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    自由式摔跤教學(xué)的有效性分析

    2017-11-28 02:32:41張桂斌
    當代體育科技 2017年27期
    關(guān)鍵詞:動作教學(xué)

    張桂斌

    (廣東省中山市體育運動學(xué)校 廣東中山 528400)

    自由式摔跤教學(xué)的有效性分析

    張桂斌

    (廣東省中山市體育運動學(xué)校 廣東中山 528400)

    目前,摔跤比賽日益激烈,連貫的技術(shù),有效的戰(zhàn)術(shù),良好的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力,已經(jīng)成為自由式摔跤比賽中得分的主要因素,因此,需要從自由式摔跤的基本形式出發(fā),闡述自由式連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段,對自由式摔跤教學(xué)進行有效的分析,以達到方便摔跤運動員掌握技術(shù),為運動員提供參考依據(jù)的目的,從而實現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有效進行,實現(xiàn)學(xué)生更為長遠的發(fā)展。

    自由式摔跤 教學(xué) 有效性 分析

    摔跤是兩個人直接對抗的一種運動項目,主要比較的是二位運動員的速度、力量、靈敏度以及耐力,是一項具備一定危險性的運動項目,因此,提升摔跤運動員綜合素質(zhì),增強摔跤運動員的技術(shù)動作水平尤為重要,不僅能夠使運動員在比賽中獲得良好的成績,還能夠為摔跤事業(yè)打下良好的基礎(chǔ),形成一套行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

    1 實施自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

    連貫技術(shù)是自由式摔跤中的常用技術(shù),主要指連續(xù)使用兩個或兩個以上動作以及技術(shù)取得分數(shù)的技術(shù)。連貫技術(shù)的關(guān)鍵在于技術(shù)全面、正確,熟練,在此基礎(chǔ)上才能夠保證技術(shù)的順利實施,因此,研究自由式摔跤連貫技術(shù)十分必要,通過分析自由式連貫技術(shù)的基本形式,可以確保連貫技術(shù)的順利實施。自由式連貫技術(shù)的基本形式主要體現(xiàn)在以下幾個方面:第一,站立接跪撐得分,當兩人處于站立姿勢時,在對抗的過程中,需要通過搶奪有利把位擊倒對方的方式獲得分數(shù),隨后,進入跪撐角斗狀態(tài),連續(xù)使用跪撐技術(shù)進行得分,直到有效控制對方,使對方雙肩著地,以此達到獲得分數(shù)的目的[1];第二,一個站立方法的分,當出現(xiàn)進攻者控制對手的胳膊,想要通過后倒背的方式擊倒對方,而對方反抗換做抱腿動作時,獲得分數(shù);第三,站立得分后,跪撐方法也得分,站立者站立時進攻得分,抱腿轉(zhuǎn)移得分,抱腰滾橋也得分;第四,跪撐時進攻可以得分,隨后使用另一個連貫技術(shù)也可以得分。上述形式是連貫技術(shù)的四大基本形式,體現(xiàn)了連貫技術(shù)的實用性。

    2 滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

    自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求關(guān)系到摔跤教學(xué)質(zhì)量,是保證摔跤教學(xué)有效性的關(guān)鍵。滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求需要注意以下幾點:第一,良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì),運動員的身體素質(zhì)越高,運動機能越好,同時,越能夠掌握復(fù)雜的技術(shù)動作,從而提升自身能力的發(fā)揮。因此,注重運動員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)十分必要,可以通過摔跤比賽這種運動項目對運動員的力量、耐力、意志與靈敏度進行提升,使運動員具備良好的身體素質(zhì),提升運動員的技術(shù)能力與水平。除此之外,還需要組織運動員進行訓(xùn)練,進行心理調(diào)節(jié)與引導(dǎo),使運動員在心理調(diào)節(jié)的過程中,磨練意志,提升能力;第二,力量訓(xùn)練,在摔跤運動中,力量是技術(shù)的基礎(chǔ),是構(gòu)成技術(shù)的主要因素。在摔跤運動過程中,包含較多技術(shù),都是以力量為發(fā)展前提的,不論是耐力,還是爆發(fā)力,都離不開力量的支持,因此,沒有力量就沒有技術(shù),進行力量訓(xùn)練是滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求的關(guān)鍵[2]。在力量訓(xùn)練過程中,需要分析摔跤運動項目的特點,分析摔跤運動員需要哪種力量,從而進行針對性訓(xùn)練,提升運動員的力量。在摔跤運動過程中,主要需要耐力與爆發(fā)力,因而,在技術(shù)訓(xùn)練過程中,需要注意耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練,加快學(xué)習(xí)進程,解決由于缺乏力量而造成損傷等問題的發(fā)生概率;第三,掌握戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。在摔跤過程中,合理運用戰(zhàn)術(shù)十分重要,通過選擇恰當?shù)膽?zhàn)術(shù),進行戰(zhàn)略部署,可以使運動員根據(jù)自身的實際情況,選擇恰當?shù)姆桨?,掌握摔跤技巧,提升摔跤能力。?zhàn)術(shù)是運動員技術(shù)水平的綜合體現(xiàn),具備戰(zhàn)術(shù)意識,才能夠正確運用摔跤技術(shù)與摔跤戰(zhàn)術(shù),滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求。

    3 重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

    自由式摔跤連貫技術(shù)是摔跤運動的關(guān)鍵技術(shù),進行自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練,把握訓(xùn)練重點,可以提升運動員的摔跤能力,有效開展自由式摔跤教學(xué)。重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法需要從以下幾個方面著手。

    第一,真假動作相結(jié)合。在摔跤過程中,真假動作可以轉(zhuǎn)移中心,同時改變對手的站立姿勢,發(fā)揮打破平衡的重要作用。常言道,兵不厭詐,通過真動作與假動作的結(jié)合,可以給予對手假象,從而給予恰當?shù)墓?,因此,真動作與假動作相結(jié)合是一種重要的戰(zhàn)術(shù)。在真假動作相結(jié)合的情況下,可以使用進攻動作絆子,注重蹬手、搶手,注重手與手,腳與腳,手與腳等動作的配合,真真假假,使對手琢磨不透,才能夠獲得分數(shù),戰(zhàn)勝對手。在實際對抗過程中,連貫技術(shù)是一個復(fù)雜的過程,因此,在訓(xùn)練過程中,需要從最基本的技術(shù)與動作著手,開展訓(xùn)練,在熟練之后,在進行難度較大,較為復(fù)雜的動作的學(xué)習(xí),為真假動作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。例如,在摔跤過程中,進攻者可以利用左臂進攻對方左腿,退步搶抱對方右腿,在對方后退防守時,轉(zhuǎn)換為真動作,進行有效的進攻。

    第二,基本技術(shù)訓(xùn)練,連貫技術(shù)與基本技術(shù)密不可分,是基本技術(shù)的延伸與發(fā)展,因此,訓(xùn)練連貫技術(shù)的關(guān)鍵就是進行基本技術(shù)訓(xùn)練。進行基本技術(shù)訓(xùn)練需要從動作的位置、發(fā)力的方向、力度等方面著手,確保力度的合理性,位置的準確性,對基本技術(shù)進行反復(fù)訓(xùn)練,形成正確的動力定型,除此之外,為確保連貫技術(shù)動作的規(guī)范性與合理性,需要掌握30種以上的技術(shù)動作,遵循循序漸進、由繁到簡,由易到難得原則,進行配套訓(xùn)練,達到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練方法[3]。

    第三,將連貫技術(shù)與個人特點相結(jié)合,運動員具有個體差異,教師在進行教學(xué)時,需要尊重這種差異,根據(jù)運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。耐力與爆發(fā)力,選擇恰當?shù)募夹g(shù)動作,進行專項訓(xùn)練,采用不同的方式手段強化訓(xùn)練,以便更好地掌握連貫技術(shù)動作特點。除此之外,將連貫技術(shù)與個人特點相結(jié)合,還可以培養(yǎng)專業(yè)的,具有顯著特點的摔跤運動員,提高教學(xué)的針對性,達到理想的教學(xué)效果。

    第四,將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合,在摔跤過程中,雙方在對抗過程中主要是從站立開始,到跪撐角斗結(jié)束,在整個摔跤過程中,都可以使用動作得分,因此,需要將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合,進行針對性專項訓(xùn)練,做好防守工作,使用連貫技術(shù),提高連貫技術(shù)訓(xùn)練效果,提高連貫技術(shù)的成功率。

    第五,將反攻與防守練習(xí)相結(jié)合,在摔跤比賽過程中,進攻動作極易遭到破壞,需要通過掌握正確的進攻方法,進行防守與反攻練習(xí),強化訓(xùn)練防守效果,才能提高連貫技術(shù)能力[4]。由此可見,加強連貫技術(shù)訓(xùn)練,在訓(xùn)練過程中做好防守工作,進行反攻練習(xí),將二者相結(jié)合可以達到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練效果,可以發(fā)揮出連貫技術(shù)的重要作用,從而,提高自由式摔跤教學(xué)的有效性,達到理想的自由式摔跤教學(xué)效果。

    4 結(jié)語

    摔跤教學(xué)的關(guān)鍵在于教授運動員連貫技術(shù),使運動員掌握連貫技術(shù)的基本形式,滿足連貫技術(shù)的基本要求,選用恰當?shù)挠?xùn)練方法,提升運動員的心理素質(zhì),從而增強摔跤運動員的綜合素質(zhì),確保運動員可以發(fā)揮自身優(yōu)勢,積累經(jīng)驗強化技術(shù),取得良好的比賽成績。

    [1]蔡中,劉大軍,毛海燕.自由式摔跤的專項訓(xùn)練特點及發(fā)展趨勢[J].當代體育科技,2013(4):27-28.

    [2]鐘巧生.少兒摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略[J].廣東科技,2015(11):28,33.

    [3]張霞.我國優(yōu)秀女子摔跤運動員賽前生理生化指標特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2016(4):477-482.

    [4]方方,李頂.男子自由式摔跤運動員主要關(guān)節(jié)的肌力特征研究[J].中國體育科技,2011(6):70-76.

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    2095-2813(2017)09(c)-0205-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.205

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