情緒管控對高爾夫運動成績穩(wěn)定發(fā)揮的重要性①

熊露

(荊州市長江大學(xué) 湖北荊州 434000)

情緒管控對高爾夫運動成績穩(wěn)定發(fā)揮的重要性①

熊露

(荊州市長江大學(xué) 湖北荊州 434000)

“高爾夫運動是一項多變的運動，在體能和技能相似的情況下，情緒的管控對穩(wěn)定發(fā)揮高爾夫運動成績起著決定性的作用。本文將根據(jù)高爾夫運動的特點，介紹高爾夫運動中的情緒，分析為什么會產(chǎn)生這些情緒和情緒控制的重要性，并對如何通過運動和心理訓(xùn)練有效的管理和控制競賽過程中的情緒等方面提出筆者的個人見解，希望對教練員和運動員的運動訓(xùn)練起到參考作用。

高爾夫 情緒管控 運動成績

1 緒論

1.1 研究背景

情緒的好壞在高爾夫比賽過程中起到的作用非常重要，好有助于運動員順利完成比賽，并取得優(yōu)異比賽成績的基礎(chǔ)。壞主要表現(xiàn)在比賽過程中運動員不能及時處理個人情緒，造成運動情緒失調(diào)，影響運動員的判斷和思考，進而影響運動運動技術(shù)水平的發(fā)揮，進而影響成績。

1.2 研究內(nèi)容

本課題從情緒的分類、情緒對高爾夫運動員的影響、情緒管控對高爾夫球員成績穩(wěn)定的重要性、高爾夫運動員情緒的特點、如何管控情緒分析入手，由淺入深，層層遞進地闡述情緒管控在高爾夫中的應(yīng)用，然后聯(lián)系高爾夫比賽的實際，重點闡述對運動員情緒的如何管控。以達到對高爾夫更加深層次的認識，最終為高爾夫日常的比賽、訓(xùn)練和教學(xué)提供指導(dǎo)。

1.3 研究意義

(1)我國高爾夫比賽高水平運動員必須具備的心理素質(zhì)。

(2)我國現(xiàn)階段高爾夫運動員常出現(xiàn)“發(fā)揮失?！爆F(xiàn)象，因此調(diào)控情緒很有價值。

(3)學(xué)會調(diào)控信息可增加高爾夫運動員的能力壽命，影響深遠。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本次研究以對高爾夫運動成績產(chǎn)生影響的情緒管控為研究對象。通過對產(chǎn)生情緒的因素進行研究，探究如何應(yīng)對高爾夫比賽過程中的情緒，對此提出建議與對策。

2.2 研究方法

文獻資料法和訪談法。

3 研究結(jié)果與分析

情緒是大腦對所發(fā)生事物的主觀反映，與人們的認識過程相似，它表現(xiàn)出的是個體與對立面的相互作用，表示一種相互之間的關(guān)系[3]。比如說，一個人患有某種慢性疾病，并長期與其斗爭，當有一天吃了某種新型藥劑病情得到了好轉(zhuǎn)，顯然病情的好轉(zhuǎn)對該病人是有益的；而相反，如果病人吃了該新型藥劑，病情反而持續(xù)惡化，所以該病人會產(chǎn)生憤怒、沮喪的心情體驗。個體在遇到一些事情時除了會產(chǎn)生情緒的變化，還會對個體造成心理和生理上的影響。具體來說，一種情緒體驗的獲得得仰仗該個體對情緒的需求才行，如快樂、樂觀等；相反，個體需要被阻礙，那么就會產(chǎn)生消極的情緒的體驗，如焦慮、沮喪、痛苦等。

3.1 情緒的分類

人的情緒是非常復(fù)雜的，因此對情緒的分類是心理學(xué)研究的難題，按照對個體的作用可以分為負面情緒和正面情緒。按照情緒的性質(zhì)來進行分類分別是快樂、憤怒、恐懼、憂傷。

3.2 情緒對高爾夫運動員的影響

3.2.1 高強度的情緒造成比賽緊張

運動員比賽中適度的緊張情緒可以激發(fā)高爾夫運動員的運動動機，對運動員取得優(yōu)異比賽成績十分有益。相對應(yīng)的過度的緊張則會對運動員的比賽造成影響，如影響運動員的揮桿技術(shù)的發(fā)揮，影響運動員對擊球環(huán)境的判斷等。

3.2.2 消極低落的情緒造成比賽被動。

在賽場上高爾夫球員容易因為球場環(huán)境與所面對擊球的環(huán)境的不確定性而出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，這種情緒會讓運動員在比賽中很被動，嚴重影響運動員的比賽成績，對運動員的信心造成嚴重的影響。

3.2.3 適宜的運動情緒助推比賽成功。

高爾夫運動員在參加比賽時，球員的在比賽中產(chǎn)生的情緒會直接作用與比賽，對運動員的競賽產(chǎn)生影響。好的情緒可以促進高爾夫運動員在比賽過程中技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)得到穩(wěn)定的發(fā)揮。

3.3 情緒管控對高爾夫球員成績穩(wěn)定的重要性

3.3.1 影響運動員的判斷

在比賽過程中，對擊球環(huán)境準確地進行預(yù)測判斷直接關(guān)系到球桿的選擇和所采用的擊球技術(shù)，一旦由于判斷的失誤或延遲，擊球動作將受到影響導(dǎo)致失誤失分。因此正確的情緒對高爾夫運動員的判斷來說很重要的。

3.3.2 影響球員的揮桿穩(wěn)定

如果對情緒的管控失敗，會影響運動員揮桿的穩(wěn)定。根據(jù)研究表明，揮桿的第一個要素是揮桿平面，合理的揮桿平面對運動員在擊球過程中產(chǎn)生穩(wěn)定彈道十分重要。同樣情緒的波動會影響身體軸心的起伏變化，在好的揮桿中，雖然脊柱本身也有一定的移動，但很多球手都會努力保持脊柱穩(wěn)定，也即身體軸心穩(wěn)定。

3.3.3 影響運動員的自信心

如果對情緒的管控失敗，打擊運動員的自信心。當高爾夫運動員自信心強的時候，他的情緒體驗積極，精神專注且目標明確，達到預(yù)期目標的機會就很大。因此保持激昂的心態(tài)情緒很重要。

3.3.4 造成運動損傷

如果對情緒的管控失敗，還會造成運動員運動損傷。高爾夫運動員的損傷除了急性運動損傷外，多以慢性磨損性損傷為主，一般多集中在肩胛部、腰部和手腕部。在賽場上，因為球員的情緒的劇烈波動，會使運動員的應(yīng)激反應(yīng)變慢，對外界因素的防備下降。

3.4 運動員情緒的特點

3.4.1 情緒的多變性

影響高爾夫運動員情緒的因素有很多種，如環(huán)境的不可預(yù)測性，當運動的球落入沙坑或者水障礙，大多數(shù)運動員會感到焦慮和煩躁，懷疑自己的能力，質(zhì)疑自己的判斷能力影響高爾夫運動員技術(shù)水平的發(fā)揮。

3.4.2 情緒的多樣性

運動員的情緒在賽場上是變化多樣的，根據(jù)差異個體和其所處的環(huán)境，表現(xiàn)出不同的情緒，對球員的影響有好也有壞，但大體來說，不論好壞的情緒，都是會影響運動員技術(shù)水平的正常發(fā)揮。

3.4.3 情緒的可調(diào)控性

運動員的情緒的產(chǎn)生是隨著影響情緒的各種因素的改變而不斷改變的，外界環(huán)境的刺激，內(nèi)在的生理條件和認知因素都是不可控的，這也導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生不可預(yù)測。但是研究表明盡管情緒的產(chǎn)生不可預(yù)測，但是個體可以通過一定的方法和手段對自己的情緒進行管理可調(diào)控。

3.5 管控情緒的策略與建議

3.5.1 良好的賽前心理定向

良好的賽前心理定向是保證運動員在比賽過程中擁有良好競技狀態(tài)和正常發(fā)揮技術(shù)水平的前提條件。良好的賽前心理導(dǎo)向，是運動員進行比賽前的第一步情緒調(diào)控，給自己樹立自信心，調(diào)整到積極的心理動態(tài)，保證穩(wěn)定的競技狀態(tài)，充分發(fā)揮運動本身所具有的技術(shù)水平。

3.5.2 暗示調(diào)節(jié)

在比賽中通常會看到運動員對自己大聲喊“加油”，在體育中這種方式稱之為運動員的自我暗示。暗示調(diào)節(jié)是指運動員通過言語上的暗示以達到控制情緒的方法。語言的暗示也可以換成手勢、動作等其他方式來進行暗示。

3.5.3 注意心理訓(xùn)練

情緒管控能力的掌控需要一個長期的過程，教練員需要咋日常的訓(xùn)練過程中把心理技能的額訓(xùn)練安排到技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練當中。在教學(xué)訓(xùn)練中和下場比賽中為運動員設(shè)置各種考驗心理的難題讓其自己解決。

4 結(jié)語

高爾夫是一項對運動員比賽策略要求比較高的競賽項目，這就要求運動員必須具備浪好的心理素質(zhì)，本文針對高爾夫比賽中出現(xiàn)的不良情緒，例如焦慮、不自信等不良心理狀態(tài)，從情緒的類型、情緒的調(diào)控等方面提出了相應(yīng)的解決方法，主要包括賽前準備、賽中自我暗示、賽后心理訓(xùn)練。

[1]雷翔.心理干預(yù)對運動損傷者負性情緒的影響[J].體育研究與教育，2015(1)：126-128.

[2]霍雨.武漢市高水平大學(xué)生乒乓球運動員賽前情緒的影響因素及對策研究[J].當代體育科技，2013(16)：14-15，17.

[3]劉長江.運動員的情緒對比賽的影響[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學(xué)院學(xué)報，2010(1)：107-109.

G849.3

A

2095-2813(2017)09(c)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.194

熊露（1993，2—），女，漢族，湖北荊門人，在讀研究生，研究方向：體育教育。