào)，能夠提高運動員體能發(fā)揮的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)短板狀況。

3.3 自我調(diào)節(jié)意志優(yōu)化發(fā)展

我國籃球運動員選拔歷程是曲折的，早在1988年籃球運動員要求是17歲以上，到了2003年后標(biāo)準(zhǔn)放置到12歲。如今卻對年齡的要求逐漸放寬，籃球運動員的培養(yǎng)逐漸深入青少年基層群體。因此，對于心智尚未成熟、三觀尚未培養(yǎng)形成的青少年運動員來說，嚴(yán)苛的訓(xùn)練和離家后的逆反情緒會對體能訓(xùn)練的正常進(jìn)行和自我潛力的發(fā)揮有抑制作用。茶葉堿通過調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞、平衡人腦情緒感觀，對籃球運動員的自我心理機能的調(diào)節(jié)有促進(jìn)作用。通過食用茶葉堿調(diào)節(jié)籃球運動員的心理機能，在良好的心理狀態(tài)下促進(jìn)運動員的技術(shù)發(fā)揮和訓(xùn)練效率。

4 結(jié)論

茶葉堿在籃球運動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用，運動員的身體機能及心理機能得到了良好的優(yōu)化，其訓(xùn)練評價指標(biāo)逐步提升，提高了我國籃球運動員的整體素質(zhì)。不僅讓運動員自身在嚴(yán)苛的體能訓(xùn)練中，得到自我肯定并學(xué)會苦中作樂的，推動我國籃球事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

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