張桂斌
(廣東省中山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東中山 528400)
自由式摔跤教學(xué)的有效性分析
張桂斌
(廣東省中山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東中山 528400)
目前,摔跤比賽日益激烈,連貫的技術(shù),有效的戰(zhàn)術(shù),良好的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力,已經(jīng)成為自由式摔跤比賽中得分的主要因素,因此,需要從自由式摔跤的基本形式出發(fā),闡述自由式連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段,對(duì)自由式摔跤教學(xué)進(jìn)行有效的分析,以達(dá)到方便摔跤運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù),為運(yùn)動(dòng)員提供參考依據(jù)的目的,從而實(shí)現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有效進(jìn)行,實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。
自由式摔跤 教學(xué) 有效性 分析
摔跤是兩個(gè)人直接對(duì)抗的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,主要比較的是二位運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、靈敏度以及耐力,是一項(xiàng)具備一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此,提升摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì),增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作水平尤為重要,不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得良好的成績(jī),還能夠?yàn)樗邮聵I(yè)打下良好的基礎(chǔ),形成一套行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。
連貫技術(shù)是自由式摔跤中的常用技術(shù),主要指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作以及技術(shù)取得分?jǐn)?shù)的技術(shù)。連貫技術(shù)的關(guān)鍵在于技術(shù)全面、正確,熟練,在此基礎(chǔ)上才能夠保證技術(shù)的順利實(shí)施,因此,研究自由式摔跤連貫技術(shù)十分必要,通過(guò)分析自由式連貫技術(shù)的基本形式,可以確保連貫技術(shù)的順利實(shí)施。自由式連貫技術(shù)的基本形式主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:第一,站立接跪撐得分,當(dāng)兩人處于站立姿勢(shì)時(shí),在對(duì)抗的過(guò)程中,需要通過(guò)搶奪有利把位擊倒對(duì)方的方式獲得分?jǐn)?shù),隨后,進(jìn)入跪撐角斗狀態(tài),連續(xù)使用跪撐技術(shù)進(jìn)行得分,直到有效控制對(duì)方,使對(duì)方雙肩著地,以此達(dá)到獲得分?jǐn)?shù)的目的[1];第二,一個(gè)站立方法的分,當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)攻者控制對(duì)手的胳膊,想要通過(guò)后倒背的方式擊倒對(duì)方,而對(duì)方反抗換做抱腿動(dòng)作時(shí),獲得分?jǐn)?shù);第三,站立得分后,跪撐方法也得分,站立者站立時(shí)進(jìn)攻得分,抱腿轉(zhuǎn)移得分,抱腰滾橋也得分;第四,跪撐時(shí)進(jìn)攻可以得分,隨后使用另一個(gè)連貫技術(shù)也可以得分。上述形式是連貫技術(shù)的四大基本形式,體現(xiàn)了連貫技術(shù)的實(shí)用性。
自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求關(guān)系到摔跤教學(xué)質(zhì)量,是保證摔跤教學(xué)有效性的關(guān)鍵。滿(mǎn)足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求需要注意以下幾點(diǎn):第一,良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì),運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)越高,運(yùn)動(dòng)機(jī)能越好,同時(shí),越能夠掌握復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作,從而提升自身能力的發(fā)揮。因此,注重運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)十分必要,可以通過(guò)摔跤比賽這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、意志與靈敏度進(jìn)行提升,使運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì),提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力與水平。除此之外,還需要組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與引導(dǎo),使運(yùn)動(dòng)員在心理調(diào)節(jié)的過(guò)程中,磨練意志,提升能力;第二,力量訓(xùn)練,在摔跤運(yùn)動(dòng)中,力量是技術(shù)的基礎(chǔ),是構(gòu)成技術(shù)的主要因素。在摔跤運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,包含較多技術(shù),都是以力量為發(fā)展前提的,不論是耐力,還是爆發(fā)力,都離不開(kāi)力量的支持,因此,沒(méi)有力量就沒(méi)有技術(shù),進(jìn)行力量訓(xùn)練是滿(mǎn)足自由式摔跤連貫技術(shù)要求的關(guān)鍵[2]。在力量訓(xùn)練過(guò)程中,需要分析摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),分析摔跤運(yùn)動(dòng)員需要哪種力量,從而進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,提升運(yùn)動(dòng)員的力量。在摔跤運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,主要需要耐力與爆發(fā)力,因而,在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,需要注意耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練,加快學(xué)習(xí)進(jìn)程,解決由于缺乏力量而造成損傷等問(wèn)題的發(fā)生概率;第三,掌握戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在摔跤過(guò)程中,合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)十分重要,通過(guò)選擇恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù),進(jìn)行戰(zhàn)略部署,可以使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的實(shí)際情況,選擇恰當(dāng)?shù)姆桨?,掌握摔跤技巧,提升摔跤能力。?zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的綜合體現(xiàn),具備戰(zhàn)術(shù)意識(shí),才能夠正確運(yùn)用摔跤技術(shù)與摔跤戰(zhàn)術(shù),滿(mǎn)足自由式摔跤連貫技術(shù)要求。
自由式摔跤連貫技術(shù)是摔跤運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵技術(shù),進(jìn)行自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練,把握訓(xùn)練重點(diǎn),可以提升運(yùn)動(dòng)員的摔跤能力,有效開(kāi)展自由式摔跤教學(xué)。重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法需要從以下幾個(gè)方面著手。
第一,真假動(dòng)作相結(jié)合。在摔跤過(guò)程中,真假動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移中心,同時(shí)改變對(duì)手的站立姿勢(shì),發(fā)揮打破平衡的重要作用。常言道,兵不厭詐,通過(guò)真動(dòng)作與假動(dòng)作的結(jié)合,可以給予對(duì)手假象,從而給予恰當(dāng)?shù)墓?,因此,真?dòng)作與假動(dòng)作相結(jié)合是一種重要的戰(zhàn)術(shù)。在真假動(dòng)作相結(jié)合的情況下,可以使用進(jìn)攻動(dòng)作絆子,注重蹬手、搶手,注重手與手,腳與腳,手與腳等動(dòng)作的配合,真真假假,使對(duì)手琢磨不透,才能夠獲得分?jǐn)?shù),戰(zhàn)勝對(duì)手。在實(shí)際對(duì)抗過(guò)程中,連貫技術(shù)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,因此,在訓(xùn)練過(guò)程中,需要從最基本的技術(shù)與動(dòng)作著手,開(kāi)展訓(xùn)練,在熟練之后,在進(jìn)行難度較大,較為復(fù)雜的動(dòng)作的學(xué)習(xí),為真假動(dòng)作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。例如,在摔跤過(guò)程中,進(jìn)攻者可以利用左臂進(jìn)攻對(duì)方左腿,退步搶抱對(duì)方右腿,在對(duì)方后退防守時(shí),轉(zhuǎn)換為真動(dòng)作,進(jìn)行有效的進(jìn)攻。
第二,基本技術(shù)訓(xùn)練,連貫技術(shù)與基本技術(shù)密不可分,是基本技術(shù)的延伸與發(fā)展,因此,訓(xùn)練連貫技術(shù)的關(guān)鍵就是進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練。進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練需要從動(dòng)作的位置、發(fā)力的方向、力度等方面著手,確保力度的合理性,位置的準(zhǔn)確性,對(duì)基本技術(shù)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練,形成正確的動(dòng)力定型,除此之外,為確保連貫技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性與合理性,需要掌握30種以上的技術(shù)動(dòng)作,遵循循序漸進(jìn)、由繁到簡(jiǎn),由易到難得原則,進(jìn)行配套訓(xùn)練,達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練方法[3]。
第三,將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合,運(yùn)動(dòng)員具有個(gè)體差異,教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí),需要尊重這種差異,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。耐力與爆發(fā)力,選擇恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)動(dòng)作,進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,采用不同的方式手段強(qiáng)化訓(xùn)練,以便更好地掌握連貫技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)。除此之外,將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合,還可以培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的,具有顯著特點(diǎn)的摔跤運(yùn)動(dòng)員,提高教學(xué)的針對(duì)性,達(dá)到理想的教學(xué)效果。
第四,將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合,在摔跤過(guò)程中,雙方在對(duì)抗過(guò)程中主要是從站立開(kāi)始,到跪撐角斗結(jié)束,在整個(gè)摔跤過(guò)程中,都可以使用動(dòng)作得分,因此,需要將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合,進(jìn)行針對(duì)性專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,做好防守工作,使用連貫技術(shù),提高連貫技術(shù)訓(xùn)練效果,提高連貫技術(shù)的成功率。
第五,將反攻與防守練習(xí)相結(jié)合,在摔跤比賽過(guò)程中,進(jìn)攻動(dòng)作極易遭到破壞,需要通過(guò)掌握正確的進(jìn)攻方法,進(jìn)行防守與反攻練習(xí),強(qiáng)化訓(xùn)練防守效果,才能提高連貫技術(shù)能力[4]。由此可見(jiàn),加強(qiáng)連貫技術(shù)訓(xùn)練,在訓(xùn)練過(guò)程中做好防守工作,進(jìn)行反攻練習(xí),將二者相結(jié)合可以達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練效果,可以發(fā)揮出連貫技術(shù)的重要作用,從而,提高自由式摔跤教學(xué)的有效性,達(dá)到理想的自由式摔跤教學(xué)效果。
摔跤教學(xué)的關(guān)鍵在于教授運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù),使運(yùn)動(dòng)員掌握連貫技術(shù)的基本形式,滿(mǎn)足連貫技術(shù)的基本要求,選用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法,提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),從而增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì),確保運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì),積累經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)化技術(shù),取得良好的比賽成績(jī)。
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G886.2
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2095-2813(2017)09(c)-0205-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.205