入警大學(xué)生體能訓(xùn)練損傷情況調(diào)查及預(yù)防措施

按照體育訓(xùn)練的一般規(guī)律，訓(xùn)練損傷不可避免，但損傷率可控。誘發(fā)訓(xùn)練損傷的因素較多，有主觀和客觀因素之分。思想認(rèn)識、自身素質(zhì)、訓(xùn)練的科學(xué)性等主觀因素是造成訓(xùn)練損傷的主要原因，而氣候狀況、場地條件、訓(xùn)練器械等客觀因素，可經(jīng)過充分準(zhǔn)備，減少客觀因素的干擾。提高體能訓(xùn)練科學(xué)性，是預(yù)防入警大學(xué)生訓(xùn)練損傷高發(fā)、頻發(fā)的重要手段。

近年來，越來越多地方高校應(yīng)屆畢業(yè)生攜筆從戎，成為部隊干部隊伍的重要組成部分。選擇加入武警部隊的大學(xué)畢業(yè)生稱為入警大學(xué)生，入伍后，他們首先成為一名入警大學(xué)生學(xué)員（以下簡稱入警學(xué)員），體能訓(xùn)練是必修課。根據(jù)近幾年入警培訓(xùn)的情況，體能訓(xùn)練傷病多發(fā)、頻發(fā)的問題，困擾著部隊各級領(lǐng)導(dǎo)。為提高入警學(xué)員體能科學(xué)化訓(xùn)練水平，本文依據(jù)筆者多年一線體能教學(xué)訓(xùn)練實踐，基于《入警學(xué)員體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀調(diào)查問卷》的基礎(chǔ)上，探討體能訓(xùn)練損傷的誘因，提出預(yù)防措施，為提高入警學(xué)員軍事訓(xùn)練質(zhì)量效益提供參考。

一、研究對象與方法

公安邊防部隊招收的入警學(xué)員統(tǒng)一組織集訓(xùn)，可較好的了解入警學(xué)員訓(xùn)練觀念及習(xí)慣的形成過程。本文以2016屆共600余名入警學(xué)員作為調(diào)查對象，隨機選取兩個學(xué)員隊，發(fā)放問卷204份，回收有效問卷101份，有效率97.1%。

采用問卷調(diào)查法、訪談法、文獻(xiàn)法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，調(diào)查分析入警學(xué)員對體能科學(xué)化訓(xùn)練的認(rèn)知態(tài)度，體能訓(xùn)練損傷的誘發(fā)因素、損傷部位等情況，掌握第一手資料，為有效預(yù)防學(xué)員體能訓(xùn)練損傷提供科學(xué)依據(jù)。

二、入警學(xué)員體能訓(xùn)練損傷的誘發(fā)因素分析

從概念來看，訓(xùn)練損傷是指在體育運動中，沒有完全遵循人體運動的生理規(guī)律，調(diào)控身體姿態(tài)和運動強度，造成人體組織器官或器官解剖結(jié)構(gòu)的破壞或生理功能的紊亂。思想認(rèn)識不到位、基礎(chǔ)素質(zhì)不牢、訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理等主觀因素是造成學(xué)員訓(xùn)練損傷的主要誘因。

（一）入警學(xué)員對科學(xué)訓(xùn)練的認(rèn)知存在偏差

訪談表明，入警學(xué)員普遍沒有經(jīng)過科學(xué)、系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，參加體育活動的積極性不高，以為體能訓(xùn)練就是單純的跑步。于源軍等研究認(rèn)為，準(zhǔn)備活動不當(dāng)是引起訓(xùn)練損傷的主要原因。表一所示，準(zhǔn)備活動不充分引起的訓(xùn)練損傷約占54.9%，有的出現(xiàn)多個受傷部位。身體靈活性、柔韌性較差使動作技能不規(guī)范導(dǎo)致的訓(xùn)練損傷也占到一定的比例?？梢?，對科學(xué)訓(xùn)練的認(rèn)識不到位是入警學(xué)員體能訓(xùn)練損傷的主要原因。組織入警學(xué)員開展訓(xùn)練的帶訓(xùn)骨干同樣存在理論水平較低的問題，從課堂了解到，入警學(xué)員不愿進行熱身，錯誤地以為慢跑、壓腿、拉伸等準(zhǔn)備活動會消耗體能，影響考試成績。錯誤的思想觀念一旦形成便難以扭轉(zhuǎn)，影響訓(xùn)練理念。

（二）入警學(xué)員身體基礎(chǔ)素質(zhì)不牢

訓(xùn)練初期，入警學(xué)員體能測試不合格率超過10%，訓(xùn)練損傷多發(fā)、頻發(fā)的狀況，表明其身體基礎(chǔ)素質(zhì)不全面，特別是影響動作技能練習(xí)的靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)更是缺乏。表二顯示，長跑是發(fā)生體能訓(xùn)練損傷頻率最高的練習(xí)內(nèi)容，達(dá)45%，這與長跑練習(xí)安排過密、過頻有較大的關(guān)系。由于基礎(chǔ)素質(zhì)不扎實，倒功訓(xùn)練損傷也較高，占34.3%。用蠻力強拉韌帶產(chǎn)生的損傷，占28.4%。上述損傷，主要因為受訓(xùn)者身體靈活性較差，缺乏靈敏、柔韌素質(zhì)的專門練習(xí)，科學(xué)訓(xùn)練水平較低。從入警學(xué)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容來看，體能訓(xùn)練注重耐力訓(xùn)練，忽視靈敏、柔韌、平衡性訓(xùn)練。

（三）體能訓(xùn)練內(nèi)容的搭配缺乏系統(tǒng)規(guī)劃

體能素質(zhì)的全面發(fā)展，取決于訓(xùn)練內(nèi)容搭配是否合理、科學(xué)。入警學(xué)員體能訓(xùn)練損傷的部位主要是應(yīng)力性骨膜炎，肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷、積水、脫臼等。通過實地調(diào)查、訪談，入警學(xué)員體能訓(xùn)練存在一些突出問題。表現(xiàn)在訓(xùn)練計劃不具體，訓(xùn)練內(nèi)容單一，體能訓(xùn)練不系統(tǒng)，隨意性較大。多數(shù)時間進行3000米跑或更長距離單一的有氧耐力訓(xùn)練，有時僅進行仰臥起坐、俯臥撐等力量素質(zhì)訓(xùn)練，極少結(jié)合耐力、上肢力量或速度、軀干核心力量訓(xùn)練內(nèi)容進行合理搭配。練習(xí)內(nèi)容相對單一的訓(xùn)練模式，容易造成局部疲勞，長期將引發(fā)肌肉勞損、靜脈曲張等傷病。

（四）體能訓(xùn)練負(fù)荷量的調(diào)控缺乏科學(xué)依據(jù)

按照運動訓(xùn)練學(xué)的基本原理，在訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配的基礎(chǔ)上，入警學(xué)員體能素質(zhì)的提高往往取決于訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練量的科學(xué)調(diào)控。當(dāng)前，一堂體能課的練習(xí)效果如何評價，組訓(xùn)者主要憑經(jīng)驗，方法單一，缺乏科學(xué)依據(jù)。關(guān)注的是受訓(xùn)者完成多少訓(xùn)練量，即練多少的問題，忽視心率、呼吸頻率、晨脈等客觀指標(biāo)反映訓(xùn)練負(fù)荷的有效性。練習(xí)過程中，組訓(xùn)者一般不分體能水平，往往采取“一鍋煮”的模式，部分基礎(chǔ)薄弱的入警學(xué)員感覺訓(xùn)練壓力非常大，個別素質(zhì)較好的學(xué)員感覺“吃不飽”的現(xiàn)象較為突出，影響整體訓(xùn)練水平的提升。

三、入警學(xué)員體能訓(xùn)練損傷的預(yù)防措施

引發(fā)體能訓(xùn)練損傷有主觀和客觀因素之分。思想認(rèn)識、自身素質(zhì)、訓(xùn)練的科學(xué)性等主觀因素是造成的訓(xùn)練損傷的主要原因，而氣候狀況、場地條件、訓(xùn)練器械等客觀因，可以通過充分準(zhǔn)備，減少或降低這些不可控的干擾因素，所以客觀因素往往不是引起體能訓(xùn)練損傷的主要原因。

（一）加強專業(yè)理論學(xué)習(xí)，提高科學(xué)訓(xùn)練的思想認(rèn)識

單純的進行身體練習(xí)，脫離專業(yè)理論的學(xué)習(xí)，將永遠(yuǎn)停留在動作層面，無法科學(xué)、系統(tǒng)地指導(dǎo)其他官兵開展訓(xùn)練。缺乏專業(yè)理論素養(yǎng)的組訓(xùn)者，難以提高官兵體能素質(zhì)，甚至?xí)斐芍T多不必要的訓(xùn)練損傷。美軍體能訓(xùn)練涉及運動生理、體育訓(xùn)練、人體醫(yī)學(xué)等多個學(xué)科。入警學(xué)員進行體能訓(xùn)練，可借鑒外軍訓(xùn)練理念，根據(jù)現(xiàn)代運動訓(xùn)練的相關(guān)理論，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性。觀念具有固定性，錯誤的觀念一旦形成，扭轉(zhuǎn)過來將非常難。扭轉(zhuǎn)官兵對體能訓(xùn)練認(rèn)知的偏差，僅憑口頭教育難以奏效，需要進行相關(guān)專業(yè)理論的學(xué)習(xí)。

（二）進行查漏補缺，全面夯實學(xué)員基礎(chǔ)體能素質(zhì)

逐步完善訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新練習(xí)方法、手段，查漏補缺，夯實基礎(chǔ)體能素質(zhì)。建立健全軍人體能訓(xùn)練檔案，補齊體能素質(zhì)短板，對培養(yǎng)入警學(xué)員過硬軍事素質(zhì)至關(guān)重要。為了體能訓(xùn)練更具針對性，減少訓(xùn)練損傷多發(fā)、頻發(fā)的情況，應(yīng)充分掌握每名入警學(xué)員的基本情況，采用當(dāng)前風(fēng)靡國內(nèi)外的“身體功能性動作篩查”手段，進一步掌握其體能素質(zhì)。按照篩查動作要求，依次完成動作測試，檢查身體對側(cè)肌力發(fā)展平衡及身體靈活性、穩(wěn)定性等。依據(jù)篩查結(jié)果建立個人體能檔案，為下一步安排大運動量訓(xùn)練提供參考。對潛在的易發(fā)訓(xùn)練損傷者專門制定訓(xùn)練計劃，全面夯實入警學(xué)員基礎(chǔ)素質(zhì)。

（三）科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，合理搭配體能訓(xùn)練內(nèi)容

為確保訓(xùn)練效果，合理搭配訓(xùn)練內(nèi)容，需要科學(xué)制定體能訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練內(nèi)容安排上，一是堅持“上下搭配”原則。如一堂力量訓(xùn)練課，既要有上肢肌群練習(xí)的內(nèi)容，也要有下肢肌群練習(xí)的內(nèi)容。做到均衡發(fā)展，避免局部疲勞，減少疲勞性訓(xùn)練損傷。二是堅持“前后搭配”原則。既要安排身體前部肌群的練習(xí)內(nèi)容，又要加強身體腰背、大腿后側(cè)肌群的力量練習(xí)。三是堅持“內(nèi)外搭配”的原則。內(nèi)是指心血管系統(tǒng)的訓(xùn)練，即以有氧或無氧耐力訓(xùn)練；外是指四肢、軀干肌群的訓(xùn)練，堅持訓(xùn)練內(nèi)容的內(nèi)外打牌原則也是豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提高受訓(xùn)者學(xué)習(xí)興趣的有效方法之一。四是堅持“動靜結(jié)合”原則。動是指動力性練習(xí)，靜是指靜力性練習(xí)，兩者相結(jié)合，從不同角度發(fā)展肌肉力量，提高綜合素質(zhì)。

（四）分層次組織練習(xí)，科學(xué)調(diào)控體能訓(xùn)練負(fù)荷量

當(dāng)前，比較可行的做法是依據(jù)體能素質(zhì)差異開展分層次教學(xué)。實際操作上，公安邊防高等?？茖W(xué)?！缎聦W(xué)員入學(xué)軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)方法改革研究》課題研究人員依據(jù)體能測試成績，將某學(xué)員隊分為強化班、提高班、加強班共三個層級，選取部分素質(zhì)過硬、責(zé)任感強的學(xué)員任組訓(xùn)骨干，配合教員組織教學(xué)活動。訓(xùn)練負(fù)荷強度安排上，三個班次進行差異化訓(xùn)練，同一訓(xùn)練內(nèi)容，強化班負(fù)荷強度較小，加強班負(fù)荷強度最大，營造了比、學(xué)、趕、幫、超的生動局面。課題組還注重發(fā)揮“隊教”配合的作用，出臺激勵措施，取得了良好效果。

（作者單位：公安邊防部隊高等專科學(xué)?；A(chǔ)部）