太極拳運動對女大學生身心健康影響的實驗研究

隋欣桐 趙茜 于克威

摘要：太極拳運動作為民族傳統(tǒng)體育項目有助于促進大學生的身心健康發(fā)展。文章運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等，通過太極拳運動對女大學生身心健康的影響進行實驗研究，結(jié)果顯示：（1）太極拳運動可有效改善和提高低身體素質(zhì)組女大學生的腰腹肌力量，下肢爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)及柔韌素質(zhì);（2）太極拳運動干預后，低、中、高身體素質(zhì)組的積極幸福感、煩惱感和疲勞感均得到一定程度得改善。

關(guān)鍵詞：太極拳 大學生 健康

圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 10-0046-04

太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)，具有很強的外放性，其動作舒展、大方、自由、不拘于形式，是一項很有鍛煉價值的民族傳統(tǒng)體育運動，深受廣泛女大學生的追捧和熱愛。以往研究顯示，太極拳運動可以有效地改善女大學生的身心健康水平[1]，但少有研究證實，身體素質(zhì)在先天遺傳和后天多因素影響的個體差異下，進行相同運動內(nèi)容，持續(xù)相同運動強度和運動時間的太極拳運動是否能夠達到等同的運動效果。[2]基于此，通過太極拳運動，對女大學生身心健康的影響進行實驗研究，皆在正確引導女大學生進行有效的體育運動項目，精準制定的運動處方，從而提升女大學生的身心健康水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以東北師范大學參與太極拳運動的在校（大三、大四）女大學生為調(diào)查對象，以其鍛煉前后的身心健康指標為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“女大學生”“太極拳運動”“身心健康”“身體素質(zhì)”等為關(guān)鍵詞，通過CNKI數(shù)據(jù)庫檢索相關(guān)的核心期刊、碩博論文、會議、論壇等大量的相關(guān)文獻，借助校圖書館館藏書籍、電子書籍查閱相關(guān)資料。對所獲文獻資料進行系統(tǒng)的整理、總結(jié)、歸納、分析，為撰寫本論文提供有效的理論依據(jù)和支撐。

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗對象

本研究的實驗對象主要選取東北師范大學參與太極拳運動的在校（大三、大四）女大學生，參與實驗的90人均身體健康，精神狀態(tài)良好，無不良嗜好（吸煙、飲酒），無器質(zhì)性心臟病，無醫(yī)囑運動禁忌情況。

1.2.2.2 實驗分組

身體素質(zhì)組別的分組方法具體表現(xiàn)為，首先將90名女大學生第一次身體素質(zhì)測試的各項指標按照國民體質(zhì)測試的評分標準進行賦分，其次計算出個人的身體素質(zhì)總得分，按照由低到高的順序?qū)⒖偟梅诌M行排序，最后根據(jù)總分排序的結(jié)果將前30名納入到低身體素質(zhì)組，中間的30名納入到中身體素質(zhì)組、最后的30名納入到高身體素質(zhì)組。

1.2.2.3 實驗設(shè)計

所有太極拳運動課程均由一名執(zhí)教5年以上的資深教練員進行教學。準備部分時橈動脈心率控制在100～115次/mm以上，基本部分時橈動脈心率控制在160～180次/mm，結(jié)束部分時橈動脈心率控制在100次/mm以下。實驗周期共1個月（2018年3月8日—4月8日），共8次，每周訓練2次，本研究采用雙盲實驗，保證受試者和教練員均在不知曉實驗設(shè)計內(nèi)容。

1.2.3 測量法

1.2.3.1 身體健康指標的測量

本研究充分考慮到太極拳運動的特點和女大學生的性別特征，結(jié)合本研究的現(xiàn)實需求和客觀條件，選擇有效且適宜的評價指標和體系，最終確定采用日本國民體質(zhì)測試辦法，選取體重、BMI指數(shù)、30s仰臥起坐、立定跳遠、20s反復橫跨、坐位體前屈共6項為測試內(nèi)容。在正式開始為期一個月的太極拳鍛煉前一天，對女大學身體健康指標進行實驗前測試，在第8次課結(jié)束后的第二天安排受試者進行實驗后測試。

1.2.3.2 主觀鍛煉體驗的測量

本研究對主觀鍛煉體驗的測量選用的是由McAuley和Coumeya（ 1994）主編的《主觀鍛煉體驗量表》（SESS），該量表共計12個條目，4個條目可反映1個維度，共3個維度，分別是積極幸福感、心理煩惱、疲勞，量表采用7級李科特計分方法，得分越高，說明程度越強。在每一次太極拳運動后，受試者即時填寫，即時回收，從而保證整個測量過程的準確性和有效性。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

利用SPSS23.0統(tǒng)計軟件建立數(shù)據(jù)庫，計量資料以Mean±SD表示，計數(shù)資料以%表示，通過以下方法對所獲數(shù)據(jù)進行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學生身體健康指標的比較分析

從表1可知，低、中、高身體素質(zhì)組除在體重和BMI指標上無顯著性差異外，仰臥起坐、立定跳遠、反復橫跨、坐立體前屈這四個指標上均呈現(xiàn)出高度顯著性差異。

表2的研究結(jié)果顯示，與實驗前的結(jié)果相比，在實驗后各身體素質(zhì)組反應身體健康的指標發(fā)生了顯著性變化。在經(jīng)過為期1個月的太極拳運動后，低、中、高身體素質(zhì)組的各項身體健康指標呈無顯著性差異（P>0.05），三組女大學生的身體素質(zhì)水平在實驗后無明顯區(qū)別，各指標結(jié)果基本處于同一水平。這說明身體素質(zhì)差異下的女大學生在參與為期一個月的太極拳運動后，身體素質(zhì)水平呈趨好方向變化，尤其是對低、中身體素質(zhì)組來說其身體健康水平有顯著提升。

而從縱向比較上來看，低、中、高身體素質(zhì)組的體重和BMI有降低的趨勢，低、中身體素質(zhì)組的仰臥起坐、立定跳遠、反復橫跨、坐立體前屈均有明顯的上升趨勢。而高身體素質(zhì)組各指標則呈明顯的下降趨勢，高身體素質(zhì)組的女大學生在實驗后的整體身體健康水平明顯低于實驗前，低、中身體素質(zhì)組的身體健康水平則要高于實驗前。

低、中、高身體素質(zhì)組在實驗前反應身體健康的各項指標有顯著差異，是由于本研究在進行身體素質(zhì)分組時產(chǎn)生的自然結(jié)果。受身體素質(zhì)水平的影響，身體素質(zhì)水平較高的在每一項測試上也會展現(xiàn)出較好的運動能力，而身體素質(zhì)水平較低的其各項指標的測試結(jié)果也一定會低于高身體素質(zhì)組，所以在實驗前組間呈現(xiàn)出顯著性差異是符合研究要求的。而在實驗后組間表現(xiàn)出無顯著性差異的結(jié)果，這主要是因為女大學生在參與太極拳運動后身體健康水平得到了顯著改善，尤其是對低、中身體素質(zhì)組來說效果更為顯著。一方面是由于低、中身體素質(zhì)組原本的身體素質(zhì)水平就較低，加之還存在一些不良生活習慣，并且缺乏一定體育鍛煉所造成的。而為期一個月、有規(guī)律、長時間、中等強度的太極拳運動恰恰對她們的身體素質(zhì)水平改善起到了良好的促進作用，在這一段時間內(nèi)她們的總運動量、運動時間明顯增多，運動強度與之前相比也有大幅提升，每周進行2次的太極拳運動也無形中促使她們養(yǎng)成了較為規(guī)律的鍛煉習慣，這種形式的運動刺激使得低、中身體素質(zhì)組的女大學生整體身體素質(zhì)水平得到提高，同時眾多研究也已表明，規(guī)律的體育鍛煉對改善身體素質(zhì)水平有積極的促進作用。另一方面，各項指標的提升還源于太極拳運動的運動形式和運動特點。從形式上來看，太極拳運動屬于有氧運動，太極拳從運動時間、運動強度上均具備有氧運動的特點，而有氧運動對提升身體素質(zhì)有積極影響已不言而喻，在這里不予以重復性討論。

從運動項目的特點上來看，太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)，具有很強的外放性，其動作舒展、大方、自由、不拘于形式，是一項很有鍛煉價值的民族傳統(tǒng)體育運動。太極拳動作表現(xiàn)形式多為柔和且富有韻律，在各種送胯、轉(zhuǎn)體、摳腳、提膝、抱球等形式下進行反復的練習，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性以及肌肉活動的協(xié)調(diào)性均得到顯著改善嘲，眾多研究結(jié)果顯示太極拳運動可有效提升女大學生力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、和柔韌素質(zhì)。[4]

2.2 女大學生心理健康指標的比較分析

表3顯示的是女大學生在完成第一次太極拳運動干預后的主觀鍛煉體驗結(jié)果，低、中、高身體素質(zhì)組的女大學生在反應心理健康水平時，積極幸福感指標呈現(xiàn)出顯著性差異（P<0.05），煩惱感和疲勞感上并無顯著性差異（P>0.05）。從橫向比較來看，低身體素質(zhì)組的積極幸福感得分最高，其次是中身體素質(zhì)組，高身體素質(zhì)組反而得分最低，這表明低身體素質(zhì)組在參與一次太極拳運動后在心理上體驗到很強的幸福感，而高身體素質(zhì)組的積極幸福感體驗沒有低身體素質(zhì)組強烈。煩惱感和疲勞感的得分越高則說明煩惱程度和疲勞程度越嚴重，雖然在組間上差異不顯著，但從得分上可以看出低身體素質(zhì)組在煩惱程度最低、高身體素質(zhì)的煩惱程度最高。在疲勞感上，高身體素質(zhì)組的得分最低，表明女大學生在完成這一運動強度和運動時間的太極拳后，高身體素質(zhì)組的身體疲勞程度最小。

表4顯示的是女大學生在完成最后一次太極拳運動干預后的主觀鍛煉體驗結(jié)果，實驗后低、中、高身體素質(zhì)組在幸福感、煩惱感、疲勞感這三個維度上均未呈現(xiàn)出顯著性差異（P>0.05）。從縱向比較上來看，低、中、高身體素質(zhì)組實驗后的整體心理健康水平得到顯著改善，幸福感得分有明顯的提升，煩惱感和疲勞感得分明顯降低。結(jié)合橫縱向比較可知，女大學生在參與為期1個月的太極拳運動后整體的心理健康水平有顯著提升，她們的心理健康狀態(tài)處于同一水平，她們積極的幸福感體驗與實驗前相比更為強烈，她們的煩惱程度和疲勞程度與實驗前相比均有所降低?？梢?，太極拳運動對不同身體素質(zhì)的女大學生心理健康有積極的促進作用。

縱觀以往的科學研究成果可知太極拳運動有著極好的健身、健心功能，尤其對心理健康的影響更是有著意想不到功效。[5]針對女大學生這一特殊的群體來說，太極拳運動對改善她們不良心理健康狀態(tài)有著積極的影響，眾多研究已表明，太極拳運動可使鍛煉者的心境狀態(tài)得以明顯的改善，[6]鍛煉者的正向情緒得以明顯增加，應激反應顯著降低，不良情緒得以改善，獲得了較好的心理效應。[7-9]實驗前后低、中、高身體素質(zhì)組女大學生最明顯的變化在于積極幸福感指標的組間無顯著性差異，她們的積極幸福感均得到了明顯的提升，煩惱感和疲勞感下降，這說明在運動后他們對參與體育鍛煉的評價是積極的，當時的心境狀態(tài)是正向的，太極拳運動對提升她們的心理健康水平是有積極作用的。

3 結(jié)語

太極拳運動可以有效改善和提高低身體素質(zhì)組女大學生的腰腹肌力量，下肢爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)及柔韌素質(zhì)，而對于中、高身體素質(zhì)組女大學生僅在柔韌素質(zhì)方面得到了有效改善。太極拳運動干預后，低、中、高身體素質(zhì)組的積極幸福感、煩惱感和疲勞感均得到了一定程度得改善，特別是低身體素質(zhì)組的三項心理指標改善的尤為明顯，顯示出對運動強度的“先不適，后適”，而高身體素質(zhì)組女大學生在整個太極拳運動干預過程中，未產(chǎn)生對運動強度不適。

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