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    吃背部發(fā)青的魚降低肝癌風(fēng)險
    
                
    2017-12-04 22:35:15蔡夢詩
    
                
    飲食與健康·下旬刊 2017年8期 
    關(guān)鍵詞：沙丁魚鰻魚不飽和
    
                    
    蔡夢詩
    無論是清蒸還是紅燒，魚都是人們餐桌上的一道美食。除了美味之外，常吃魚還能幫助人們抵抗癌癥。任何魚都能達(dá)到這種效果嗎？日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果稱，常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰻魚等背部發(fā)青的魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風(fēng)險約低40%。
    鯖魚等背部發(fā)青的魚類在日本統(tǒng)稱“青魚”，這些魚體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量非常高。研究人員在1995年～2008年間，以日本9個府縣的約9萬名45～74歲的居民為對象，進(jìn)行了長期跟蹤調(diào)查。
    研究人員記錄了這些人攝入沙丁魚、鰻魚等8種魚的量，所選取的8種魚都是不飽和脂肪酸含量較高的種類。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天上述魚類合計攝取量達(dá)到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風(fēng)險要低36%。endprint
    

    
                        
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