讓“練”成為提高運(yùn)動技能的路徑

趙婷

摘 要：在小學(xué)體育技能的訓(xùn)練中，存在著偏離宗旨、知識漏缺、未能深入、興趣缺乏、缺少恒心、練習(xí)不足等方面的問題，影響了學(xué)生的身體健康。為改善青少年的體質(zhì)健康現(xiàn)狀，教師要以“練”拓展課堂空間、提高運(yùn)動技能，本文主要闡述練的內(nèi)容、練的育人價(jià)值以及有效途徑。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；體育課程；運(yùn)動技能

【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1216（2017）10B-0047-02

運(yùn)動技能的形成是封閉的鏈條，它以體育大課程為依托，讓學(xué)生在“學(xué)”與“練”中內(nèi)化并運(yùn)用自如。學(xué)生運(yùn)動技能的形成包括課堂教學(xué)、課外訓(xùn)練、技能比賽、實(shí)踐運(yùn)用等幾個(gè)部分，但縱觀當(dāng)前小學(xué)體育教育，教師重“學(xué)”輕“練”“賽”“用”。教師要改變傳統(tǒng)“放羊式”的教學(xué)模式，讓學(xué)生在“練”中掌握技能，形成終身運(yùn)動的意識。

一、體育教學(xué)中“練”的內(nèi)容

1.技術(shù)的練習(xí)。教師圍繞某個(gè)知識點(diǎn)講解知識，學(xué)生在對知識理解、吸納中增長見識、獲取進(jìn)步?！熬殹笔堑褡吝\(yùn)動技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力的過程，如足球的顛球、籃球的投籃涉及到時(shí)間、速度、節(jié)奏、軌變等要素，也是“練”的主要內(nèi)容。體育運(yùn)動技能不是“教”出來的，而是“練”出來的，教師要針對學(xué)情安排不同的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生形成動作技能。

2.體能的練習(xí)。體能包括力量、耐力、柔韌、速度等要素，既受先天遺傳的影響，也能通過鍛煉刺激得以改變。練習(xí)是通過后天活動，增進(jìn)體能，改造肌肉、神經(jīng)調(diào)控、能量代謝，實(shí)現(xiàn)體能與運(yùn)動技能的協(xié)調(diào)發(fā)展。

3.智能的練習(xí)。智力是認(rèn)識事物、解決問題、智慧與行動的能力，是在觀察、感知、記憶、想象中表現(xiàn)出來的。鍛煉大腦是形成智慧的良好方式，運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)需要在大腦皮層的支配下，完成包括均衡性、靈活性、協(xié)調(diào)性在內(nèi)的各種動作，因而，這是對觀察力、記憶力、思維力、想象力等智能的強(qiáng)化。

二、當(dāng)前小學(xué)體育課堂中“練”缺失的集中體現(xiàn)

1.偏離宗旨?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求教師根據(jù)學(xué)情選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，對運(yùn)動技能教什么、怎么教、教多少、掌握到什么程度未作明確規(guī)定，加之教師出于安全的角度考慮，怕學(xué)生在訓(xùn)練中受傷，出現(xiàn)“淡化運(yùn)動技能教學(xué)”的現(xiàn)象。部分學(xué)校開設(shè)特色體驗(yàn)課程，取得一定效果，但盲目打造特色體育課程并不可取。

2.知識漏缺。在體育教學(xué)中，教師對運(yùn)動技術(shù)的教授存在知識點(diǎn)漏缺現(xiàn)象，如在籃球運(yùn)動中，教師往往滿足于傳授肩上投籃、運(yùn)球、傳球的動作，而忽視了籃球裁判規(guī)則、團(tuán)隊(duì)配合等教學(xué)，學(xué)生對籃球運(yùn)動的構(gòu)成缺乏全面的認(rèn)識。

3.未能深入。教師對運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)須堅(jiān)持系統(tǒng)化的原則，遵循一定的步驟，才能深入教學(xué)，但部分教師對運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)無異于“蜻蜓點(diǎn)水”，學(xué)時(shí)把控不到位，要點(diǎn)講解不到位，技術(shù)學(xué)習(xí)僅止步于起步階段。

4.興趣缺乏。“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！眱?nèi)容有吸引力、教學(xué)方法好、有運(yùn)動興趣、師生關(guān)系融洽是學(xué)生喜歡上體育課的主要原因。而課堂缺少情境創(chuàng)設(shè)、內(nèi)容單調(diào)、氣氛沉悶使學(xué)生的情緒低迷。面對學(xué)生體能下降的現(xiàn)狀，如果盲目采取加強(qiáng)鍛煉的措施，往往會引起學(xué)生的反感。

5.缺少恒心。體能的訓(xùn)練具有一定的系統(tǒng)性、連續(xù)性，內(nèi)容之間是相互遞進(jìn)的。但部分教師忽視了年級間的知識配合，內(nèi)容銜接不好，沒有堅(jiān)持將某一技能訓(xùn)練到底，以致出現(xiàn)各年級“各行其是”的現(xiàn)狀。

6.練習(xí)不足。課內(nèi)運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)有一定的要求，如果時(shí)間過少會很難達(dá)到效果，時(shí)間過長易使學(xué)生感到乏味。教師將總負(fù)荷量分散到每周、每節(jié)課中，以保證學(xué)生的運(yùn)動量。如在小學(xué)籃球教學(xué)中，如果學(xué)生碰球時(shí)間短，就不可能熟練掌握拍球、傳接球、投準(zhǔn)等技能。

三、以“練”實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)的育人價(jià)值

1.以“練”激發(fā)動機(jī)。重復(fù)不斷地練習(xí)會受大腦控制而產(chǎn)生激發(fā)或抑制，通過運(yùn)動達(dá)到形成運(yùn)動技術(shù)的愿望，當(dāng)學(xué)生愿望達(dá)到時(shí)，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。教師要通過共性的技術(shù)練習(xí)，形成技能，再引領(lǐng)學(xué)生把握內(nèi)在規(guī)律，激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)。各個(gè)運(yùn)動技術(shù)會給學(xué)生帶來不同的刺激，會讓他們保持興趣與動機(jī)。

2.以“練”提升生理機(jī)能。長期參與練習(xí)的人會更有精神，更有型，是因?yàn)樵诰毩?xí)時(shí)，心臟脈搏輸出量增大，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)心臟功能；運(yùn)動中肌肉受到負(fù)荷量的刺激，肌肉得到更充分的營養(yǎng)供應(yīng)，肌纖維變粗，功能得到增強(qiáng)，骨骼更堅(jiān)固；運(yùn)動中需要消耗更多的供能，新陳代謝能力增加；中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，變得更為靈敏與精練。

3.以“練”形成意志品質(zhì)。學(xué)生不斷練習(xí)，能克服身心疲勞帶來的壓力，在激烈的對抗與競爭中消耗體力，打破束縛，形成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，同時(shí)能夠增強(qiáng)自信，提高競爭意識、合作意識，使學(xué)生敢于面對挫折。

四、課堂中“練”的有效途徑

1.遵循技能的形成規(guī)律。學(xué)生運(yùn)動技能的形成過程，是克服動作不穩(wěn)定而不斷進(jìn)行“學(xué)”“練”“賽”“用”的過程，在不同難度的運(yùn)動項(xiàng)目中，“學(xué)”“練”“賽”“用”所占的學(xué)時(shí)比例也不盡相同，當(dāng)難度較小時(shí)，學(xué)占25%左右，練占40%左右，賽占20%左右，用占15%左右；在難度較大時(shí)，學(xué)占30%左右，練占45%左右，賽占15%左右，用占10%左右。

2.遵循循序漸進(jìn)的練習(xí)規(guī)律。“學(xué)”“練”“賽”“用”不是彼此分離的，而是彼此融合的，要“學(xué)”中有“練”，“賽”中有“練”，“用”中有“練”，才能逐步深入，保證運(yùn)動技能達(dá)到一定的層次。

在“學(xué)”中，學(xué)生對運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)尚處于模仿感受階段，此階段教師系統(tǒng)講授技術(shù)要點(diǎn)，學(xué)生只要粗略地掌握運(yùn)動技術(shù)，也就是基本體驗(yàn)的“練”。

在“練”的部分，有課內(nèi)的訓(xùn)練，也有延伸至課外的訓(xùn)練，此階段是運(yùn)動技能形成的核心環(huán)節(jié)，教師要引導(dǎo)學(xué)生形成規(guī)范化的動作，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動作。與其他三者相輔相成，技術(shù)的練習(xí)伴隨著學(xué)習(xí)，比賽與應(yīng)用在技術(shù)的提升中發(fā)揮作用。

在“賽”的部分，學(xué)生技能的掌握已達(dá)到一定高度，教師用“賽”檢驗(yàn)學(xué)生已獲得的運(yùn)動技能，并鍛煉其心理素質(zhì)。學(xué)生在體驗(yàn)、修正、完善中鞏固動作。

在“用”的部分，借助平臺發(fā)揮自主能動作用，參與運(yùn)動，傳遞他人，獲得成功的愉悅，體驗(yàn)分享的樂趣。“練”有基本體驗(yàn)的“練”、深入加工的“練”、參與比賽的“練”和實(shí)際應(yīng)用的“練”，這些練是逐步遞進(jìn)的。學(xué)生會隨著練習(xí)次數(shù)的增多，動作趨于正確，協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度、力量等身體素質(zhì)也獲得一定的增強(qiáng)。

如在《跳小繩》的教學(xué)中，教師先重點(diǎn)講解跳小繩的動作，強(qiáng)調(diào)搖繩要協(xié)調(diào)，動作要連貫，講解原地單人雙腳跳繩、原地單人單腳跳繩，并做分解和完整動作示范，讓學(xué)生在自主練習(xí)中把握要領(lǐng)，教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，學(xué)生自由發(fā)揮完成交叉跳等動作。教者通過開展小組比賽，進(jìn)一步提高學(xué)生動作的協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性。

3.保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，教師要從對知識的認(rèn)識、對運(yùn)動的態(tài)度等方面激發(fā)他們的興趣，促進(jìn)他們運(yùn)動技能的提升。如在《障礙賽跑》的教學(xué)時(shí)，在準(zhǔn)備活動中，讓每人準(zhǔn)備一根繩子，進(jìn)行慢跳、交叉跳、繩操和定數(shù)跳。為學(xué)生布置好場地，讓學(xué)生在小組長的組織下有序地進(jìn)行嘗試練習(xí)，選擇最好、最安全的過障方法。學(xué)生在游戲活動中既掌握障礙賽跑的方法，提高了團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏的精神，也體驗(yàn)到了成功的喜悅。

五、結(jié)束語

總之，在小學(xué)體育與健康教學(xué)中，教師要將學(xué)、練、賽、用有機(jī)結(jié)合起來，讓學(xué)生參與到體育運(yùn)動中，通過科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練幫助學(xué)生獲得運(yùn)動技能，促進(jìn)小學(xué)生的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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