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    中學(xué)生耐力素質(zhì)提高多面談

    2018-01-05 11:26:02甘必強(qiáng)
    關(guān)鍵詞:中長(zhǎng)跑耐力素質(zhì)

    甘必強(qiáng)

    【摘要】 廣東省人民政府教育督導(dǎo)室關(guān)于2017年學(xué)生體質(zhì)健康抽測(cè)結(jié)果的通知中,其中有14個(gè)縣優(yōu)良率和合格率均未達(dá)標(biāo)。不達(dá)標(biāo)的原因主要是中長(zhǎng)跑成績(jī)拖后腿,耐力素質(zhì)下降相當(dāng)嚴(yán)重。在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)中,大部分學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目有厭惡心理。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)難以開(kāi)展。因此學(xué)校要開(kāi)展中長(zhǎng)跑必須找出學(xué)生為什么會(huì)產(chǎn)生畏懼、厭惡的原因,找出對(duì)策才能很好的開(kāi)展中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),提高學(xué)生身體素質(zhì)。

    【關(guān)鍵詞】 中學(xué)生 耐力素質(zhì)

    【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711(2018)10-148-010

    耐力素質(zhì)的提高離不開(kāi)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練,因此筆者從以下幾方面進(jìn)行了研究:

    1. 談心理,挖潛力

    在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生適時(shí)的心理指導(dǎo),既能培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)控能力,更能發(fā)揮他們的內(nèi)在潛力,達(dá)到最佳效果。首先,在中學(xué)的中長(zhǎng)跑教學(xué)和練習(xí)過(guò)程中,必須讓學(xué)生了解中長(zhǎng)跑目的意義和功效,出現(xiàn)不良反應(yīng)的原因是什么,如何解決,在思想上不再抵觸,真正積極的參加練習(xí),從而培養(yǎng)學(xué)生持久奔跑能力和速度耐力,促進(jìn)心肺血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,進(jìn)一步培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)的意志、提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

    其次,針對(duì)中學(xué)生勇于競(jìng)爭(zhēng),積極進(jìn)取的特點(diǎn),分小組進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng),營(yíng)造了一種相互激勵(lì)的氛圍,激發(fā)學(xué)生熱情,調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。教師在課堂中多給予鼓勵(lì)性的話語(yǔ),如“加油”,“堅(jiān)持,只?!琢恕保翱斓浇K點(diǎn)了”等等;當(dāng)學(xué)生在跑的過(guò)程中出現(xiàn)了泄氣,更要鼓勵(lì)他們進(jìn)行自我暗示,不斷的對(duì)自己說(shuō),“我能行!”,“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)!”“我一定會(huì)成功的!”?!昂顾粫?huì)白流的!”等等。教師對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行分析指導(dǎo),并讓學(xué)生在每一次的練習(xí)中進(jìn)行縱向(自己與上一次的對(duì)比)和橫向(與同學(xué)及對(duì)手之間的對(duì)比)的比較,在每次的小進(jìn)步中增強(qiáng)自信,提高練習(xí)的興趣。

    2. 談手段,激興趣

    科學(xué)規(guī)范的指導(dǎo)讓課堂教學(xué)更高效,在體育課堂運(yùn)用多媒體技術(shù)等現(xiàn)代化的教學(xué)手段,我在課前播放中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的視頻讓學(xué)生觀看,以激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和興趣,通過(guò)圖像、動(dòng)畫、影像、聲音等多媒體來(lái)直觀逼真的反映動(dòng)作的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程,加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作概念和體育理論知識(shí)的理解。例如在中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作講解示范過(guò)程中,結(jié)合跑速變換、擺臂動(dòng)作幅度、頻率、呼吸節(jié)奏等各方面,利用圖形和動(dòng)畫的移動(dòng)旋轉(zhuǎn)定格、慢速播放閃爍色彩變化來(lái)演示運(yùn)動(dòng)的軌跡,動(dòng)作過(guò)程及身體各部位的空間位置,配以同步解說(shuō)等手段來(lái)表達(dá)教學(xué)內(nèi)容,增強(qiáng)教學(xué)效果,達(dá)到視聽(tīng)結(jié)合,生動(dòng)有趣,直觀形象,便于觀察和模仿的目的。還可以把學(xué)生的跑步過(guò)程拍照或者錄下來(lái),與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像和圖片放在一起對(duì)照分析,找出學(xué)生存在的不足,幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。

    3. 談方法,提效率

    豐富多樣的訓(xùn)練讓學(xué)生耐力素質(zhì)逐步提升。由于耐久跑是一項(xiàng)比較枯燥、乏味的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們往往由于練習(xí)方法,手段少,感覺(jué)單調(diào)乏味而半途作罷,還有個(gè)別同學(xué)由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)和能力差而感覺(jué)比較累,容易引起厭學(xué)的心理,這就需要我們?cè)诮虒W(xué)中采用有趣味性組織教法和多種練習(xí)手段來(lái)以引導(dǎo)學(xué)生趣學(xué)、樂(lè)練。我們可以嘗試在訓(xùn)練方法及訓(xùn)練場(chǎng)地上進(jìn)行改變。

    1)訓(xùn)練內(nèi)容和方法盡量做到多樣、新鮮,不斷改變跑的形式。根據(jù)每節(jié)課的內(nèi)容、要求、教學(xué)手段和組織教法,例如:勻速跑、加速跑、重復(fù)跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、接力跑等;總之要防止每節(jié)課的內(nèi)容千篇一律。

    2)訓(xùn)練場(chǎng)地的多樣性。在不影響學(xué)校正常教學(xué)秩序的情況下,多利用學(xué)校的地形地物變換練習(xí)環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練,可以達(dá)到事半功倍的效果。如在學(xué)校的小樹(shù)林中訓(xùn)練,學(xué)生的情緒容易振奮。訓(xùn)練中,可安排繞過(guò)樹(shù)干等等自然景物作為訓(xùn)練內(nèi)容,使學(xué)生在歡樂(lè)中,進(jìn)行艱苦的耐力訓(xùn)練,從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。耐久跑教學(xué)訓(xùn)練既可以在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑,也可以到學(xué)校附近僻靜的公路、堤圍、村道上進(jìn)行。通過(guò)環(huán)境的改變,給學(xué)生新異的刺激,提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而達(dá)到減輕學(xué)生的心理負(fù)荷的目的。在體育課中我們應(yīng)善于運(yùn)用“錯(cuò)覺(jué)”,如果在耐久跑中單純運(yùn)用跑圈的形式,無(wú)論怎樣跑,學(xué)生都覺(jué)得長(zhǎng)路漫漫,心理壓力自然難于消除。

    4. 談合作,促保障

    學(xué)校的保障及家長(zhǎng)的配合是學(xué)生耐力素質(zhì)提高的堅(jiān)強(qiáng)后盾。在應(yīng)試教育的大環(huán)境下,還很多學(xué)校重視文化課而輕體育課。只有從上到下一條心都重視體育課,才能有辦法扭轉(zhuǎn)學(xué)生身體素質(zhì)下降的趨勢(shì)。教育不是單方面的,家校合作也應(yīng)該在體育方面有成效。對(duì)于長(zhǎng)期以來(lái)家長(zhǎng)重視文化,不重視體育的現(xiàn)象要進(jìn)行糾正。只有身體好了,對(duì)學(xué)習(xí)文化才能有更好的促進(jìn)作用,正所謂學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合也。我們可以利用家長(zhǎng)會(huì),家長(zhǎng)微信群等方式,向?qū)W生家長(zhǎng)宣傳鍛煉身體的好處,并建議家長(zhǎng)把帶孩子跑步當(dāng)成親子活動(dòng),更有利于家庭的和諧。特別是那些比較懶散的、比較嬌生慣養(yǎng)、意志力薄弱的同學(xué),要和學(xué)生的家長(zhǎng)進(jìn)行溝通,爭(zhēng)取得到學(xué)生家長(zhǎng)的支持,只有學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性,才能更好的配合學(xué)校進(jìn)行教育。

    因此通過(guò)各方面的努力配合下,在保障學(xué)生安全的情況下,學(xué)校的中長(zhǎng)跑一定能順利開(kāi)展,學(xué)生的耐力素質(zhì)一定能得到快速的提高。

    5. 反思與結(jié)束語(yǔ)

    至于現(xiàn)階段校園事故頻發(fā),主要是醫(yī)療保障跟不上,教師的責(zé)任心不強(qiáng)。因此學(xué)校在每一個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)時(shí)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行一次調(diào)查,確保學(xué)生在身體健康的條件下進(jìn)行體育活動(dòng)。

    教無(wú)定法,這是我們常在口頭上說(shuō)的。運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué),通過(guò)豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生認(rèn)知中長(zhǎng)跑,從而激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的熱情。教師在課堂上對(duì)學(xué)生既要嚴(yán)格要求,又要關(guān)心愛(ài)護(hù);并經(jīng)常組織不同類型的長(zhǎng)跑比賽,就能逐漸培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性。教師在教學(xué)中還應(yīng)想方設(shè)法為學(xué)生提供自主、合作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),并重視學(xué)生的需要和情感的體驗(yàn),讓學(xué)生在教師的引導(dǎo)和啟發(fā)下,培養(yǎng)自主、合作學(xué)習(xí)意識(shí),使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。

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