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    血液黏稠者的日常保健

    2017-11-29 05:51:18易善永
    益壽寶典 2017年30期
    關(guān)鍵詞:黏稠度陣發(fā)性視神經(jīng)

    文/易善永

    血液黏稠者的日常保健

    文/易善永

    血液過于黏稠,嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng),引發(fā)心腦血管疾病。

    血液黏稠有信號(hào)

    如果能及時(shí)發(fā)覺血液黏稠度升高的信號(hào),并采取相應(yīng)的措施,可以降低許多疾病的發(fā)生。常見信號(hào)有:晨起頭暈,晚上清醒;午飯后犯困,需要睡一會(huì)兒,否則就全身不適;陣發(fā)性視力模糊(血液黏稠度高的患者,血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng),使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧,導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊);蹲著干活氣短(血液黏稠度高的患者以肥胖者居多,他們下蹲時(shí)流向心、腦的血液減少,加之血液黏稠,使肺、腦等重要臟器缺血,導(dǎo)致呼吸困難);頭昏腦脹,腿腳發(fā)沉,渾身無力。

    改善血液黏稠的措施

    1.飲水療法

    眾所周知,人體血液的90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水都可使血容量減少,此時(shí)血液中的有形成分(紅細(xì)胞等)相對(duì)增多,血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足,體內(nèi)水分得到補(bǔ)充,黏稠的血液可立刻被稀釋。因此,要養(yǎng)成科學(xué)飲水的習(xí)慣,在早晨起床后、三餐前(飯前1小時(shí))和就寢前,最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右,水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度,保持體內(nèi)血液循環(huán)暢通。

    2.飲食療法

    要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、高脂肪、高糖和油炸食物,宜吃清淡飲食,多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等;具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有抗凝作用的食物,如西紅柿、葡萄、橘子、生姜等。

    3.藥物療法

    在醫(yī)生的指導(dǎo)下,紅細(xì)胞聚集性強(qiáng)者可服用潘生丁,紅細(xì)胞變形差者用三磷酸腺苷等,血小板聚集性強(qiáng)者用阿司匹林等,紅細(xì)胞增多者可采用活血化瘀的中藥,如丹參、川芎、紅花、桃仁、當(dāng)歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能,抑制血小板聚集和黏附,降低血液黏稠度,從而增加血流流速,防止血栓形成的作用。

    4.生活療法

    要起居有常,注意休息,防止過度疲勞。要保證8小時(shí)的睡眠,中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。長時(shí)間精神緊張或心理壓力過重,容易導(dǎo)致血液黏稠度增高,故應(yīng)保持愉悅的心情。

    5.體育療法

    要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪代謝,降低血脂和血液黏稠度。活動(dòng)不要太劇烈,時(shí)間也不要太長,活動(dòng)后必須補(bǔ)充水分。

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