青少年排球訓(xùn)練綜述

[摘 要] 青少年排球訓(xùn)練應(yīng)該不斷地創(chuàng)新和突破，探索高效的、能夠適應(yīng)當(dāng)下排球前進(jìn)趨勢的訓(xùn)練模式與途徑。對青少年的排球指導(dǎo)不能僅局限于將其領(lǐng)進(jìn)門，使其了解簡單規(guī)則，更要保證青少年的訓(xùn)練與進(jìn)步。這實(shí)屬一種難以企及的繁復(fù)目標(biāo)。但是，能夠借助幾個(gè)步驟循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

[關(guān) 鍵 詞] 青少年；排球；訓(xùn)練方式

[中圖分類號] G842 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）36-0186-01

作為一名基層排球教練，在帶隊(duì)過程中，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，通過實(shí)踐摸索，對青少年訓(xùn)練有了一定認(rèn)識，下面與大家共同探討。

一、選材與定位

排球運(yùn)動(dòng)員既然將人選界定于青少年中，那么面對身心發(fā)展仍不成熟的青少年，選材問題始終困擾著我們，亟待解決。解決此問題期間，必須考慮到運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，對其加以充分的考查與訓(xùn)練，尤其要關(guān)注其家庭病史、骨骼年齡以及身形姿態(tài)、心理發(fā)育等多方面的變化。青少年排球訓(xùn)練往往強(qiáng)調(diào)根基扎實(shí)，而當(dāng)下排球的前進(jìn)趨勢講述全方位、多方面，假使最初就為運(yùn)動(dòng)員界定好一定的訓(xùn)練范圍，在一定程度上而言，會對其產(chǎn)生約束與阻礙，不利于其全面前進(jìn)，導(dǎo)致人才的消亡與浪費(fèi)。造就合格優(yōu)異的排球運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)繁瑣但卻有序的工程，從人才的選拔、鍛煉、參賽到經(jīng)管，諸多步驟不能有所疏漏，由此可見，合理、正確的人才選拔是前提，訓(xùn)練與參賽是最終結(jié)果。創(chuàng)設(shè)合理的、有序的排球運(yùn)動(dòng)選材流程，能夠?yàn)榕徘蚴聵I(yè)更好更快地前進(jìn)提供助力。我的隊(duì)員中是一個(gè)比較好的例子，11歲進(jìn)隊(duì)的時(shí)候，身高只有164 cm，體態(tài)偏胖，一般來講這種小孩教練是不會重點(diǎn)培養(yǎng)的，但是我看到了他的心理素質(zhì)較好，訓(xùn)練認(rèn)真刻苦，在隊(duì)里敢于說話，能夠幫助教練來管理隊(duì)伍。鑒于此，我果斷任命他為隊(duì)長，一方面增強(qiáng)他的信心，一方面對他的訓(xùn)練也是個(gè)激勵(lì)。通過幾年的訓(xùn)練，他不斷成長，在主攻位置上攻守全面，在場上是隊(duì)里的靈魂，在省內(nèi)同齡運(yùn)動(dòng)員中也是佼佼者，在訓(xùn)練場上積累下的信心，也在對文化學(xué)習(xí)上有了很大幫助，以優(yōu)異的成績考入我市重點(diǎn)高中。如果當(dāng)時(shí)我只是從他的體態(tài)來判斷的話，可能就會讓我市排球隊(duì)錯(cuò)過一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

二、訓(xùn)練方法和手段

如何選擇對青少年進(jìn)行排球訓(xùn)練的方法和手段，關(guān)鍵之處應(yīng)以充分發(fā)掘隊(duì)員自身蘊(yùn)藏的巨大潛力為落腳點(diǎn)，切實(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員“傳、墊、扣、發(fā)、攔、動(dòng)”六大活動(dòng)，增添多種方法，展現(xiàn)其豐富性，進(jìn)而可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主動(dòng)性。而對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面的指導(dǎo)，必須依照排球這一項(xiàng)目的客觀規(guī)律以及基礎(chǔ)要求加以設(shè)計(jì)科學(xué)、有效的鍛煉，最重要的是關(guān)注訓(xùn)練方法與運(yùn)動(dòng)員的契合度。必須明確多元化的訓(xùn)練方法能夠滿足競賽的一系列基本訴求，必須在鍛煉過程中加以多種類、多方面的模擬訓(xùn)練，通過結(jié)合實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員才能更好更熟練地掌握和運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，知道在什么情況下用什么技術(shù)動(dòng)作來處理。要充分迸發(fā)學(xué)員自身活力，使其訓(xùn)練期間，可以持續(xù)維持注意力聚集于球，精神飽滿地應(yīng)對訓(xùn)練。假使訓(xùn)練手段僵化、刻板，終日墨守成規(guī)、不知變通，必然導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員喪失興趣與信心，甚感無聊煩悶，對訓(xùn)練沒有新鮮感，提不起興趣，所以積極性肯定會下降，從而降低了訓(xùn)練的效果。但是也不能把訓(xùn)練內(nèi)容弄得華而不實(shí)，脫離了運(yùn)動(dòng)員真正的需要，僅僅追求多樣而忽略實(shí)際能力，這對運(yùn)動(dòng)員來講又是多走了彎路。

三、提高訓(xùn)練質(zhì)量

怎樣切實(shí)增強(qiáng)訓(xùn)練課的品質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員真正得到有效的訓(xùn)練，快速、準(zhǔn)確地掌握諸多策略與技術(shù)，教練員必須對這一問題多加思索與嘗試解答。

促使教練員迸發(fā)其領(lǐng)導(dǎo)指揮活力，進(jìn)行周密安排，同時(shí)注重排球訓(xùn)練場上的組織紀(jì)律性，訓(xùn)練場沒有組織紀(jì)律性根本就不用提訓(xùn)練質(zhì)量了，正常訓(xùn)練都難以做到。在訓(xùn)練期間，必須對各位運(yùn)動(dòng)員的服從性與行動(dòng)作風(fēng)加以嚴(yán)令強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)化其思想品德素養(yǎng)。在執(zhí)行中，要嚴(yán)得有道理，要說到做到，要讓運(yùn)動(dòng)員各種舉止服從命令，遵守諸項(xiàng)規(guī)定。另外，對教練員而言，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的差異加以要求，不能一刀切，由從實(shí)際出發(fā)，也不能超過了實(shí)際，過高地要求運(yùn)動(dòng)員。除了思想上、紀(jì)律上的要求，在做技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量上更要加強(qiáng)監(jiān)督，確保上述要求能夠切實(shí)貫徹，如此一來，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最大限度地提升能力。

訓(xùn)練中教練員要堅(jiān)持多練的基本前提。開始排球訓(xùn)練后，教練員可以借助多種方式使多練理念被運(yùn)動(dòng)員所熟知并內(nèi)化吸收，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)間與次數(shù)的增加必然能夠使運(yùn)動(dòng)員的熟練程度大大提高，使其動(dòng)作技能的掌握更加到位，一旦沒有練作為根基，再好的底子也是白費(fèi)。排球的動(dòng)作技能要求極為細(xì)致，入門要求較為繁瑣，因此若想真正做到隨心所欲地實(shí)施某種動(dòng)作，都必須有球感的支撐，也就是對球的把控技能，必須借助練習(xí)這一手段來積累、培養(yǎng)，如此一來，運(yùn)動(dòng)員所具備的球性得以深化與精進(jìn)，最終獲得巨大進(jìn)步。

訓(xùn)練中教練員要合理掌握好講解的內(nèi)容和時(shí)機(jī)，在講解時(shí)一定要抓住重點(diǎn)、關(guān)鍵、本質(zhì)的東西去講，語言要簡練生動(dòng)。不要講太多太久，這樣會打亂整堂訓(xùn)練課的節(jié)奏。在領(lǐng)會一項(xiàng)新策略期間，必須詳細(xì)闡述其名稱、意義、關(guān)鍵點(diǎn)、困難之處以及重點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員聽完后能有一個(gè)明確的訓(xùn)練方向，對基本動(dòng)作要求清楚。

在訓(xùn)練中切忌“拔苗助長、急功近利”，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)提高是需要一個(gè)成長周期的，在什么年齡段就要練什么東西，不能為了一些比賽成績而提前透支運(yùn)動(dòng)員。并且訓(xùn)練中要控制負(fù)荷強(qiáng)度，盡量減少運(yùn)動(dòng)損傷，為運(yùn)動(dòng)員的長久發(fā)展要考慮周全。

青少年的排球訓(xùn)練正在向著多學(xué)科運(yùn)用和更加科學(xué)化的方向發(fā)展，作為教練員，應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)提高個(gè)人的業(yè)務(wù)能力，借鑒一些成功的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練中不斷總結(jié)創(chuàng)新，為排球項(xiàng)目的發(fā)展努力奮斗。