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    人有八個“養(yǎng)生窩”

    2017-12-07 21:29:16艷梅
    養(yǎng)生保健指南 2017年12期
    關(guān)鍵詞:凹陷處委中腰背

    艷梅

    人體上有許多凹陷的部位,這里往往隱藏著大量對身體有益的穴位,因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”,通過適度按摩這些部位,可刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,緩解疲勞,以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    1按眼窩,安神緩頭痛

    眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機(jī)能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛,也可延緩眼周皮膚衰老,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次,也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

    2按頸窩,緩解咽部不適

    頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在,為任脈穴位,位于頸結(jié)喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞咽動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感及憋悶感為止。

    3揉腋窩,寬胸寧神

    腋窩,俗稱“胳肢窩”,其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次;也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。

    4拍打肘窩,清熱通絡(luò)

    肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面,是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所,分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時,血液黏稠度增加,經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié),經(jīng)絡(luò)不通,引起心火肺熱亢盛,會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,清熱祛濕,安神利咽。將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

    5捋按腰窩調(diào)氣血

    腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

    6搓擦腘窩,緩解腰背痛

    腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域,腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用,增強(qiáng)免疫力。

    7推搓腳窩精力旺

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。

    除了以上7個養(yǎng)生窩,人體還有一個關(guān)鍵的窩——臍窩,位于腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在?!夺t(yī)學(xué)源始》中說:“人之始生,生于臍與命門,故為十二經(jīng)脈始生,五臟六腑之形成故也。”故臍與人體十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系。雖有保健作用,但此處和諸經(jīng)百脈相通,內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行保健操作。

    需要注意的是,按摩養(yǎng)生窩力度不可過強(qiáng),久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。endprint

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