運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段提高校板球隊(duì)快速球投手投球階段效果的分析

摘要：由于青少年板球運(yùn)動(dòng)員的身體正在生長(zhǎng)發(fā)育，處在全面打基礎(chǔ)的階段。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，以上海市醫(yī)藥學(xué)校的12名投手為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，對(duì)實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間里進(jìn)行1.5小時(shí)的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，對(duì)反映快速球投手專(zhuān)項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練；快速球投手投球階段；效果

一 選題依據(jù)及目的意義

目的：通過(guò)練習(xí)中對(duì)板球投快速球技術(shù)進(jìn)行技術(shù)解析，分析受試者在經(jīng)過(guò)助跑、騰空技術(shù)之后到球出手時(shí)刻之間動(dòng)作變化情況，并通過(guò)核心力量訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的力量素質(zhì)，分析實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組完成的專(zhuān)項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，提高運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)，作為日后安排素質(zhì)訓(xùn)練的理論支撐。

意義：在板球攻防技術(shù)中，一支隊(duì)伍投球和擊球的進(jìn)步和水平是正相關(guān)的，擊球技術(shù)好的隊(duì)伍，投球技術(shù)也會(huì)很優(yōu)秀，反之也是一樣的，這樣才能推動(dòng)一支隊(duì)伍的技術(shù)成長(zhǎng)。在訓(xùn)練當(dāng)中也容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握到一定程度時(shí)，想要完成更高要求的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就沒(méi)有辦法完成，最大的表現(xiàn)就是身體不能完成高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作。希望此研究可以彌補(bǔ)非專(zhuān)業(yè)體育練習(xí)者接受科學(xué)訓(xùn)練手段并獲得技術(shù)提高的空白，為板球運(yùn)動(dòng)在中專(zhuān)體育中的開(kāi)展提供理論依據(jù)。

二 研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

研究對(duì)象是上海市醫(yī)藥學(xué)校板球隊(duì)12名快速球投手，在建隊(duì)之初根據(jù)以往帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，采用“技術(shù)不分化，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻”的訓(xùn)練方式來(lái)帶隊(duì)，每一個(gè)隊(duì)員都要學(xué)習(xí)投球、擊球、防守的技術(shù)在全面技術(shù)學(xué)習(xí)的同時(shí)找出擅長(zhǎng)的技術(shù)，在此基礎(chǔ)上選擇出作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的12名隊(duì)員，這12名隊(duì)員均有國(guó)內(nèi)大小比賽的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，均屬技術(shù)穩(wěn)定的實(shí)驗(yàn)類(lèi)型。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在查閱和整理各類(lèi)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析，并進(jìn)行分類(lèi)整理與綜合，根據(jù)研究需要，對(duì)涉及到影響最后效果階段的技術(shù)以及同時(shí)運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段進(jìn)行研究的文獻(xiàn)進(jìn)行收集和歸納整理。

2.2.2專(zhuān)家訪談法

走訪沈陽(yáng)體育學(xué)院專(zhuān)家了解有關(guān)板球快速球投手核心力量專(zhuān)項(xiàng)肌肉群以及核心力量訓(xùn)練手段及周期，與板球有關(guān)專(zhuān)家和板球教練員以及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流，這些專(zhuān)家的建議為本研究提供了理論支持。

三 訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)及測(cè)試

12名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為人數(shù)相等的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每周兩次對(duì)實(shí)驗(yàn)組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間里進(jìn)行1.5小時(shí)的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，對(duì)反映快速球投手專(zhuān)項(xiàng)能力的6項(xiàng)指標(biāo)以及專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行測(cè)試。

根據(jù)投快速球技術(shù)的動(dòng)作要求及主要用力肌肉，在咨詢(xún)專(zhuān)家建議之后確定了在核心力量訓(xùn)練內(nèi)容中確定：平板支撐、靜態(tài)臀橋、左右兩側(cè)背起持球、瑞士球臀橋、瑞士球上屈肘支撐、動(dòng)態(tài)擺體平板支撐六項(xiàng)作為練習(xí)內(nèi)容。

在測(cè)試之前要熟悉測(cè)試動(dòng)作及要領(lǐng)、注意事項(xiàng)，在正式測(cè)試之前進(jìn)行一次預(yù)測(cè)，保證正式測(cè)試時(shí)測(cè)量環(huán)節(jié)的流暢，并通過(guò)預(yù)測(cè)的結(jié)果確定測(cè)試計(jì)劃。測(cè)試過(guò)程中，所有動(dòng)作只按照規(guī)定要求進(jìn)行測(cè)試，同一時(shí)間不再?gòu)?fù)測(cè)。測(cè)量動(dòng)作：完整投快速球技術(shù)動(dòng)作。

四 結(jié)果與分析

投手的專(zhuān)項(xiàng)力量最重要的部位除上肢外，還有臀部等部位，核心區(qū)域是能量產(chǎn)生、傳遞及動(dòng)作鏈中最重要的部位，核心力量和核心力量耐力是保證能量傳遞的重要保障。動(dòng)態(tài)擺體平板支撐和八級(jí)腹橋均是針對(duì)核心力量的指標(biāo)，前者是核心爆發(fā)力，后者是核心力量穩(wěn)定性。動(dòng)態(tài)擺體平板支撐與投手投球動(dòng)作用力肌肉十分相似，都是雙肩、臀、背協(xié)調(diào)揮動(dòng)動(dòng)作，符合專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作。

在測(cè)試組8周測(cè)試期內(nèi)進(jìn)行投手專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，并正常參加校隊(duì)的正常訓(xùn)練，通過(guò)測(cè)試期后，對(duì)測(cè)試組合對(duì)照組進(jìn)行對(duì)照。

通過(guò)查閱文獻(xiàn)，找到了運(yùn)用百分位數(shù)法制定了我國(guó)優(yōu)秀女子板球運(yùn)動(dòng)員位置專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)的單項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。把最小值確定為 0 分，把5—95 百分位數(shù)相應(yīng)的指標(biāo)成績(jī)定為 1—19 分，最大值確定為 20 分。通過(guò)以上步驟，制定出專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)單項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。在本文中將使用該評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，在最后收集數(shù)據(jù)階段進(jìn)行核心力量訓(xùn)練階段對(duì)我校板球隊(duì)測(cè)試組和對(duì)照組分別打分，得出以下分值：

4結(jié)論與建議

1.連續(xù)的8周在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練，可以提高我校快速球投手的專(zhuān)項(xiàng)能力，它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，屬于運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的組成部分。表現(xiàn)在反映快速球投手專(zhuān)項(xiàng)能力的六項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后均有不同程度的提高，并出現(xiàn)了顯著性差異。

2.在快速球投手的訓(xùn)練中引入核心力量有著較好的訓(xùn)練效果。表現(xiàn)在：實(shí)驗(yàn)后在對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組反映快速球投手專(zhuān)項(xiàng)能力的六項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)的對(duì)比分析中，其中的三項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)了顯著性差異。

3.核心力量并不是決定快速球?qū)ｍ?xiàng)能力的唯一決定因素，在一些下肢大肌肉群爆發(fā)力起主導(dǎo)作用的指標(biāo)中，核心力量的提高對(duì)于這些動(dòng)作的穩(wěn)定性上有一定的幫助，但并不能有效、直接的推動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)。

4.核心力量訓(xùn)練并不能取代快速球投手傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，屬于運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的組成部分。

作者簡(jiǎn)介：

黃卓 出生年月：1985.08.13 性別：女 民族：漢 籍貫：吉林長(zhǎng)春 當(dāng)前職務(wù)：教師 當(dāng)前職稱(chēng)：初級(jí) 學(xué)歷：碩士 研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練