90后的胃垮了？

王曉天

“幾年前來者不拒的鋼鐵胃，如今已經(jīng)招架不住七葷八素的刺激”“年齡大了才發(fā)現(xiàn)，茶竟然很好喝，粥也挺舒服”……

前段時間，在網(wǎng)絡(luò)上流傳的《第一批90后的胃已經(jīng)垮了》的文章引起了不少90后的共鳴。文章開篇以“90后禿了還能扣上一頂鴨舌帽、過一把搖滾青年癮”自嘲，直指90后最大的健康危機(jī)為“日益衰落的胃”。

不規(guī)律的生活作息和重口味的飲食習(xí)慣是不少90后的通病，越來越多的群體出現(xiàn)不同程度的胃病。一邊喊著不規(guī)律，一邊承受著壓力，繼續(xù)“不規(guī)律”，成為不少年輕人的常態(tài)。明知不健康，卻仍高喊著：“什么都不能吃，生活還有啥意義？”于是年輕人的胃病就診比例開始逐漸偏高……本期“第一時間”我們來一起看看“胃”的那些事。

這6種胃你中了幾槍？

胃是一個講原則的器官，工作講究“朝九晚五”和“規(guī)矩分明”，比如，進(jìn)食得定時、定量、有順序等。一旦節(jié)奏打亂，其功能受到影響，胃部疾病就會找上門來。

1.彈簧胃

“餓扁了”“吃撐了”是不少上班族的飲食常態(tài)，這種饑一頓飽一頓的進(jìn)食規(guī)律，使胃該休息時沒休息，該運(yùn)動時不運(yùn)動，而是像彈簧一樣被不斷“擠壓”。

餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂，出現(xiàn)消化不良。同時，“彈簧胃”的胃內(nèi)感知也會發(fā)生變化，比如，還沒吃就感覺飽了，從而影響正常進(jìn)食。

2.壓力胃

早上空著肚子擠地鐵，飛奔到單位一臉緊張地去開早會。饑腸轆轆坐到中午吃午餐，在巨大的工作壓力和強(qiáng)烈的求生欲之下，三口兩口吞下肚，立刻又開始在鍵盤間敲打耕作。

胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官，長期處于緊張和壓抑的情緒中，會引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，削弱胃黏膜的保護(hù)屏障功能，造成胃功能受損，導(dǎo)致慢性胃病。

3.煙酒胃

聚餐時，少不了以酒助興，但酒精中的乙醇卻能對胃黏膜造成強(qiáng)烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發(fā)生胃炎、胃出血。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、飲酒等原因?qū)е挛覆“l(fā)作。

煙草也是胃的一個勁敵。煙草中的尼古丁、焦油和其他化學(xué)物質(zhì)會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導(dǎo)致胃炎或潰瘍的發(fā)生。

4.垃圾胃

重口味、重油、重辣的菜品，已經(jīng)成為不少90后的“寵兒”。大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給胃造成巨大的消化負(fù)擔(dān)。瑞典一項研究顯示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風(fēng)險。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化。一旦消化不了，就會出現(xiàn)消化不良或胃食管反流等情況。

5.熬夜胃

胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。那些熬夜追劇、熬夜趕工的夜晚過去了，但是胃黏膜的修復(fù)能力卻受到了影響，“熬夜胃”從此蟄伏在腹腔里。

此外，熬夜的人還喜歡吃些宵夜，這些食物停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

6.藥物胃

大量臨床資料顯示，許多藥物會直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經(jīng)醫(yī)囑長期大量使用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃黏膜病變。

養(yǎng)胃這樣做

1.三餐時間要規(guī)律

三餐保持規(guī)律，不要廢寢忘食地工作、玩游戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。只有飲食規(guī)律了，胃腸才能和諧、正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.不要狼吞虎咽

食物被嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。習(xí)慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3.少吃腸胃不喜歡的東西

每個人腸胃“挑食”的習(xí)慣都有區(qū)別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會不舒服，以后就要少吃。比如有的朋友吃辣椒會不舒服，就少吃；有的喝涼水會不舒服，那就少喝。另外少吃或不吃腌制食物，戒煙限酒。

4.慎用“養(yǎng)胃”偏方

市面上多數(shù)號稱“養(yǎng)胃”的餅干，養(yǎng)胃作用都極其有限，而且餅干常常重油重糖，胃沒養(yǎng)好，倒養(yǎng)出了大肚子，實在得不償失。至于養(yǎng)胃粥、養(yǎng)胃湯，還是建議把它們當(dāng)作普通的菜食就好，不要過分迷信它們的功效。

5.放輕松，調(diào)整情緒

覺得胃不舒服，可是到醫(yī)院檢查，抽血、B超、胃鏡、腸鏡等樣樣都正常，這種情況，多是“功能性消化不良”。想想看是否有壓力過大、精神緊張或是心情低落等情緒問題，調(diào)整情緒后胃部不適往往能得到很好的改善。

6.胃不舒服，盡早看醫(yī)生

胃痛、胃脹、反酸、噯氣這些不適很常見，有的可能沒啥大問題，而有的也不能輕視。胃部不適的朋友，不要隨便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子，也不要整天擔(dān)驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。到底是什么問題，去醫(yī)院查查就知道了，心里也踏實。endprint