前手直拳下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究

□ 吳正平閆士芳張德智 蘇彥炬（.上海體育學(xué)院附屬競(jìng)技體校 上海 0000；.河北體育學(xué)院武術(shù)系 河北 石家莊 0500；.河北唐山第一中學(xué) 河北 唐山 06000；.河北經(jīng)貿(mào)大學(xué) 河北 石家莊 05009）

前手直拳下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究

□ 吳正平1閆士芳2張德智3蘇彥炬4（1.上海體育學(xué)院附屬競(jìng)技體校 上海 200001；2.河北體育學(xué)院武術(shù)系 河北 石家莊 050041；3.河北唐山第一中學(xué) 河北 唐山 063000；4.河北經(jīng)貿(mào)大學(xué) 河北 石家莊 050091）

拳擊下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)于提高專項(xiàng)能力具有重要意義。本研究以前手直拳啟動(dòng)力量特征為基礎(chǔ)，實(shí)驗(yàn)組采用拳擊專項(xiàng)力量訓(xùn)練系統(tǒng)與對(duì)照組常規(guī)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行8周力量訓(xùn)練對(duì)照，比較采用不同的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法 在發(fā)力速度及蹬地最大力量等指標(biāo)變化，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組在上述指標(biāo)提高均具有優(yōu)勢(shì)前手直拳下肢專項(xiàng)力量采用啟動(dòng)力量訓(xùn)練具有很好的訓(xùn)練效果，優(yōu)于傳統(tǒng)方法。

前手直拳 專項(xiàng)力量

前言

根據(jù)本研究的前期成果，拳擊不同技術(shù)下肢蹬地發(fā)力屬性特征不同。拳擊前手直拳蹬地發(fā)力特征為啟動(dòng)力量，那么，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法是否在專項(xiàng)力量提高方面具有好的訓(xùn)練效果，國(guó)內(nèi)相關(guān)研究較為鮮見。本研究試圖運(yùn)動(dòng)員在常規(guī)力量訓(xùn)練基礎(chǔ)上，進(jìn)行相應(yīng)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，對(duì)比拳手直拳的發(fā)展?fàn)顩r，與常規(guī)力量訓(xùn)練組進(jìn)行對(duì)比，在方法學(xué)層次具有一定的訓(xùn)練實(shí)踐意義。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

上海體院附屬體校男子拳擊隊(duì)員16名。

表1 受試運(yùn)動(dòng)員基本情況一覽表

1.2、實(shí)驗(yàn)方案

（1）試驗(yàn)時(shí)間、及分組。

本實(shí)驗(yàn)共8周，每周訓(xùn)練3次，每次課常規(guī)力量訓(xùn)練約1小時(shí)，專項(xiàng)力量訓(xùn)練約30分鐘。測(cè)試時(shí)間為訓(xùn)練前一周和結(jié)束后一周。

根據(jù)對(duì)在實(shí)驗(yàn)前相關(guān)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)及技能成績(jī)等情況，分成相對(duì)接近的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各8人。

（2）實(shí)驗(yàn)器材及器械。

中國(guó)功夫測(cè)試工程人，測(cè)力臺(tái)（KISTLER）系統(tǒng)、拳擊專項(xiàng)力量訓(xùn)練與監(jiān)控系統(tǒng)，10公斤杠鈴桿，海綿墊，單雙杠，杠鈴架，臥推架，不同重量的杠鈴片，啞鈴等。

（3）訓(xùn)練計(jì)劃及方法。

表2 對(duì)照組專項(xiàng)力量訓(xùn)練內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)組：與對(duì)照組相同的常規(guī)一般力量訓(xùn)練內(nèi)容，利用拳擊專項(xiàng)力量訓(xùn)練與監(jiān)控系統(tǒng)練習(xí)30分鐘專項(xiàng)力量。前手直拳進(jìn)行小負(fù)荷起動(dòng)力量訓(xùn)練，后手直拳采用最大功率法。

對(duì)照組：訓(xùn)練內(nèi)容為正常力量訓(xùn)練計(jì)劃。

表3 實(shí)驗(yàn)組專項(xiàng)力量訓(xùn)練內(nèi)容安排

（4）訓(xùn)練八周前、后測(cè)試內(nèi)容。

前手直拳前腳蹬地最大力量、快速力量指數(shù)、最大力量所用時(shí)間，50毫秒力量百分比。

（5）實(shí)驗(yàn)控制。

受試者準(zhǔn)備活動(dòng)相同，常規(guī)力量訓(xùn)練安排相同。實(shí)驗(yàn)期間兩組力量訓(xùn)練別同一教練員負(fù)責(zé)。訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格控制，盡可能保證兩組在條件相同的情況下進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

1.3、數(shù)據(jù)處理

采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)計(jì)算，結(jié)果以mean±SD表示。將訓(xùn)練前、后測(cè)試參數(shù)分別配對(duì)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)（P＜0.05）。組間采用獨(dú)立樣本 T 檢驗(yàn)（P＜0.05）。

2、結(jié)果與討論

2.1、前手直拳8周訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比分析（1）前手直拳前腳最大力量峰值變化分析。

表4 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組前手直拳前腳最大力量峰值/體重變化

前手直拳前腿最大力量峰值與擊打效果、出拳速度均存在線關(guān)系，顯著正相關(guān)，明確了下肢專項(xiàng)力量最大值對(duì)擊打效果的積極影響。

本研究采用測(cè)力臺(tái)，對(duì)8周訓(xùn)練前后蹬地發(fā)力過(guò)程最大力量峰值進(jìn)行對(duì)照分析，能夠觀察前手直拳前腳專項(xiàng)最大力量的變化情況。

結(jié)果顯示，在8周訓(xùn)練前，不存在顯著性差異，說(shuō)明兩組該指標(biāo)大致處于同一水平。8周訓(xùn)練后，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，蹬地最大力量峰值均出現(xiàn)了增長(zhǎng)，組內(nèi)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組存在顯著性差異，對(duì)照組差異不顯著。增加率實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)幅度明顯大于對(duì)照組。研究結(jié)果說(shuō)明，專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)前手直拳前腳最大蹬地力量均具有促進(jìn)作用，而實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)值上明顯好于對(duì)照組，附加采用研發(fā)器械訓(xùn)練所帶來(lái)的訓(xùn)練效益效果更明顯。

對(duì)照組采用的彈力帶傳統(tǒng)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方式，對(duì)于提高最大蹬地力量具有積極意義，與實(shí)驗(yàn)組比較，提高幅度與實(shí)驗(yàn)組具有顯著性差異。但起動(dòng)力量訓(xùn)練成分對(duì)前手直拳的特異性不能完全確定，并不能完全說(shuō)明該訓(xùn)練方法是主要影響因素。

（2）前手直拳前腳50毫秒發(fā)力變化分析。

表5 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組50毫秒的時(shí)力量值占最大力量峰值的百分比對(duì)比

本研究以50毫秒時(shí)發(fā)力的力量值百分比作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從發(fā)力的力量發(fā)展變化率變進(jìn)行分析。

起動(dòng)力量相關(guān)訓(xùn)練學(xué)實(shí)驗(yàn)研究很少。周亞輝采用分別采用最大力量訓(xùn)練，快速力量訓(xùn)練和的三種方法，對(duì)三組大學(xué)生進(jìn)行了8周力量訓(xùn)練。研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練后最大力量組增長(zhǎng)了8%，快速力量訓(xùn)練組增長(zhǎng)9%，混合訓(xùn)練組增加幅度為12%。該研究為一般力量的訓(xùn)練，與本研究專項(xiàng)力量訓(xùn)練不同。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在8周訓(xùn)練前，該指標(biāo)無(wú)顯著性差異。8周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)值為10.01%，對(duì)照組為3.28%，具有顯著性差異，對(duì)照組該指標(biāo)差異性不顯著。而提高率組間存在顯著性差異。表明實(shí)驗(yàn)組采訓(xùn)練方案，對(duì)于前手直拳前腳起動(dòng)力量具有的促進(jìn)作用，對(duì)照組影響并不明顯。產(chǎn)生的原因，動(dòng)作形式，及科學(xué)的負(fù)荷對(duì)專項(xiàng)力量增長(zhǎng)更為明顯，采用拳擊專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行小負(fù)荷起動(dòng)力量訓(xùn)練，對(duì)于前手直拳下肢蹬地的最大力值有明顯的促進(jìn)作用。

（3）前腳最大力量峰值的時(shí)間和快速力量指數(shù)變化。

表6 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組前手直拳前腳蹬地到達(dá)最大力量峰值的時(shí)間

表7 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組前手直拳前腳蹬地快速力量指數(shù)對(duì)比

到達(dá)最大力量峰值的時(shí)間表示發(fā)力快慢，快速力量指數(shù)是快速力量發(fā)力速度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。下肢蹬地的發(fā)力速度影響擊打效果及出拳速度。

測(cè)試結(jié)果顯示，8周訓(xùn)練前處于同一水平。8周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組達(dá)最大力量峰值的時(shí)間降低幅度大，顯著性差異，說(shuō)明專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)于發(fā)力時(shí)間的縮短具有明顯影響。對(duì)照組時(shí)間比訓(xùn)練之前要短，但提高幅度不大，差異不顯著，傳統(tǒng)快速力量訓(xùn)練對(duì)于發(fā)力速度影響較小。組間對(duì)照顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練安排對(duì)于快速力量指數(shù)的提高有明顯的促進(jìn)作用。

發(fā)力速度與發(fā)力最大力量值均實(shí)現(xiàn)提高才有意義，前手直拳偏向發(fā)力速度快速力量項(xiàng)目，其要求更為突出。

3、結(jié)論

（1）前手直拳傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法對(duì)于專項(xiàng)力量的影響效果低于啟動(dòng)力量訓(xùn)練法；

（2）前手直拳專項(xiàng)力量訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)置符合啟動(dòng)力量訓(xùn)練要求；

（3）拳擊運(yùn)動(dòng)員下肢專項(xiàng)力量提高應(yīng)該側(cè)重發(fā)力速度和發(fā)力最大值的協(xié)調(diào)提高。

[1]呂季東.專項(xiàng)力量測(cè)量的理論與方法[M].第一版.北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

[2]陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向與趨勢(shì)[J].體育科學(xué),2004,24(9).

[3]王德新,陳峰.拳擊訓(xùn)練周期的合理安排[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,38(3).

[4]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊力量訓(xùn)練研究進(jìn)展[J].運(yùn)動(dòng),2012,(40).

[5]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊后手直拳下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響[J].中國(guó)體育科技,2013,49(2).

[6]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊前手直拳下肢專項(xiàng)力量特征及其與擊打效果關(guān)系研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)2013,37(3).

[7]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊后手?jǐn)[拳下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響[J].天津體育學(xué)院,2013,28(1).

[8]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊后手勾拳下肢快速發(fā)力對(duì)出拳速度的影響[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,29(3).

[9]蘇彥炬,吳貽剛,袁艷.拳擊前手直拳下肢與出拳速度關(guān)系研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2013,36(7).

[10]王東陽(yáng).不同訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員快速力量影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].西安,陜西師范大學(xué),2007.

[11]王保成,楊漢雄.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)[M].北京:中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社,2001.

[12]周亞輝.不同力量訓(xùn)練手段對(duì)下肢蹬伸效果影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京:首都體育學(xué)院,2008.

[13]萬(wàn)德光,萬(wàn)猛..現(xiàn)代力量訓(xùn)練[M].北京:人民體育出版社,2003.

G886

A

1006-8902-（2017）-11-ZL