熬夜的人怎么保養(yǎng)

需多喝水

女人在熬夜的時(shí)候，人體以及皮膚都處在極度缺水的狀態(tài)，因此皮膚的水分會(huì)加速流失，所以在熬夜的時(shí)候一定要記得多喝水，這樣才能保證皮膚不會(huì)呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)。建議不要喝涼水而是喝溫開(kāi)水，每次喝水的量不要特別多，而應(yīng)少量多喝，這樣才能源源不斷地給皮膚補(bǔ)充水分。

清除老化角質(zhì)

如果你的膚質(zhì)還算穩(wěn)定，那么早上洗臉直接用清水即可；對(duì)于那些臉上分泌油脂較多的膚質(zhì)，就要選擇清爽保濕或者含有水楊酸的清潔產(chǎn)品。

高度保濕

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是皮膚新陳代謝的最佳時(shí)間，熬夜的妹子由于身體仍處于“工作狀態(tài)”，因此內(nèi)分泌會(huì)失衡，皮膚水分流失最終導(dǎo)致皮膚干燥。在潔面后，應(yīng)該立即使用高保濕的護(hù)膚品，將高保濕類(lèi)型的護(hù)膚適量倒在化妝棉上，然后從臉部的中心向外順時(shí)針涂抹。

堅(jiān)持防曬隔離

不可吃熱量過(guò)高的食物

熬夜的人晚上容易肚子餓，這時(shí)很多人會(huì)泡方便面充饑。方便面屬于高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發(fā)胖，還會(huì)刺激皮膚油脂的分泌，從而發(fā)生長(zhǎng)痘、上火等情況。半夜餓的時(shí)候，最好以新鮮水果或者干果片充饑。

多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào)，從而會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、暗沉，還會(huì)爆發(fā)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。為了避免這類(lèi)問(wèn)題發(fā)生，熬夜的時(shí)候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋(píng)果、豬皮等。

不可吃甜食

甜食可以補(bǔ)充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜的人的大忌。這是因?yàn)樘鹗衬軌蜃屓伺d奮，并且大量消耗維生素B族，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。熬夜的人應(yīng)該注意飲食均衡，多吃深綠色葉子菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，它們都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

摘自網(wǎng)絡(luò)