關(guān)于小學(xué)體育教學(xué)中如何開(kāi)展核心力量練習(xí)的探討

摘 要：小學(xué)階段是學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的初級(jí)階段，小學(xué)體育教師有必要在日常體育教學(xué)中注重核心力量練習(xí)的開(kāi)展，提高其體育訓(xùn)練項(xiàng)目的層次性，結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生的生理情況及心理情況對(duì)其教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行設(shè)計(jì)，使其體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律能夠滿足學(xué)生的體育發(fā)展需求，并以此為導(dǎo)向?qū)ζ溆?xùn)練計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)、合理設(shè)計(jì)，從而從根本上提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；核心力量；綜合素質(zhì)；身體素質(zhì)；協(xié)調(diào)性

小學(xué)階段作為學(xué)生身體和心理成長(zhǎng)的重要階段，對(duì)于學(xué)生而言具有非常重要的意義，所以小學(xué)體育教師有必要在體育教學(xué)中注重學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，這能夠有利于推動(dòng)學(xué)生健康成長(zhǎng)。而核心力量練習(xí)作為學(xué)校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，要求教師以學(xué)生全面發(fā)展需求為導(dǎo)向?qū)ζ浣虒W(xué)活動(dòng)進(jìn)行設(shè)計(jì)，使學(xué)生的核心力量練習(xí)積極性得到有效調(diào)動(dòng)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，從而整體提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、 結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)對(duì)其教學(xué)方案進(jìn)行合理設(shè)計(jì)

小學(xué)階段學(xué)生的身體素質(zhì)具有一定的特殊性，小學(xué)體育教師在對(duì)其教學(xué)方案進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)不僅要考慮其身體要素，還需要考慮其生理要素，由此合理控制其體能活動(dòng)量。在小學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展核心力量練習(xí)，諸如籃球、足球、田徑跑等項(xiàng)目，都容易導(dǎo)致學(xué)生身體在體育鍛煉中出現(xiàn)傷痛，或者出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。除此之外，由于小學(xué)階段的學(xué)生體內(nèi)含有相對(duì)較少含量的細(xì)胞蛋白質(zhì)，其身體機(jī)能調(diào)節(jié)功能尚處于需要進(jìn)一步完善階段。因此，小學(xué)生的肌肉群容易在不適當(dāng)練習(xí)的影響下出現(xiàn)活動(dòng)不協(xié)調(diào)的情況，進(jìn)而對(duì)其肌纖維的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，影響學(xué)生的身體力量素質(zhì)。為了改善這一現(xiàn)狀，確保小學(xué)階段學(xué)生得以健康成長(zhǎng)，小學(xué)體育教師需要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)對(duì)其教學(xué)方案進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，適當(dāng)增加動(dòng)作較快的練習(xí)，或者是對(duì)其負(fù)荷練習(xí)難度進(jìn)行逐步提升，確保學(xué)生的身體技能能夠適應(yīng)逐步提升的體能練習(xí)強(qiáng)度，使學(xué)生因核心力量練習(xí)所導(dǎo)致的不適感能夠得到有效緩解。比如說(shuō)教師可以在耐力訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)娜谌胍恍?qiáng)度練習(xí)，像是學(xué)習(xí)籃球，這樣不僅能夠有利于學(xué)生對(duì)相關(guān)投籃技能進(jìn)行掌握，還能夠使學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活性得到強(qiáng)化，促進(jìn)學(xué)生核心力量的提升，這對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展也具有重要的意義。

二、 在日常教學(xué)中貫穿核心力量練習(xí)

在小學(xué)體育教學(xué)中融入核心力量練習(xí)時(shí)，教師有必要在日常教學(xué)中貫穿核心力量練習(xí)，使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)能夠在核心力量練習(xí)的影響下得到有效培養(yǎng)，學(xué)生也能夠因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行更好地掌握。比如說(shuō)，對(duì)于小學(xué)體育教學(xué)中的跑步訓(xùn)練項(xiàng)目而言，教師可以結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)針對(duì)性地對(duì)其核心力量訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計(jì)，要求學(xué)生在跑步訓(xùn)練之前進(jìn)行俯臥撐、劈腿交叉等練習(xí)，通過(guò)這樣的方式，既能夠達(dá)到放松人體核心部位的目的，又能夠達(dá)到鍛煉人體核心部位的目的，這也有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到核心力量練習(xí)的重要性，使學(xué)生愿意主動(dòng)投入到核心力量練習(xí)活動(dòng)當(dāng)中。由此可見(jiàn)，采用這種教學(xué)模式開(kāi)展核心力量練習(xí)，不僅能夠有利于學(xué)生對(duì)自己的身體進(jìn)行較好的控制，還能夠有利于教學(xué)成效的提升，從而促進(jìn)學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)能力的提升，為學(xué)生身體素質(zhì)的整體發(fā)展提供保障。

三、 注重其教學(xué)方案的可行性設(shè)計(jì)

教學(xué)方案的可行性在很大程度上影響著教學(xué)成效，為了能夠提高小學(xué)體育教學(xué)核心力量練習(xí)的有效性，教師既需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況注重教學(xué)方案的針對(duì)性設(shè)計(jì)，又需要注重其教學(xué)方案的可行性設(shè)計(jì)，由此確保教學(xué)活動(dòng)得以順利開(kāi)展。不管是運(yùn)用單一教學(xué)方法還是綜合訓(xùn)練方式，小學(xué)體育教師都需要以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為出發(fā)點(diǎn)對(duì)其教學(xué)方案進(jìn)行設(shè)計(jì)，提高其教學(xué)活動(dòng)的趣味性，使學(xué)生的課堂教學(xué)主體地位得到突出，調(diào)動(dòng)學(xué)生的課堂參與積極性，從而更加投入到體育活動(dòng)當(dāng)中，促進(jìn)學(xué)生體育活動(dòng)效率的提高。

四、 注重核心力量練習(xí)項(xiàng)目的多樣性

雖然說(shuō)小學(xué)階段學(xué)生尚處于骨骼肌肉較快發(fā)育時(shí)期，但是其心肺功能仍存在一定的局限性，難以對(duì)強(qiáng)度及負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行適應(yīng)，所以教師需要以此為導(dǎo)向?qū)ζ浜诵牧α坑?xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量進(jìn)行適當(dāng)設(shè)計(jì)，既不能急速增加其練習(xí)負(fù)荷量和強(qiáng)度，也不宜長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展力量訓(xùn)練。由于小學(xué)階段學(xué)生擁有較強(qiáng)的求知欲和好奇心，且其自控能力較弱，因此，為了確保小學(xué)階段學(xué)生的體育活動(dòng)熱情得以保持，教師需要注重其單一運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的時(shí)間控制，不宜較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單一運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，多樣化開(kāi)展核心力量練習(xí)項(xiàng)目，這能夠有利于學(xué)生掌握和學(xué)習(xí)多種體育運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)也能夠有利于學(xué)生身體機(jī)能的協(xié)同發(fā)展，確保學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。

總而言之，相較于其他階段而言，小學(xué)體育訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生日后的身心成長(zhǎng)發(fā)展奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)，在小學(xué)階段體育教學(xué)中開(kāi)展核心力量練習(xí)具有一定的優(yōu)勢(shì)，它不僅有利于學(xué)生更好地掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，又能夠有利于學(xué)生調(diào)節(jié)身體技能，緩解學(xué)生的應(yīng)試壓力。另外，小學(xué)體育教師在開(kāi)展核心力量練習(xí)時(shí)需要注重其教學(xué)活動(dòng)的趣味性，結(jié)合學(xué)生的興趣愛(ài)好及身體素質(zhì)對(duì)其教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，這樣既能夠有利于學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的魅力和趣味性進(jìn)行感知，又能夠有利于學(xué)生體能素質(zhì)的強(qiáng)化，提高學(xué)生的適應(yīng)能力，為學(xué)生得以全面綜合發(fā)展提供保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉偉等.新課標(biāo)下小學(xué)體育課程設(shè)計(jì)研究[J].當(dāng)代教育理論與實(shí)踐，2016（08）.

[2]張劍靖.拓展訓(xùn)練引入到小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用分析[J].科教文匯（中旬刊），2016（08）.

作者簡(jiǎn)介：

吳師溫，福建省泉州市，福建省泉州臺(tái)商投資區(qū)東園中心小學(xué)。