把握好你的節(jié)律

春夏秋冬、晝夜輪替，是大自然的節(jié)律；生老病死、吃喝拉撒，是人類的節(jié)律。自然萬物，冥冥之中都受一種節(jié)律的控制。累了要休息，餓了要吃飯，這種內(nèi)在本能的節(jié)奏規(guī)律性，貫穿著能量補(bǔ)充和精力恢復(fù)的過程。如果打亂了這種有序的節(jié)律，產(chǎn)生了紊亂，會讓你難以適應(yīng)，甚至帶來難以預(yù)料的后果。

18世紀(jì)的一天，法國科學(xué)家讓·雅克·德奧圖斯·德馬蘭曾對著含羞草發(fā)呆。他想含羞草的葉子在白天向著太陽開放，黃昏時則閉合，讓它處于黑暗中，這究竟是什么道理呢？他的研究發(fā)現(xiàn)，含羞草的葉片并不依賴于日光，它會持續(xù)遵循正常的日間振蕩，因此他斷定含羞草自身存在一種生物鐘。其實，人與含羞草一樣，都有一種內(nèi)在的生物機(jī)制，控制著自己的節(jié)律。起居、飲食、休息、睡眠，都有一種內(nèi)在時間節(jié)點。它是一種本能反應(yīng)，違背或改變了這一點，人就容易產(chǎn)生情緒波動。正如一個嬰孩，如果到點了還不讓他睡覺，就會吵鬧不已，而到醒來的時間了，他就再也按捺不住要起床了。但成長中的青少年生性活潑，卻由于劇烈運動、長時間熬夜等，往往導(dǎo)致睡眠不足，影響學(xué)習(xí)生活，也影響健康。

BBC有一部科普紀(jì)錄片名為《生物鐘的奧秘》，科學(xué)家通過解讀生活中的一些常識來闡釋人體內(nèi)的生物鐘是如何起作用的。比如，為什么心臟病最容易在8時發(fā)作？在14時，高速公路上為什么容易發(fā)生車禍？每天準(zhǔn)時用藥能挽救你的生命嗎？人類經(jīng)歷漫長的進(jìn)化，不斷適應(yīng)周圍環(huán)境、氣候、社交等帶來的變化，形成了規(guī)律性反應(yīng)機(jī)制，這些機(jī)制或影響著人們的行為習(xí)慣、心理、情緒變化，或?qū)е录膊〉漠a(chǎn)生。這種生物鐘現(xiàn)象，還表現(xiàn)在動物及鳥類的長途遷徙、冬眠、定點覓食等習(xí)性，構(gòu)成了地球生物豐富多彩的格局。

2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎頒發(fā)給杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊3位科學(xué)家，以表彰他們利用果蠅開展生物鐘的開創(chuàng)性研究，并使晝夜節(jié)律生物學(xué)成為一個廣闊而充滿活力的研究領(lǐng)域。研究表明，24小時晝夜節(jié)律調(diào)控，幾乎是所有生物的基本生理功能。生物鐘作為身體內(nèi)在的時間跟蹤系統(tǒng)，能預(yù)測環(huán)境變化，而這些改變，可以深刻地影響人類的健康。人體內(nèi)高達(dá)15%的基因，受晝夜節(jié)律的晝夜模式調(diào)控，包括那些參與肝臟代謝的途徑等?？茖W(xué)家對于生物鐘的深入研究，為疾病預(yù)防和治療提供了有效幫助。

日出而作，日落而息。古人對于外部世界的認(rèn)識極其有限，生活、勞作、娛樂、休閑等受到很大制約，日月星辰的規(guī)律運行，成了生活節(jié)律的實際控制者?，F(xiàn)代生活豐富多彩，特別是都市生活，各種娛樂方式，以及飲食、交際、工作的需求，改變著人們的生活習(xí)慣，也打亂了生物鐘規(guī)律，帶來人們情緒、精神、行為習(xí)慣的改變。生物鐘改變帶來的影響，成為科學(xué)研究最活躍的新領(lǐng)域之一。醫(yī)學(xué)診斷、基因技術(shù)、心理學(xué)等眾多領(lǐng)域的研究成果，正在不斷揭曉有關(guān)人體生物鐘的一個個秘密。

人類最大的困惑，是不能完全了解自己。宇宙學(xué)家發(fā)現(xiàn)，眾多系外行星中沒有一顆與地球相似，地球或許比人們此前認(rèn)為的更為獨特。于是，科學(xué)研究中有兩個引人注目的方向：一個是飛向太空，渴望更多地探測宇宙，了解地球的真實處境，所以宇宙探索、航空航天、地外文明等就成為了顯學(xué)；另一個是了解自我，試圖解答人究竟“從何處來，又向何方去”的問題，所以腦科學(xué)、基因?qū)W、心理學(xué)等領(lǐng)域，成為另一些科研的熱點。專注生物鐘的研究，也是同樣的道理：究竟是什么機(jī)制控制或改變了你我，它又會帶來什么影響？這始終是一個令人著迷的話題。

科學(xué)探索的價值在于發(fā)現(xiàn)秘密，解答疑惑；在于幫助人類了解自己，認(rèn)識自我。而現(xiàn)在我們能做的，就是把握好你我的節(jié)律，繼續(xù)坦然前行。