單次坐60分鐘以上死亡風險高2倍
2017-11-29 08:43:27
家庭百事通·健康一點通 2017年11期
美國哥倫比亞大學研究人員通過綜合比較研究對象的靜坐時長和靜坐模式后發(fā)現：每天靜坐超過13小時的研究對象，和單次靜坐時間在60分鐘以上的研究對象，比每天靜坐總時長最短，以及單次靜坐時間最短的研究對象的死亡風險要高兩倍。而單次靜坐時間少于30分鐘的研究對象死亡風險最低。
此外，研究人員還發(fā)現，額外的鍛煉并不能降低因總靜坐時間過長或單次靜坐時間過長而帶來的死亡風險。研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。endprint
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