高校體育教學(xué)中運動損傷的原因、預(yù)防及應(yīng)對

嚴(yán)深

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 在高校體育教學(xué)中，運動損傷事件常常發(fā)生。本文將結(jié)合筆者自身的工作經(jīng)驗，對高校體育教學(xué)中運動損傷出現(xiàn)的原因、預(yù)防及應(yīng)對措施進行研究與探討，避免學(xué)生在運動的時候產(chǎn)生損傷，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 高校 體育教學(xué) 運動損傷 預(yù)防措施

近年來，高校體育教學(xué)進行了改革，基本上達到了強身健體的目的。在高校體育教學(xué)的實施過程中，不可避免的出現(xiàn)損傷，體育教師要結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗，分析運動損傷產(chǎn)生的原因，并且探討出預(yù)防與解決的措施。

一、高校體育教學(xué)中產(chǎn)生運動損傷的主要原因

（一）對運動損傷的認(rèn)識程度還不夠。

在高校體育教學(xué)中，大學(xué)生的精力往往是比較充沛的，但是在思想上對運動損傷的認(rèn)識程度還不足，認(rèn)為所有的體育項目自己都可以參加，再加上體育教學(xué)過程中的管理比較松懈，學(xué)生缺少安全意識。同時，學(xué)生還存在爭強好勝的心理，在運動過程中競爭意識比較強烈，沒有顧忌到自己實際身體狀況，對運動損傷的知識缺少認(rèn)知，容易出現(xiàn)超負(fù)荷運動的現(xiàn)象，這些都可以引起高校體育教學(xué)中產(chǎn)生運動損傷的原因。

（二）在運動之前缺少熱身的準(zhǔn)備。

任何體育運動實施之前，都要進行熱身的運動調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)身體器官與肌肉，促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，增加肌肉的力量與關(guān)節(jié)的力量，假如沒有進行熱身直接進行體育活動，會產(chǎn)生大量的超負(fù)荷運動，肌肉力量不夠，身體的協(xié)調(diào)性比較差，造成關(guān)節(jié)損傷與肌肉的拉傷。

（三）運動強度比較大，技術(shù)動作缺少準(zhǔn)確性。在日常的高校體育教學(xué)中，運動量過大、不當(dāng)?shù)募夹g(shù)動作，都有可能會造成運動的損傷，每個學(xué)生之間存在個性差異，學(xué)生對運動的耐力、感受都不同，對于體育運動的掌握情況也有差別。特別是非體育項目的學(xué)生，體育技能水平往往是比較低的，身體素質(zhì)比較差，教師沒有根據(jù)學(xué)生的個性特點因材施教，容易出現(xiàn)運動損傷的情況。

（四）學(xué)生的身心素質(zhì)相對來說比較差。體育運動需要學(xué)生具有比較強烈的身心素質(zhì)，運動損傷與學(xué)生的身心素質(zhì)有很大的關(guān)系。學(xué)生自身的情緒、自控力、毅力、耐力、疲勞等因素，自身有生病的狀況，身體肌肉力量與協(xié)調(diào)力量下降，學(xué)生身體素質(zhì)較差，在參加體育運動的時候，運動損傷發(fā)生的幾率比較大，不利于學(xué)生健康的運動。

二、高校體育教學(xué)中運動損傷的預(yù)防

（一）提高學(xué)生自我保護的意識。

高校的學(xué)生要具有自我保護的意識，只有提高學(xué)生的自我保護意識，是避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的基本方法。高校體育教師要加強安全教育，充分重視學(xué)生在工作中出現(xiàn)的運動損傷，讓學(xué)生具有自我保護意識，最大限度減少運動損傷的出現(xiàn)。

（二）重視學(xué)生的身心素質(zhì)。

學(xué)生的身心素質(zhì)會對學(xué)生的體育運動產(chǎn)生良好的效果，在上課的過程中，體育教師要注意觀察學(xué)生的心理狀態(tài)，耐心的講解各種體育運動的技術(shù)動作，消除學(xué)生的緊張情緒，并且要仔細(xì)的了解學(xué)生的身體素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的個性特點，為學(xué)生制定體育計劃，逐漸提升學(xué)生的運動能力，提升學(xué)生在學(xué)習(xí)中的自信心，讓學(xué)生以積極主動的心態(tài)面對學(xué)習(xí)，避免出現(xiàn)運動損傷的狀態(tài)。

（三）認(rèn)真做好熱身活動。

有效的熱身活動，能夠促進學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的興奮，讓學(xué)生真正的進入到體育的學(xué)習(xí)與運動中，調(diào)動全身的肌肉投入到運動中。高校體育教師要根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，針對不同體育項目的特點，為學(xué)生制定相應(yīng)的準(zhǔn)備活動和熱身活動，要學(xué)生認(rèn)真做好熱身運動，依據(jù)學(xué)生的個性特點與環(huán)境變化，適當(dāng)?shù)倪M行熱身運動。

（四）指導(dǎo)學(xué)生進行科學(xué)合理的體育運動。高校的體育教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體特點以及教育教學(xué)的內(nèi)容，制定科學(xué)合理的運動計劃，體育運動不要超過學(xué)生的負(fù)荷，提高體育運動的科學(xué)性與合理性。同時，要具備基本的醫(yī)療知識與醫(yī)療常識，了解各種運動損傷的原因，做好預(yù)防工作，盡最大的可能避免運動損傷的發(fā)生。

三、高校體育教學(xué)中運動損傷的應(yīng)對措施

在日常的體育教學(xué)中，如果不遵循體育運動的規(guī)律，沒有重視人的身體機能，沒有加強自我保護，會對學(xué)生的身體健康造成危害，因此，需要采取相關(guān)措施對運動損傷進行應(yīng)對。

（一）肌肉拉傷、韌帶拉升。

肌肉拉傷、韌帶拉傷是基本的損傷類型，一般是因為熱身運動不充分造成的。一旦發(fā)生這種情況，學(xué)生要立即停止體育運動，運用一些活血化瘀的藥物，摩擦在傷患的地方。一般來說，需要在受傷后24小時之內(nèi)，用冷水、冰塊進行冰敷，傷勢較重的情況，要進行包扎。在受傷后24小時，要采取熱敷，促進血液循環(huán)，加速傷口的痊愈。

（二）骨折。

一般來說，骨折有開放性骨折和閉合性骨折兩種情況，在骨折的部位比較疼痛，在學(xué)生發(fā)生骨折的情況后，需要迅速博大120進行處理，用紗布將患處包扎，避免出現(xiàn)出血的狀態(tài)，并且用硬質(zhì)的物體固定，避免出現(xiàn)二次損傷的狀態(tài)。

（三）撕裂傷。對于撕裂傷，重要的是要避免直接觸摸傷口引起感染，撕裂傷中如果擦傷部位較淺，只需在傷部表面涂抹碘伏消毒即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，可用生理鹽水或消毒液清創(chuàng)后，再涂上消炎藥膏即可（錯誤的方法是涂紫藥水，很容易在結(jié)痂的表面下聚集膿血，對恢復(fù)不利）；如果擦傷創(chuàng)面較深時，應(yīng)立即采取止血措施，并用生理鹽水或消毒液清洗創(chuàng)面，迅速撥打 120 急救電話或送往附近醫(yī)院。

總而言之，在高校體育教學(xué)中，需要加強學(xué)生的人身安全教育。為學(xué)生分析運動損傷出現(xiàn)的原因、預(yù)防措施等等，加強學(xué)生的人身安全教育，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進體育教學(xué)的有效進行。

參考文獻：

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