缺水會(huì)影響大腦思維

【西班牙《先鋒報(bào)》網(wǎng)站8月1日報(bào)道】美國佐治亞理工學(xué)院的一項(xiàng)研究指出，跑步、健身、打球、戶外工作、出汗……這些以及其他很多活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致人體脫水。有些人失去的水分比其他人多，但是無論缺水多少，都會(huì)讓大腦的能力受到影響。

這份發(fā)表在美國《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》季刊上的報(bào)告指出，并非水分嚴(yán)重流失才會(huì)使大腦認(rèn)知能力受到影響，體內(nèi)水分減少1%就足以讓人的注意力出現(xiàn)問題或者導(dǎo)致決策困難。

研究報(bào)告作者、佐治亞理工學(xué)院生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任明迪·米勒德-斯塔福德說：“脫水會(huì)影響人們清晰思考的能力，當(dāng)脫水超過體重2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力也會(huì)受到影響。”

甚至輕微和中度脫水—45公斤重的人脫水0.9公斤，或者91公斤重的人脫水1.8公斤—都會(huì)導(dǎo)致注意力和決策出現(xiàn)問題。

研究作者指出，“水分流失，尤其是在炎熱環(huán)境下，會(huì)讓注意力集中程度運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和所謂的執(zhí)行功能例如地圖識(shí)別、語法推理、心算和校對改正等能力變差”。

例如，這種體液流失會(huì)讓人在長時(shí)間會(huì)議中難以集中注意力，在足球比賽中渾渾噩噩，或者難以完成填字游戲。米勒德-斯塔福德指出，“當(dāng)人們處于輕度脫水狀態(tài)時(shí)，就無法輕松完成那些處理過程復(fù)雜或者需要注意力高度集中的任務(wù)”。

這份宏觀研究以之前33項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的證據(jù)為基礎(chǔ)。這些證據(jù)指出，即使是走路半小時(shí)，都有可能導(dǎo)致水分流失1.5%至2%。對于一個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)的人來說，2%的脫水相當(dāng)于流汗1升左右。

但主要問題是，大多數(shù)人沒有意識(shí)到自己正在脫水，于是就產(chǎn)生了注意力難以集中的問題。在這種狀態(tài)下，學(xué)生或許不能很好地完成考試。如果涉及到飛行員、士兵或者外科醫(yī)生和公交車司機(jī)等需要聚精會(huì)神才能完成工作的角色，也有可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。

檢測自己是否存在輕微脫水，有以下幾個(gè)技巧：口渴是一個(gè)重要指標(biāo)；尿液顏色也可以作為參考，如果尿液呈現(xiàn)深黃色，則說明缺水，如果尿液呈現(xiàn)琥珀色或棕色，則說明脫水嚴(yán)重；視力模糊也是一種癥狀；脫水也有可能表現(xiàn)為情緒的突然波動(dòng)。