六位院長說出健康真相

陳建

1.世上只有四種病

講述人：林嘉濱，北京醫(yī)院院長

現(xiàn)在世界上的疾病，如果不按照系統(tǒng)和病因來分類的話，只有四種疾病。

第一種：得了能治好的

如感冒發(fā)燒、拉肚子。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下，這種疾病能完全治愈。一定要積極去治療，千萬不能拖，拖久了更嚴重，甚至危及生命。

第二種：得了治不好的

這種病就是常見的慢性病，如高血壓、糖尿病，得后好不了，但可通過科學(xué)的藥物治療緩解病程進展。

這類病如果早發(fā)現(xiàn)、及時治療，效果非常好，會縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。對待這種疾病最好早發(fā)現(xiàn)，如果你疏忽了，也別強求短期治好，配合醫(yī)生堅持服藥是最佳選擇。

第三種：人老導(dǎo)致的

隨著年齡增大，身體逐漸衰老，會出現(xiàn)諸如骨關(guān)節(jié)退化、記憶力減退、白內(nèi)障等退行性疾病。

白內(nèi)障可以換晶體，但換后視力肯定不如原來的好。而對于骨關(guān)節(jié)炎和記憶力減退，通過治療或服藥，都可在一定程度上改善癥狀。重要的是，一定要服老，有良好的心態(tài)接受身體的變化，不能強求醫(yī)院一定要治到某個理想效果。

第四種：醫(yī)學(xué)沒攻克的

目前醫(yī)學(xué)只能采取姑息療法減輕病人痛苦的疾病，比如腦膠質(zhì)瘤或胰腺癌。

現(xiàn)在很多人，明知道這種病無法根治卻還是希望通過手術(shù)治療，花錢不說，病人會承受很大的痛苦?；颊叩恼_態(tài)度是聽從醫(yī)囑采取保守療法減輕痛苦，盡量不要積極干預(yù)。

2.人活一口氣，要健康先學(xué)會呼吸

講述人：姚乃禮，中國中醫(yī)科學(xué)院原院長

現(xiàn)在人們注意飲食的營養(yǎng)搭配了，因為合理的膳食結(jié)構(gòu)才利于健康，同樣的道理，呼吸對健康的影響并不亞于飲食，只不過飲食和氣息進入人體所經(jīng)過的渠道不同而已。

每天有足夠的新鮮空氣供應(yīng)人體，就像飲食的營養(yǎng)充足一樣，人的精神才會好，才不會容易疲勞。平時大家常說的亞健康，除了勞累外，長期的氧氣供應(yīng)不足也是原因之一。因為每天吸入高濃度的負氧離子空氣，可增強肺功能，而且對人的精神、情緒、思維、記憶力等都有一定的提高。

中醫(yī)說腎為人體的元氣之根，養(yǎng)好了腎自然能延年益壽；相反，生了氣或者受了重傷，便會損害腎氣。肺主氣，負責(zé)人的呼吸和全身需要的氧氣，由肺吸入的“天”氣，要到達于丹田，和腎的元氣匯合，就成為人體各種機能活動的動力。

丹田在肚臍下約三指寬的地方，約一點五寸，丹田呼吸，通俗說，就是腹式呼吸，比如嬰兒剛出生時，由于胸肌尚未發(fā)育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只是看到腹部的起伏，這就是腹式呼吸。

把新鮮的空氣通過深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘氣，只有丹田的部位在動，感覺丹田肌肉隨著呼吸在收縮，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，只要時間地點允許，可以多多練習(xí)這個動作。練丹田氣最好選擇空氣流通、新鮮的環(huán)境，進行深度呼吸，這樣有利于吸收空氣中的負氧離子，為五臟六腑提供充足的能量。

3.藥補不如食補，食補不如神補

講述人：王耀獻，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長

我是中醫(yī)大夫，很多人都會很自然地問我有沒有什么養(yǎng)生保健秘方，這個我還真有。其實很簡單，普通人都能很好地掌握：調(diào)精神，節(jié)飲食，慎起居，適運動。

我雖然從醫(yī)半輩子了，畢竟也是凡人一個，也會生病的。這不，近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血癥，大家要是有興趣，查查資料就會知道，這類人容易患上中風(fēng)及心血管疾病。我沒有用藥，而是每天都堅持多吃水果蔬菜，用食療的方法來對抗高半胱氨酸血癥。

中醫(yī)歷來講究藥補不如食補，食補不如神補。記住一點：睡好子午覺比吃再多補品都要好。我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān)。

入夜的時候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低，這就是為什么能讓大家安靜地進入睡眠。如果長期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素占優(yōu)勢，代謝紊亂，心腦血管病就來了。另外，平時保證吃飯定時定量，作息規(guī)律，適當(dāng)運動就可以了。

很多朋友都問，還有沒有別的注意事項，其實養(yǎng)生就是順應(yīng)自然，不需太多拘束。我遇到過有一些高血壓病人，脾氣大，愛和人吵架，跟醫(yī)生交流的時候也是很急躁，我就常跟他們說，心態(tài)一定要平和，情緒太激動會增加患病的風(fēng)險。強調(diào)那么一兩次，再復(fù)診時他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個人。

4.三通保健法：大便通、小便通、毛孔通

講述人：李乾構(gòu)，北京中醫(yī)醫(yī)院原院長

我倡導(dǎo)“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。

我每天早晨起床后第一件事就是喝400～500毫升的溫開水，以潤滑腸道，軟化糞便?！叭ā北＝〔枰彩莻€秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龍井茶4克，用開水泡，少量頻服。此茶具有清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特別適合老年人。

如何衡量喝水夠不夠？就是看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。

保持毛孔通暢就要多出汗，出汗可以通經(jīng)活絡(luò)、疏通血脈，可以清洗汗毛孔，排出體內(nèi)有毒物質(zhì)及廢物。我國自古就有出汗養(yǎng)生治病的習(xí)慣，如冬天受寒感冒時喝姜湯、蓋被子治感冒；喝熱粥出汗、運動發(fā)汗、熱水燙腳發(fā)汗等。

平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)‘驅(qū)逐出境，身體倍兒棒?！?/p>

5.防癌做好“3個1”

講述人：郭小毛，復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院院長

1份健康計劃：在這份計劃中應(yīng)包括不同季節(jié)所從事的運動項目、身體各項指標預(yù)期達到的水平、日常生活中注意事項等。

1次健康體檢：35歲以上的人應(yīng)每年做1次體檢，以便及時掌握自己的身體狀況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不易察覺的早期疾病，比如早期腫瘤等。

1次定期休假：年輕時用身體賺錢，年老時拿錢換身體，避免以上情況發(fā)生就要懂得養(yǎng)生，也就是調(diào)整自我，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議大家每年定期休假，讓工作和生活有張有弛，有效緩解壓力。

6.要養(yǎng)胃，偷偷倒掉剩飯

講述人：劉玉村，北京大學(xué)第一醫(yī)院院長

要養(yǎng)胃，最好別吃剩菜剩飯，因為這些東西容易變質(zhì)，吃了會傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實際上，細菌在冰箱里照樣生長，只是長得相對慢一點。我岳母老把剩飯藏起來，老人心疼啊，說不能倒啊，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然后我媳婦就跟老人說，我們把它吃掉了，老太太還覺得挺高興。

生活中，不抽煙、不喝酒、別吃刺激性食物、別吃腌制食品就能遠離胃病的侵擾。前些年東北胃癌發(fā)生率為什么高，就跟那里冬天新鮮蔬菜少，大家吃腌制食品多有關(guān)；吸煙不僅會傷肺，也會導(dǎo)致胃炎，因為肺里頭有豐富的血液循環(huán)，能作用到各個臟器，胃的黏膜也有血液的供應(yīng)，煙中的尼古丁也會到胃里來，對胃有很大傷害。

胃炎、胃潰瘍也會發(fā)展成胃癌，三者疼起來沒有什么明顯區(qū)別，但如果原來疼得不是很厲害，這一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，現(xiàn)在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點做胃鏡檢查。40歲以上，有胃炎、有上消化道癥狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌。