“龍卷風(fēng)”緩解腰背疼

周錦浩

腰背問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越常見(jiàn)。一些嚴(yán)重的腰背疼痛，如腰椎間盤(pán)突出可能需要藥物甚至手術(shù)治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后，都會(huì)發(fā)覺(jué)腰椎的活動(dòng)能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領(lǐng)一族，腰背出現(xiàn)疼痛的情況也在與日俱增。

如果你有以下癥狀：睡眠或坐的時(shí)間比較長(zhǎng)時(shí)，總是想向左右兩邊擺動(dòng)，讓背部 “響”一下才會(huì)覺(jué)得舒服；腰背經(jīng)常需要很多大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、打高爾夫球等，就可以嘗試“龍卷風(fēng)”這個(gè)動(dòng)作：雙手叉腰，向左直立扭轉(zhuǎn)90度，然后回正，向右直立扭轉(zhuǎn)90度，連續(xù)數(shù)次，能有效緩解腰背緊張感，減輕疼痛。