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    毽子踢出健康來

    2017-11-29 02:06:40文鐘
    長壽 2017年11期
    關(guān)鍵詞:動作

    文鐘 芳

    毽子踢出健康來

    文鐘 芳

    “左腳踢,右腳踢,踢個花樣比一比……”近日,在我們那兒的文化廣場,時常能看見一群退休老人三五成圈組成好幾個小團(tuán)隊(duì),你一腳我一腳地踢著毽子,快樂健身。抖毽、傳毽……那用漂亮雞毛做成的毽子,仿佛是一只只輕盈的小鳥,在他們的身前身后上下飛舞,別有一番情趣。

    大家紛紛駐足觀看,眼睛都隨著空中飛來飛去的毽子而轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。毽子伴隨著歡快的歌謠和漂亮動作干凈地起落,大家不時地爆發(fā)出或爽朗的喝彩或惋惜的聲音,十分享受這些年過六旬大媽大伯們的快樂??粗麄兡樕贤嘎冻龅淖孕?、從容和快樂的表情,我知道他們放飛的不僅僅是小巧玲瓏的毽子,還有一顆未泯的童心。

    踢毽子是我國一種古老的民間運(yùn)動,有著悠久的歷史。它起源于漢代,風(fēng)行于南北朝及隋、唐,明清時代更普遍。明代劉侗《帝京景物略》中有一首民謠記載:“楊柳活,抽陀螺;楊柳青,放空竹;楊柳死,踢毽子……”清代時把踢毽子和畫畫、下棋、放風(fēng)箏、養(yǎng)花鳥等養(yǎng)生方法相提并論。民國時期舉辦的全國運(yùn)動會上,曾把踢毽子列為國術(shù)比賽項(xiàng)目。

    踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動,別看它小,但極其鍛煉體力。面對不同角度飛旋而至的毽子,要求踢毽子的人動作靈敏、機(jī)智靈活、輕巧嫻熟。大腦、眼睛、四肢要密切配合,隨心所欲地施以盤、磕、拐、落等各種動作,防止毽子落地。整個過程中眼、腳、身、心都得到全面運(yùn)動,全身各部位的關(guān)節(jié)、肌肉及骨骼也得到很大的鍛煉,不僅有利于心、肺功能的提高,促使血液循環(huán),而且增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,起到骨骼堅實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

    今年剛退休的周大伯也在其中的隊(duì)伍里,60歲的身體看起來非常輕盈,除了一般踢法,周大伯還自創(chuàng)了很多花樣,如拐踢、磕踢、蹦踢皆有,或前或后或左或右,每個動作都很敏捷,有時還連踢十幾下,并且與大家配合非常默契。他說踢毽子給他退休生活帶來了很多樂趣,不僅鍛煉了身體,而且增進(jìn)了朋友間的感情互動。真是一舉多得,其樂融融。

    踢毽子不僅是一種體育運(yùn)動,而且是一項(xiàng)老少皆宜的有趣味性的游戲,既陶冶情操,也愉悅了心情?!霸谖覀冃〉臅r候,踢毽子是女孩們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動,”一位大媽笑著對我說,“現(xiàn)在盡管手腳沒先前那么靈活了,但踢的過程還是那么有趣。退休一年多來,我們天天踢毽子,覺得渾身都有勁,感冒也少了?!?/p>

    如今隨著人們的生活水平越來越高,踢毽子這種健康、有趣的健身運(yùn)動,越來越受到老人們的喜愛。大家圍在一起,既可以互相交流,增加相互間的了解和友誼,還可消除老年人的孤獨(dú)感。老年朋友們,請走出家門,呼朋引伴,在綠草如茵、鳥語花香的大自然中,沐浴著陽光,抖擻精神,去踢毽子吧!

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