按摩錘，不是想捶就能捶

靳小倡

隨著社會的快速發(fā)展，不少養(yǎng)身器材也是層出不窮。其中有一款名為“按摩錘”的養(yǎng)身器材由于價格低廉，使用方便，頗受消費者的喜愛。那么，在使用按摩錘時需要注意什么呢？

按摩錘好處多

傳統(tǒng)意義上的按摩錘以堅實木材制成，分為頭、柄兩部分。按摩捶的頭端扁圓如蘑菇狀，表面光滑，直徑約8厘米?？勺瞿?、按、揉、搓、趕、滾、運、捶等操作手法。其柄端呈長圓形，長約12厘米，亦可做點、叩、撥、趕、搖等操作手法。

按摩錘能有效減輕運動和精神緊張所造成的疲勞和酸痛，緩解肌肉酸痛，消除疲勞，恢復(fù)體力。

材質(zhì)的選擇

根據(jù)按摩錘材質(zhì)的不同，其主要分為以下三類。

木質(zhì)按摩錘 木質(zhì)按摩錘是民間傳統(tǒng)的刮痧器具，所用的材質(zhì)有紅木、雞翅木等。其中，以雞翅木按摩錘使用最為廣泛，其具有行氣、涼血、解毒以及活血化瘀等作用。

玉質(zhì)按摩錘 玉具有清音啞、止煩渴、定虛喘、安神明、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。使用玉制按摩錘，有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，適用于各類人群。

電動按摩錘 電動按摩錘是一種利用電力使按摩頭振動，對人體施行按摩的保健電器。電動按摩錘的選購，應(yīng)視不同需要而定，并且，由于其振動頻率較高，振動強度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用。

三類人不宜使用

心腦血管疾病患者 這類患者本身發(fā)生出血的風(fēng)險就比較大，而按摩錘的使用會使血流速度加快，無形中加大了出血的風(fēng)險。

頸、腰椎疾病患者 這類患者不當(dāng)使用按摩錘，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)紊亂，甚至錯位，加重病情。

腫瘤或癤、癰等外科疾病的患者 因為使用按摩錘會使毛細(xì)血管擴張，局部血流量明顯增加，易導(dǎo)致這類患者的病變擴散而加重病情。

注意使用技巧及力度

使用按摩錘按摩，捶打力度應(yīng)視個人情況而定。若捶打力氣太輕，效果不明顯，過重可能會致傷。所以，使用按摩錘要循序漸進，初次使用時間不宜過長，最好先試用10～15分鐘。若無不適，可適當(dāng)延長按摩時間，每日多做幾次。

另外，高血壓、貧血患者，不要在頸側(cè)動脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。有皮下淤血、腫脹等癥狀的急性扭傷、挫傷患者，24小時內(nèi)不應(yīng)按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪較薄，直接按摩關(guān)節(jié)可能引起人體損傷，也要慎用。