水中健身的價值與推廣研究①

羅冰婷

（武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

水中健身的價值與推廣研究①

羅冰婷

（武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,國民生活水平穩(wěn)步提升,體育健身逐漸成為現(xiàn)代人日常生活中不可或缺的一種新時尚新潮流。水中健身作為一種近年新興的健身方式,其自身獨具的特性使得這項運動深受廣大健身者的喜愛。通過對水中健身價值的探析,幫助人們更好地理解認(rèn)識水中健身運動,引起民眾對水中健身的重視,并愿積極主動地參與到水中健身的鍛煉中,從而推進(jìn)全民健身運動蓬勃發(fā)展。

水中健身 價值 推廣

水中健身是一項新型的有氧健身運動,它是集游泳、花樣游泳、健美操、舞蹈及音樂等多種形式于一體的全身有氧運動[1]。與此同時,水中健身也是一種人們?yōu)榱舜龠M(jìn)身心健康在水中進(jìn)行的鍛煉活動,它具有很高的強(qiáng)身健體、康復(fù)醫(yī)療作用;并且還可以促進(jìn)人與人之間的交流,達(dá)到陶冶情操、娛樂休閑的目的[2],具有重要的體育價值。目前,水中健身在日本、歐美等國家已盛行,而我國剛剛發(fā)展,但也顯露出了蓬勃的勢頭,它必將成為群眾體育運動的熱門項目和現(xiàn)代體育健身的新熱點。

1 水中健身的特性

1.1 安全性

水中健身是在水里進(jìn)行的一種很安全的有氧活動,它結(jié)合了健身與水環(huán)境的特點,避免了陸上長期運動對骨骼帶來的損傷,充分利用水的浮力和阻力作用減少地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力,使人體各關(guān)節(jié)不易受傷。另外,體態(tài)肥胖者在水中活動時感覺更輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點[3]，確保能夠在相對安全的狀態(tài)下達(dá)到鍛煉的目的。

1.2 多樣性

水中健身包含水中健身操、水中瑜伽、水中康復(fù)、水中體能練習(xí)等項目。其多種多樣的運動形式克服了競技游泳4種泳姿練習(xí)單調(diào)乏味的不足,為不同需求的人群提供了可選擇的鍛煉方式,并且使參與者在水中健身中感受到運動的魅力與樂趣。

1.3 針對性

在水中健身運動的練習(xí)中,鍛煉者可根據(jù)自己的年齡、性別、身體健康狀況、職業(yè)特點及鍛煉目的等客觀條件,選擇適合的鍛煉方式,確定合理的練習(xí)內(nèi)容,安排相宜的運動負(fù)荷,使之符合自身的實際需求,進(jìn)而確保水中健身運動的針對性。

1.4 普及性

水中健身不同于競技游泳,由于此練習(xí)對水位的要求不高（水深1.2～1.4 m）,鍛煉者無需以掌握游泳技能為前提便可參與到鍛煉中,且水中健身的多樣化、簡易化更適宜鍛煉者完成,所以水中健身不受年齡限制,各年齡層的人群都能積極參加水中各種游泳運動,不論是孕婦、嬰兒、少年兒童到籠塞之年,還是身心健康、肢體智力有缺陷者均可根據(jù)自己的條件選擇適合的水中健身運動[3]。

2 水中健身的價值

2.1 健身價值

水中健身是一項以有氧代謝為基礎(chǔ)的運動,其水陸結(jié)合鍛煉的獨特之處使它具備了其他運動項目沒有或不及的健身價值。長期系統(tǒng)科學(xué)地參與水中健身運動,能夠有效改善身體各系統(tǒng)機(jī)能,發(fā)展身體全面素質(zhì),對各類人群都能起到很好的強(qiáng)身健體和康復(fù)醫(yī)療作用,具體針對女性還有減肥塑形、健美柔膚的功效。

2.2 健心價值

強(qiáng)健的體魄固然重要,但是健康的心理素質(zhì)和良好的精神狀態(tài)更是現(xiàn)代人不可缺少的。水中健身對參與者不但能起到強(qiáng)身健體的作用,還能在健身基礎(chǔ)上更深層次地把精神美與形態(tài)美合理結(jié)合,達(dá)到外在美與內(nèi)在美的和諧統(tǒng)一。并且經(jīng)常進(jìn)行水中健身運動,通過輕松歡快的節(jié)奏和娓娓動聽的旋律,盡情揮舞,有益陶冶情操、愉悅身心、增強(qiáng)自信。

2.3 娛樂價值

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活時代里,體育運動逐漸成為人們追求快樂、緩解生存壓力的一種娛樂方式。水中健身通過個人或群體形式,在水中利用動感的音樂和舞蹈讓參與者忘我地融入其中,充分釋放激情,綻放活力,盡情享受水中健身運動所帶來的快感與輕松。在真實體驗水中健身樂趣的同時,領(lǐng)悟人生真諦,獲得生命意義。

2.4 教育價值

體育是教育的重要組成部分,與德育、智育、美育一樣,是實現(xiàn)人們?nèi)姘l(fā)展至關(guān)重要的內(nèi)容。通過水中健身的鍛煉,能在促進(jìn)人們交流、拉近人與人之間距離、克服困難、提高智力、激發(fā)創(chuàng)造力、陶冶情操等各個方面體現(xiàn)出水中健身的教育價值。因此,水中健身運動有著它與生俱來的教育價值。

3 水中健身的推廣

3.1 依托多樣化傳播手段,挖掘水中健身功能

在信息化飛速發(fā)展的今天,媒體作為傳播信息的重要工具之一,無疑是加強(qiáng)宣傳、擴(kuò)大影響、擴(kuò)寬受眾范圍、提高傳播效果的最有效途徑。一般而言,在體育明星獲得大賽成績以后、或者有一定社會影響力以后,都會被商家邀請做廣告代言,但這其中絕大多數(shù)都是非體育類廣告,由此說明體育它本身就需要進(jìn)行宣傳推廣。

水中健身作為一種近年興起的新生事物,人們對它還感到陌生。因此,我們迫切地需要借助互聯(lián)網(wǎng)、電視、廣播、雜志、報紙等傳播媒介來提高宣傳實效,使更多的人能夠正確認(rèn)識了解水中健身這項運動并積極參與其中。

3.2 發(fā)揮社會體育組織的功能,提高社會影響力

在《全民健身條例》的思想指導(dǎo)下,社會體育組織作為我國體育事業(yè)發(fā)展中的重要組成部分,發(fā)揮普及體育運動和提高技術(shù)水平的功能。例如,以俱樂部為形式的社會體育組織大多數(shù)以健身、休閑、娛樂項目為主,但是生存困難。因為我國社會居民生活水平還沒有達(dá)到高檔次體育器材的需要,所以急需挖掘項目的價值,發(fā)揮除游泳以外,對游泳場所多功能利用價值的開發(fā)。引入水中健身項目,不僅使游泳場所的體育資源得到了最大限度的發(fā)揮,滿足了不同人群對體育的需求,還能在社會體育組織的影響下對水中健身這項運動進(jìn)行大力推廣普及。

3.3 發(fā)揮教育功能,深入學(xué)校廣泛開展

體育是教育的重要手段,是提高人的生命和生活質(zhì)量的重要基礎(chǔ)與保證。體育在現(xiàn)代社會中的獨特作用和重要性日益突出,學(xué)校體育課程作為素質(zhì)教育重要組成部分的性質(zhì)也越來越鮮明。水中健身運動要想走向科學(xué)化、規(guī)范化、普及化道路,學(xué)校便是必經(jīng)之路。深入學(xué)校廣泛開展,不僅能培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣,促進(jìn)學(xué)校體育的教學(xué)改革[4]，還能通過學(xué)校教育培養(yǎng)出大批水中健身指導(dǎo)工作的高級專門人才來滿足市場需求。由此可見,學(xué)校將成為推廣普及水中健身運動最為活躍的途徑。

3.4 結(jié)合市場需求,挖掘項目經(jīng)濟(jì)效益

“纖體、瘦身”是現(xiàn)代人的熱門話題,所有的摩登男女不管胖瘦對它都是樂此不疲,而水中健身運動也因這獨特的魅力吸引著人們的目光。結(jié)合市場的需求,水中健身無疑成為企業(yè)展示形象、推廣品牌和產(chǎn)品商業(yè)活動中難得的廣告載體。利用商家主辦、贊助等形式,輔以電視直播舉辦水中健身的競賽及表演活動,從中取得水中健身與商業(yè)經(jīng)營相互促進(jìn)的良好效果。同時,通過對水中健身的輔助產(chǎn)品、專業(yè)運動裝備、書籍影像教材等相關(guān)產(chǎn)品進(jìn)行開發(fā),也能實現(xiàn)水中健身自身社會效益與經(jīng)濟(jì)效益的雙提升。

4 結(jié)語

隨著全民健身運動的風(fēng)起云涌,越來越多的人參與到體育健身的行列中。水中健身作為近年興起的健身方式之一,其自身獨具的特點深受廣大健身者的喜愛。正確理解認(rèn)識水中健身的價值并加以普及推廣,能有效地滿足人們對體育健身日益增長的多元化需求,從而推進(jìn)全民健身運動蓬勃發(fā)展。

[1]叢寧麗.水中有氧運動與通常游泳運動的異同[J].游泳,2002 (1):7.

[2]朱笛,溫宇紅.水中健身[M].北京:人民體育出版社,2007.

[3]冉衛(wèi)東.水中健身操的特點及健身作用[J].新西部,2009(3): 239.

[4]朱笛,王嶸.高等院校增設(shè)水中健身課程的可行性和發(fā)展趨勢的研究[J].運動,2012（10）:61-63.

G8

A

2095-2813(2017)02(b)-0175-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.175

武漢體育學(xué)院校級科研課題（項目編號:201533）。

羅冰婷（1991—）,女,湖北荊州人,碩士，助教,主要研究體育教育訓(xùn)練學(xué)。