科學(xué)施教有效提升高職院校籃球訓(xùn)練水平之我見

前言：高職院?；@球訓(xùn)練應(yīng)著重強(qiáng)化籃球基本技術(shù)、增強(qiáng)心理訓(xùn)練、加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練和拓寬運(yùn)動(dòng)員視野訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員牢固掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)，解決傳接球失誤、運(yùn)動(dòng)員信心不足、拼搶對(duì)抗意識(shí)不強(qiáng)、賽場視野不開闊等問題。本文通過邏輯分析法、文獻(xiàn)資料法對(duì)科學(xué)施教有效提升高職院?；@球訓(xùn)練水平進(jìn)行淺析。

一、加強(qiáng)籃球基礎(chǔ)技術(shù)專項(xiàng)練習(xí)

籃球意識(shí)的形成是運(yùn)動(dòng)技巧長期積累的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確的運(yùn)用技術(shù)需要長期的進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練才能形成?；@球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練是比賽的保障，教練員布置籃球訓(xùn)練要貼近比賽科學(xué)計(jì)劃訓(xùn)練內(nèi)容，做到精準(zhǔn)施訓(xùn)?；@球比賽運(yùn)用較多的技術(shù)技巧，應(yīng)重復(fù)大量的進(jìn)行單一動(dòng)作練習(xí)逐漸過渡到動(dòng)作組合練習(xí)。例如，傳接球練習(xí)、接球投籃練習(xí)、接球突破練習(xí)、突破投籃練習(xí)、突破分球練習(xí)等。要讓運(yùn)動(dòng)員在快速的急停與起動(dòng)中完成訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)在量變中轉(zhuǎn)化成質(zhì)變。在訓(xùn)練間歇期多與運(yùn)動(dòng)員交流，為運(yùn)動(dòng)員建立勇于面對(duì)困難克服疲勞的信心，激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性與創(chuàng)造力。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

（一）注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

高職院校學(xué)生處于青年階段，自信心的提升會(huì)使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的發(fā)揮更加穩(wěn)定。教練員通過鼓勵(lì)的話語以及面部動(dòng)作的微表情，使運(yùn)動(dòng)員在感受到教練員對(duì)自己表現(xiàn)的認(rèn)可，使運(yùn)動(dòng)員將全部的精力投入到比賽中，讓運(yùn)動(dòng)員在競賽中享受籃球帶來的快樂，在快樂中發(fā)掘自我的潛能。在比賽中展現(xiàn)自我，錘煉自我，提升自我，使多次重復(fù)的動(dòng)作技能更加?jì)故欤傮w提升運(yùn)動(dòng)員的自信心。

（二）運(yùn)用心理暗示克服焦慮情緒

常規(guī)籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)情緒焦慮及緊張等情況，表現(xiàn)為運(yùn)球失誤增多、投籃命中率下降、傳球不準(zhǔn)確、戰(zhàn)術(shù)配合不統(tǒng)一等。可采取科學(xué)的方式疏導(dǎo)消除學(xué)生緊張情緒，教練員通過心理暗示、言語關(guān)懷等方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，了解運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中遇到的問題并給出解決問題的答案，幫助運(yùn)動(dòng)員正視困難，使運(yùn)動(dòng)員勇于面對(duì)困難釋放情緒上的焦慮和緊張的心理。

（三）常規(guī)訓(xùn)練要貼近實(shí)戰(zhàn)

在常規(guī)訓(xùn)練中要貼近實(shí)戰(zhàn)，要端正運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度，以積極的態(tài)度調(diào)節(jié)自身機(jī)能。在常規(guī)訓(xùn)練階段要逐漸提高訓(xùn)練難度，注重對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作的要求，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中提高大腦的調(diào)節(jié)支配能力。加強(qiáng)暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的溝通，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能，積極的培養(yǎng)學(xué)生在瞬間的時(shí)空感和方位感，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的關(guān)注度，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不被外界環(huán)境變化所干擾，將訓(xùn)練狀態(tài)延伸到競賽中錘煉運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜的環(huán)境的條件下發(fā)揮高質(zhì)量的競技水平。

三、加強(qiáng)對(duì)抗技術(shù)訓(xùn)練

籃球?qū)辜夹g(shù)是籃球比賽中最常見的表現(xiàn)形式，無論在防守或是進(jìn)攻身體強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員能有效的制約對(duì)方球員技術(shù)的發(fā)揮，從空間上獲得更大的優(yōu)勢進(jìn)而取得最后的勝利。雙方爭奪的區(qū)域是以籃圈為中心，距離籃球越近對(duì)抗激烈，沖撞、推頂、擠人強(qiáng)度就越大。這種激烈對(duì)抗，制約與反制約，限制與反限制貫穿整場比賽，這也rxcVshWx8zlAoe9gAW3AqNgl5eedGw2+OvhIKH99CS8=就使得籃球運(yùn)動(dòng)更具有競爭精神和觀賞性。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)是對(duì)抗技術(shù)的重中之重，身體力量占有優(yōu)勢的運(yùn)動(dòng)員可以在奔跑速度、跳躍高度、空中平衡都占有優(yōu)勢，力量較好的運(yùn)動(dòng)員在防守中范圍更大，籃板球爭奪上擠位、堵位、靠位這些對(duì)抗中動(dòng)作更加兇悍，這些對(duì)抗動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員具有力量上的優(yōu)勢。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)對(duì)抗意識(shí)，在籃球競賽規(guī)則下提倡“勇猛、兇悍、頑強(qiáng)拼搏”的作風(fēng)和戰(zhàn)術(shù)打法。在規(guī)則的尺度內(nèi)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜困難的條件下敢于面對(duì)強(qiáng)手，不畏困難，勇于拼搏的思想。訓(xùn)練前科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理的布置訓(xùn)練內(nèi)容，巧妙的設(shè)置對(duì)抗環(huán)境，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗意識(shí)，增強(qiáng)心理素質(zhì)對(duì)抗，逐步提高身體對(duì)抗強(qiáng)度，要善于挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能并知人善用，加大運(yùn)動(dòng)員有球和無球情況下的對(duì)抗訓(xùn)練強(qiáng)度，在跑位與突破訓(xùn)練中增加對(duì)抗難度。提升運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗技巧，從難、從嚴(yán)、從賽場實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)的作風(fēng)、自主對(duì)抗意識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力。

四、加強(qiáng)拓寬運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練

籃球賽場上比賽攻防節(jié)奏變化快，戰(zhàn)機(jī)的形成需要運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻端的每名運(yùn)動(dòng)員在場上連續(xù)不停地跑位，防守隊(duì)員也會(huì)根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的跑位變化調(diào)整自身的防守位置。要捕捉有利戰(zhàn)機(jī)就需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的視野，否則創(chuàng)造的戰(zhàn)機(jī)將轉(zhuǎn)瞬即逝。在進(jìn)攻時(shí)利用開闊的視野觀察并訓(xùn)練采取有效的進(jìn)攻方法就顯得尤為重要。在平時(shí)訓(xùn)練中教練員要有意識(shí)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員拓寬視野的界限要多加強(qiáng)余光觀察能力。例如：快攻練習(xí)時(shí)要督促運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)動(dòng)身體、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部來增加運(yùn)動(dòng)員的視野范圍，同時(shí)在跑位時(shí)做出銜接傳接球的準(zhǔn)備。要求運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變適應(yīng)不斷變化的場上情況，要多向采用聲東擊西的方式迷惑對(duì)手，用假傳真突、假突真投的方式打亂防守節(jié)奏。

綜上所述，在籃球比賽中要贏得比賽的勝利，需要教練員訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的計(jì)劃，合理縝密的安排，在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的細(xì)致的基礎(chǔ)練習(xí)，在反復(fù)的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中形成自身的技術(shù)動(dòng)作，使技術(shù)動(dòng)作從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化。讓運(yùn)動(dòng)員通過教學(xué)比賽增強(qiáng)的自信心，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中感受籃球帶來的成就感，進(jìn)而整體提高高職院?；@球教學(xué)訓(xùn)練水平。

（作者單位：武漢軟件工程職業(yè)學(xué)院）