中學(xué)生上肢力量發(fā)展現(xiàn)狀研究

[摘 要] 為了探討中學(xué)生上肢力量發(fā)展的影響現(xiàn)狀，運(yùn)用調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)分析法對(duì)河南省平頂山市2014～2016年隨機(jī)抽樣的21所中學(xué)生引體向上的抽測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的引體向上成績(jī)整體處在良好的狀態(tài)，2015年成績(jī)相對(duì)于2014年有所上升，2016年相對(duì)于2015年成績(jī)則出現(xiàn)大幅度下滑的現(xiàn)象。

[關(guān) 鍵 詞] 引體向上；中學(xué)生；上肢力量

[中圖分類號(hào)] G635 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）36-0112-02

一、前言

單杠引體向上是練習(xí)者利用自身的體重，發(fā)展上肢肌肉力量和美化背部形態(tài)的一種練習(xí)方法，也是教練員在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行力量訓(xùn)練的一種手段和選拔運(yùn)動(dòng)員主要考核評(píng)價(jià)的項(xiàng)目之一[1]。引體向上分為正握引體向上和反握引體向上兩種，正握引體向上主要鍛煉的部位為肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、背闊肌、大圓肌、菱形肌和斜方肌下部，其動(dòng)作要領(lǐng)為雙臂伸直，寬握距正手抓握單杠，吸氣上拉身體使手臂至下頜位置，同時(shí)高于單杠，稍微放下身體至起始位置；反握引體向上主要鍛煉的部位為肱二頭肌、肱肌、三角肌后束和背闊肌。其動(dòng)作要領(lǐng)為雙臂伸直，兩手分開(kāi)與肩同寬反手抓握單杠，吸氣上拉身體使手臂至下頜位置，同時(shí)高于單杠，稍微放下身體至起始位置。

對(duì)中學(xué)生引體向上的具體測(cè)試執(zhí)行方法如下：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。另外，我們?cè)跍y(cè)試的時(shí)候應(yīng)該注意：（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒停止測(cè)試。

由于個(gè)人先天因素問(wèn)題，并不是所有人一開(kāi)始都能夠克服自身體重去完成引體向上，但是卻可以在后天的鍛煉中逐漸提高自己上肢力量，從而達(dá)到能夠順利完成引體向上的目的，所以這就要求學(xué)生在后期的體育鍛煉中，體育教師在對(duì)學(xué)生安排教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候更應(yīng)該具有較強(qiáng)的針對(duì)性[2]。由于引體向上是發(fā)展學(xué)生上肢力量的重要手段和途徑，在2012年12月24日，教育部宣布從2013年開(kāi)始在全面實(shí)施學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的同時(shí)，將引體向上作為初中男生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的必測(cè)項(xiàng)目之一，占測(cè)試總成績(jī)10%的比重。

因此，本研究根據(jù)國(guó)家頒布的中學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際抽測(cè)成績(jī)進(jìn)行分析對(duì)比，以期能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生引體向上成績(jī)的測(cè)試現(xiàn)狀，找出成績(jī)所反映的學(xué)生上肢力量的發(fā)展趨勢(shì)，給出相應(yīng)的訓(xùn)練建議，繼而能夠?yàn)轶w育教師在安排體育課的教學(xué)內(nèi)容更有針對(duì)性，并為進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)奠定良好的基礎(chǔ)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

河南省平頂山市2014～2016年21所中學(xué)體質(zhì)監(jiān)測(cè)成績(jī)。

（二）研究方法

文獻(xiàn)法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

三、研究結(jié)果

（一）2014～2016年河南省平頂山市初中學(xué)生引體向上平均成績(jī)調(diào)查表

由上表可以看出，2014～2016年三年期間，平頂山市初中學(xué)生在引體向上的成績(jī)平均值分別為64.7、71.08和65.7，也就是說(shuō)中學(xué)生平均每分鐘引體向上完成個(gè)數(shù)在4～9個(gè)之間。這些成績(jī)相對(duì)于教育部頒布的體質(zhì)監(jiān)測(cè)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，僅僅是處在一個(gè)及格的水平，尤其是2016年的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生引體向上的平均成績(jī)相對(duì)于2015年的71.08分下降到65.7分，而在這21所中學(xué)中，學(xué)生引體向上三年平均成績(jī)處于增長(zhǎng)狀態(tài)的學(xué)校為：育才中學(xué)、四十四中和三十一中三所學(xué)校，僅占學(xué)?？倲?shù)14.28%的比重。在2014年、2015年和2016年的成績(jī)對(duì)比中，2015相對(duì)于2014年學(xué)生的成績(jī)整體是處在一個(gè)良好的發(fā)展階段，達(dá)到了13.09%的增長(zhǎng)率，而2016相對(duì)于2015年學(xué)生成績(jī)的發(fā)展并不理想，學(xué)生成績(jī)的增長(zhǎng)率處在負(fù)增長(zhǎng)狀態(tài)的學(xué)校共有15所，占了76.19%的比重。

（二）平頂山市中學(xué)生引體向上成績(jī)等級(jí)調(diào)查

通過(guò)對(duì)2014、2015、2016年份各學(xué)校平均成績(jī)所對(duì)應(yīng)的等級(jí)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)顯示在2014年份的平均成績(jī)中，優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個(gè)等級(jí)學(xué)校所占比重分別為4.8%、14.3%、38.1%和42.9%，總的及格率為57.1%；2015年份的平均成績(jī)中，優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個(gè)等級(jí)學(xué)校所占比重分別為19.0%、14.3%、38.1%和28.6%，總的及格率為71.4%；2016年份的平均成績(jī)中，優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個(gè)等級(jí)學(xué)校所占比重分別為19.0%、19.0%、19.0%和42.9%，總的及格率為57.1%。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在對(duì)隨機(jī)抽樣的21所中學(xué)2014到2016年學(xué)生的引體向上成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，在這三年中，只有育才中學(xué)、四十四中和三十一中三所學(xué)校學(xué)生引體向上的平均成績(jī)是處在逐年持續(xù)上升的狀態(tài)，三十一中學(xué)生引體向上的成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率最高，由6.78%的增長(zhǎng)率增加到59.88%的增長(zhǎng)率，位于所抽樣中學(xué)的首位，五十五中三年的平均值則居于所抽樣的學(xué)校首位，學(xué)生的平均成績(jī)達(dá)到了95.65的高分。另外，在三年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，五十五中學(xué)生的平均成績(jī)除了2014年排名第二之外，在2015年、2016年引體向上的平均成績(jī)也是居于所抽樣中學(xué)的首位。在學(xué)生成績(jī)的增長(zhǎng)率方面，2015年學(xué)生平均成績(jī)處于負(fù)增長(zhǎng)狀態(tài)的學(xué)校共有5所，分別是四十一中、四十三中、十三中、十五中和三十二中；負(fù)增長(zhǎng)率最高的學(xué)校為三十二中。而在2016年學(xué)生平均成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率方面，除了育才中學(xué)、四十四中、十三中、十五中、三十中和三十一中處于增長(zhǎng)狀態(tài)外，其余15所學(xué)校均處于負(fù)增長(zhǎng)的狀態(tài)，負(fù)增長(zhǎng)率最高的學(xué)校為九中。除此之外，學(xué)生引體向上成績(jī)連續(xù)兩年處于下滑狀態(tài)的學(xué)校有四十一中、四十三中和三十二中三所學(xué)校。

（二）建議

不是所有人都可以完成引體向上訓(xùn)練的，為了彌補(bǔ)這種力量缺失，我們建議訓(xùn)練者可以采取以下四種方法：（1）站在地上或椅子上，以便減輕自身體重進(jìn)行訓(xùn)練。（2）借助一張椅子只進(jìn)行下降身體階段的訓(xùn)練（即被動(dòng)發(fā)力階段）。（3）將單杠放置在1米的高度上進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，腳尖接觸地面。身體與地面平行。（4）在訓(xùn)練剛開(kāi)始時(shí)采用半程引體向上訓(xùn)練（即訓(xùn)練動(dòng)作的結(jié)束段）并且每次訓(xùn)課都試圖讓身體下降時(shí)手臂伸直的幅度更大。（5）懸垂練習(xí)。30秒×3組；60秒×3組；80秒×3組。（6）懸垂上拉練習(xí)。3個(gè)×6組；5個(gè)×4組；8個(gè)×2組。（7）俯臥撐練習(xí)。10個(gè)×4組；l5個(gè)×3組；20個(gè)×2組。

參考文獻(xiàn)：

[1]王傳勇，張艷紅，程國(guó)良.提高初中男生引體向上能力的有效練習(xí)方法[J].體育師友，2015，38（2）：56-57.

[2]張鳳春.初中生引體向上的實(shí)踐訓(xùn)練[J].新課程導(dǎo)學(xué)，2015（4）：85.