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    小叔養(yǎng)生「五看三不老」

    2018-01-10 19:49:38趙乾海
    祝您健康 2018年1期
    關(guān)鍵詞:修身養(yǎng)性小叔永葆

    趙乾海

    假期,我與老伴帶上外孫女和孫子,自駕前去上海拜訪我小叔。91歲的小叔高興地在院門外迎接我們。握著小叔粗大、不乏氣力的老手,再瞧那奕奕的神采,靈便的腿腳,我很難將他與鮐背之年劃上等號。

    我向小叔討教長壽秘訣,沒想他說起來一套一套的。具體可歸納為“五看三不老”:看淡、看開、看趣、看好、看齊。堅持運動,筋骨永不老。飲食均衡,機能永不老。永葆童心,心情永不老。

    看淡。當年,小叔是一位威震敵膽的重機槍手。參加過萊蕪、淮海、渡江戰(zhàn)役和解放浙江嵊泗列島的作戰(zhàn),九死一生。建國后,被安排到中央人民公安學院學習時,受到過毛澤東、周恩來、朱德、鄧小平等中央領(lǐng)導同志的接見。一生中所獲得的獎?wù)?、獎狀無數(shù),可是他將這些榮譽束之高閣,晚年后一直未打開。為何?他是要將那些功名利祿徹底看輕、看淡。接受新事物,與時俱進。

    看開。步入暮年,身體機能老化不可避免,小叔也不例外。然而他看透人生,凡事看開一點、淡泊一點、寬容一點、瀟灑一點、糊涂一點。將不如意的事不放在心上,生活更加輕松和愉快。

    看趣。小叔退休前原本沒有什么特長和愛好,退休后他開始注意培養(yǎng)自己的一些興趣愛好,或做志愿者,投身公益;或種花養(yǎng)鳥,培養(yǎng)雅興;或下棋、垂釣,修身養(yǎng)性。隨著休閑生活的充實和質(zhì)量的提高,他覺得生活得有滋有味,充滿情調(diào)與樂趣。

    看好。即看好自己,看好生活。小叔知道自己有缺點有不足之處,但是他從不強求自己,同時不作無謂的比較。用他的話說,始終將心靈裝上彩色的底片,用帶有艷麗色彩的眼光看人生、瞧世界,因此晚年生活充滿色彩。

    看齊?!墩撜Z·里仁》有言:“見賢思齊焉,見不賢而內(nèi)自省也?!毙∈逶谌粘I钪校?jīng)?!耙娰t”就學,決不每天只知憤世嫉俗,牢騷滿腹。他努力向生活過得精彩的人學習和看齊,同時也接受有些人的失敗與失意的教訓,從正反兩方面修身養(yǎng)性。

    堅持運動,筋骨永不老。小叔說,生命在于運動,動則生陽。他每天堅持行走1小時,還盡量利用走和站及上下樓梯的機會進行鍛煉。平時能走就不站,能站就不坐。起床前用手指揉揉眼睛,捏捏鼻梁,再深深地吐幾口氣,雙手摩擦臉部,從下向上,反復幾次,直到臉頰發(fā)熱。然后繼續(xù)躺在床上做一個絕妙的運動,即渾身繃緊使勁,保持全身的肌肉緊張,堅持一陣后再全身放松。如此反復3次,便使他的臟腑活躍起來,顯得更加年輕態(tài)。

    飲食均衡,機能永不老。小叔每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一個蘋果,一日三餐多吃素、少吃肉。在做法上,以燉菜為主,燉菜比較軟爛、清淡,易于消化。他還經(jīng)常食用小米、大蒜等長壽食物,而且豆腐是他每日必食的菜肴。

    永葆童心,心情永不老。小叔的童心具體表現(xiàn)在喜歡養(yǎng)寵物。每當他養(yǎng)的波斯貓在他面前撒嬌取寵時,他常常像小孩般開懷大笑。小叔還特別喜歡和孩子們在一起說說笑笑。小叔的高壽也證明了童心常在,就能樂而忘憂,不知老之將至。endprint

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