游泳運動員核心穩(wěn)定性與運動表現(xiàn)的關系研究

李曉婷，向 宇

LI Xiao-ting1，XIANG Yu2

游泳運動員核心穩(wěn)定性與運動表現(xiàn)的關系研究

李曉婷1，向 宇2

LI Xiao-ting1，XIANG Yu2

目的 探尋游泳運動員核心穩(wěn)定性和運動表現(xiàn)的關系。方法 對隨機選取的20名女子游泳運動員和15名男子游泳運動員進行雙腿降低測試、40m短跑、縱跳和投擲實心球4個項目測試。結果 游泳運動員投擲實心球與核心穩(wěn)定性呈負相關（r=-0.367，p＜0.05）。結論 游泳運動員的運動表現(xiàn)與其核心穩(wěn)定性有一定的關系。核心力量是影響游泳運動員在水中保持身體平衡和動作協(xié)調(diào)能力的重要因素，運動表現(xiàn)越好的運動員與核心穩(wěn)定性的關系越明顯，且核心穩(wěn)定性會影響運動員上肢發(fā)力。

核心穩(wěn)定性；運動表現(xiàn)；游泳運動員

近年來，越來越多的國家開始注重運動員的核心力量訓練。如何高效的設計以核心訓練服務專項訓練的運動訓練方法是當今很多體能訓練工作者所積極探究的?，F(xiàn)階段很多文獻都在努力的探尋核心穩(wěn)定性與運動成績之間的關系，然而，真正的影響兩者之間關系的因素還未被證實。

核心區(qū)域肌肉包括［1］軀干和骨盆肌肉，其負責維持脊柱和骨盆的穩(wěn)定性，同時，它也是運動時能量傳遞的一個媒介。理論上，如果人體的四肢力量強大而核心力量薄弱，力量在通過核心傳導時會降低，這會導致產(chǎn)生的力量和運動的效率也隨之降低。有研究［2］曾將核心穩(wěn)定性定義為，能控制軀干在骨盆上的位置和運動的能力，并能使力量和姿勢得到最大限度的產(chǎn)生、傳遞和控制。這種核心穩(wěn)定性是通過主動核心穩(wěn)定者（肌肉）、被動核心穩(wěn)定者（脊柱）和神經(jīng)控制相結合，從而達到控制椎間關節(jié)運動［3］。因此，這些定義表明，運動時的核心穩(wěn)定性包括通過核心控制和傳遞來自上下肢的大力量，最大限度地發(fā)揮和促進有效的生物力學。

對于游泳運動員來說，其在訓練和比賽過程中對于身體的平衡控制除了需要四肢力量，更重要的一點就是核心肌肉群的力量調(diào)用［4］。其原因有如下幾點：1）從游泳技術方面來看，游泳運動員從出發(fā)臺到躍入水中這一段時間，為保證身體在入水后能迅速的調(diào)整到最佳狀態(tài)，那么這期間，如何控制身體的平衡姿勢則較為關鍵［5］，因此，核心控制平衡則體現(xiàn)出其價值；2）前文中曾提到，核心區(qū)域是傳導全身肌肉力量的一個關鍵因素，對于游泳這個需要運用到多肌肉群的運動來說，如何高效的利用和整合四肢力量從而使游泳表現(xiàn)增強，則可以變相理解為，高效的運用核心肌肉群是增加運動員水中速度的重點［6］；3）對于核心區(qū)域來說，除了傳導這個作用外，高水平的控制核心區(qū)域力量也是提高游泳運動員全身動作協(xié)調(diào)能力的重中之重，當核心控制以保持軀干處于穩(wěn)定狀態(tài)時，運動員則能更好的發(fā)揮合理科學的技術動作［7］；4）最近很多研究都表明［8］，有效的鍛煉核心力量可以預防肌肉損傷。部分出現(xiàn)的肌肉損傷是由于運動員小肌肉群的力量不足，支撐力不夠。因此，合理的鍛煉核心力量可以使得游泳運動員在訓練過程中保持小肌肉群的位置穩(wěn)定，從而減少因發(fā)力不對而導致的運動損傷。

因此，本篇文章通過研究游泳運動員的核心穩(wěn)定性和運動表現(xiàn)之間的關系，從而更加清晰地闡明核心力量訓練對于游泳訓練的重要作用，以便更好的提高游泳運動員的專項競技水平。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

在游泳運動隊中，隨機選擇35名游泳運動員參與本次試驗。其中20名女子運動員，15名男子運動員。

被試者的平均年齡在18歲，且被試者需滿足無吸煙和飲酒的習慣，過去兩個月內(nèi)肌肉關節(jié)未受過傷，且未服用任何藥物這兩個條件。

所有被試者在參加測試前都將進行10min左右的熱身準備活動。

1.2 研究方法

被試者將進行3輪測試，每輪測試包括雙腿降低，40m短跑，縱跳和投擲實心球這4個項目。被試者在每一輪測試中，項目與項目間有5min的休息時間，而每一輪測試的間隔時間則最少為5min。

1.2.1 40m短跑

此方法是為了測量被試者的力量和速度［9］，被試者需要力量來起始奔跑和迅速加到最高速度。在空曠的場地上，40m的距離通過直線和塑料椎體進行了標識。被試者從起跑到到達終點的時間將被秒表記錄下來。

1.2.2 縱跳

此方法也是測定被試者腿部力量的一個方法［10］，被試者需要強大的腿部爆發(fā)力，蹬地后達到自身的最大高度。對于被試者來說，其需要雙腳均原地縱跳離開地面，通過測試儀測量其彈跳高度。

1.2.3 投擲實心球

此方法用來測量被試者的手部力量［11］，男性被試者將投擲重達6.6磅的實心球，而女性被試者則需投擲4.2磅的實心球。所投擲的直線距離將被記錄下來進行分析。

1.2.4 雙腿降低測試

這個測試是為了測量被試者的核心穩(wěn)定性，需要運用到被試者的腹部力量［12-13］。測試房間為規(guī)則立方體，測量者將在角落放置一張桌子緊貼墻面，且桌子靠著的墻面上畫有與桌邊平行的x軸并安置一個量角器，測試者要求被試者將后背緊貼于地面，并完成后盆腔傾斜使髖關節(jié)彎曲90度。之后將一個手動打氣可以測量內(nèi)部氣壓的囊狀穩(wěn)定裝置放在被試者的后背，測試者將其中的氣壓調(diào)至40磅，并將被試者的腿抬高90度并使之雙膝舒展。之后，被試者緩慢的將雙腿放下，當其雙腿下降到一定程度時，如果被試者的后背抬起、囊狀穩(wěn)定裝置的氣壓降低，此時，測試者將用雙手托住被試者的雙腿，并通過安裝的量角器，記錄下被試者雙腿與X軸的夾角。夾角度數(shù)越小則代表其核心穩(wěn)定性越好。

2 數(shù)據(jù)分析

本實驗將利用描述性統(tǒng)計的統(tǒng)計學方法，通過將雙腿降低測試的數(shù)據(jù)與40m短跑、縱跳和投擲實心球的數(shù)據(jù)分別進行比對，找尋核心穩(wěn)定性與運動表現(xiàn)的相關性，同時，探討男女運動員間的差異性。

對于每一個被試者參與的項目，測試成績均取三輪測試中的最好值。

該實驗結果采用SPSS軟件進行分析，顯著性差異用p＜0.05表示。

3 實驗結果

35名被試者的所有測試結果均顯示在表1當中。

表1 各個項目的測試成績與核心穩(wěn)定性之間的關系

女性游泳運動員的雙腿下降度數(shù)為57.82度，而男性則為45.63度。從表1當中可知，運動員的核心穩(wěn)定性與40m短跑（r=0.141）和縱跳（r=-0.162）成績均未發(fā)現(xiàn)顯著相關性（p＞0.05）。游泳運動員的核心穩(wěn)定性與投球成績呈負相關 （r=-0.367，p＜0.05），具有統(tǒng)計學差異。

當分成男性運動員和女性運動員兩個組別時，唯一存在相關性的也只有核心穩(wěn)定性和投球成績 （r男=-0.372，p男=0.027；r女=-0.289，p 女=0.025）。

然而，本次實驗結果，考慮到p雖小于0.05，但r值均在0.2到0.4之間，不構成顯著相關，存在一定相關性。

4 結果分析

本實驗結果顯示出，核心穩(wěn)定性與運動表現(xiàn)是有一定關聯(lián)的。從游泳運動員投球與腹部力量的關系，通過數(shù)據(jù)分析可知，運動表現(xiàn)越好的運動員與核心穩(wěn)定性的關系越明顯。本實驗之所以通過游泳運動員的運動表現(xiàn)來找尋運動穩(wěn)定性對其的影響，而不是根據(jù)單一的比賽成績來分析，其一是因為，訓練比賽所涉及到的肌肉群相對校多，無法找出具體的重點影響因素，其二是由于，不同的專項運動所運用到的肌肉群不一，無法得出一個較為全面的結論。同時，通過分析男女運動員的核心穩(wěn)定性結果，男性運動員的核心穩(wěn)定性明顯強于女性運動員。

相較之前未運用囊狀穩(wěn)定裝置的核心穩(wěn)定性實驗來說，因被試者上半身未得到穩(wěn)定支撐，本實驗方法可讓被試者最大限度的調(diào)用核心力量來穩(wěn)定軀干，因此實驗得到的數(shù)據(jù)也會更為準確。但是，根據(jù)現(xiàn)有的研究，還沒有一個較為有指導性的數(shù)據(jù)標準，只能對各個實驗中的數(shù)據(jù)進行分析對比。

對于本次試驗，由于參與實驗的人數(shù)較少，其相關性不構成顯著，只能證明存在一定關聯(lián)，因此該實驗仍需進行改進，后續(xù)可通過增加測量運動表現(xiàn)的模式，參與人數(shù)和不同專項的區(qū)別等方面，來進一步完善實驗設計，得出更優(yōu)的結論。

對于現(xiàn)得出的結果，可以進一步分析。因核心穩(wěn)定性會影響上肢發(fā)力，對于游泳專項的運動員來說，其是通過上肢和下肢在水中的推力來克服阻力的，因此，加強核心穩(wěn)定性可以有效的提升游泳運動員的上肢發(fā)力效率。雖然總的力很重要，但是很多的研究表明14，優(yōu)秀的游泳運動員都能夠高效的在短時間內(nèi)將其在陸地上呈現(xiàn)的脊椎S型轉(zhuǎn)變?yōu)楦m合在水中高速前進的脊椎直線型。因此，想要高效的完成這一技術動作變化，則需要核心穩(wěn)定作為支撐。與陸地運動項目通過地面的反作用力而從下肢通過動力學鏈轉(zhuǎn)移的不同發(fā)力形式，游泳運動員無法與地面相互作用來穩(wěn)定其軀干，因此，有效的通過核心肌肉組織鏈接上肢和下肢是保持其在水中穩(wěn)定性的機制。核心肌肉力量較差會導致運動員的技術水平無法發(fā)揮，效率降低，更甚會增加運動損傷的風險。因此可以這樣說，游泳運動員的核心穩(wěn)定性是直接影響其游泳成績的關鍵因素。

5 總結

隨著核心訓練在各類運動訓練中的比重越來越重，對于游泳專項的運動員來說，高效的增強核心穩(wěn)定性更是訓練關鍵，如何科學合理的設計訓練方案并與游泳專項進行有效的結合，是未來游泳訓練發(fā)展的方向。

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Relationship Between Swimmers’Athletic Performance and Core Stability

Objective To explore the relationship between core stability and swimmers'athletic performances.Methods 20 women swimmers and 15 men swimmers were selected as research objects randomly.Participants participated in three trials， each trial included four tests:double leg-lowering， the 40 meters dash， vertical jump and medicine ball throw.Results Medicine ball throw and core stability showed a negative correlation significantly， however， other correlations did not find in this study.Conclusion Core stability is a key factor that can effect the ability of maintaining body balance and movement coordination of swimmers.This paper aims to provide theoretical basis for swimming training which in order to promote the development of swimming.

Core stability； Athletic performance； Swimmer

G808

A

1003-983X（2017）11-0999-03

2017-9-14

湖北省體育局局管課題資助（2017B010）

李曉婷（1991～），女，湖北武漢人，碩士，研究方向:生理生化與運動營養(yǎng).

1.湖北省體育科學研究所，湖北 武漢，430000；2.武漢體育學院，湖北 武漢，430000

1.Hubei Institute of Sports science，Wuhan 430000，China；2.Wuhan Sports University，Wuhan 430000，China