我國健美操動(dòng)作套路及其音樂風(fēng)格的變遷研究①

康長菊

(遵義職業(yè)技術(shù)學(xué)院 貴州遵義 563000)

我國健美操動(dòng)作套路及其音樂風(fēng)格的變遷研究①

康長菊

(遵義職業(yè)技術(shù)學(xué)院 貴州遵義 563000)

通過文獻(xiàn)資料法、視頻分析法、對比分析法和綜合分析法對健美操的套路動(dòng)作分別從美學(xué)、社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)以及音樂的分析。以期能給更多的健美操愛好者提供科學(xué)的健身指導(dǎo)。

健美操 動(dòng)作套路 音樂風(fēng)格 變遷

目前我國健美操的規(guī)定動(dòng)作套路共三套,每套共六級,分別是1998、2004、2009年推出。從多角度(美學(xué)、社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué))分析健美操動(dòng)作套路和音樂風(fēng)格給健美操鍛煉提供一些科學(xué)有效的健身指導(dǎo),以期更多的人加入。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以健美操第一、二、三套(分別于1998、2004、2009年推出)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作套路為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該文通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、網(wǎng)站、學(xué)校圖書館等,查閱的資料有健美操專業(yè)課本和一些期刊。并閱讀體育社會(huì)學(xué)、體育美學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等專著,為論文研究提供理論支撐。

1.2.2 視頻分析法

收集研究所需的健美操標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作套路的第一套(1998年推出)、二套(2004年)、三套(2009年),從視覺動(dòng)態(tài)的角度出發(fā)見證了我國的健美操發(fā)展的歷程;分析其動(dòng)作套路的差異與變化趨勢。

1.2.3 對比分析法

運(yùn)用對比分析法對健美操的動(dòng)作套路進(jìn)行對比分析。

1.2.4 邏輯分析法

在對文獻(xiàn)資料的整理和論文的撰寫過程中,運(yùn)用辯證的思維方法從主、客觀上對研究結(jié)論的演繹進(jìn)行分析歸納整理,以保證論文思路的縝密性。

2 結(jié)果與分析

2.1 健美操動(dòng)作套路的變遷

2.1.1 美學(xué)視角下的健美操動(dòng)作套路

所謂運(yùn)動(dòng),是從這一個(gè)姿態(tài)到另一個(gè)姿態(tài)的轉(zhuǎn)變[1]。健美操動(dòng)作套路的練習(xí)是指在音樂的伴奏下進(jìn)行的一系列的身體活動(dòng),即身體從開始姿勢到結(jié)束動(dòng)作位置的移動(dòng)需要變化一個(gè)個(gè)動(dòng)作(運(yùn)動(dòng)的方向、路線、節(jié)奏、韻律、力量、幅度、速度等)組成;健美操是通過肢體動(dòng)作的靈敏性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、操縱的準(zhǔn)確性、定向能量放映時(shí)間、柔韌性、彈力、爆發(fā)力、耐力等,均可表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美[2]。

全部人類歷史的第一個(gè)前提無疑是有生命的個(gè)人存在。因此,第一個(gè)需要確認(rèn)的事實(shí)就是這些個(gè)人的肉體組織以及由此產(chǎn)生的個(gè)人對其他自然的關(guān)系[3]。通過長期健美操套路動(dòng)作的鍛煉能使練習(xí)者擁有健康的身體美和形態(tài)美。

在健美操運(yùn)動(dòng)過程中,不管動(dòng)作怎樣的復(fù)雜多變,整個(gè)身體要求保持一種端莊挺拔的標(biāo)準(zhǔn)姿勢,與此同時(shí)要求練習(xí)者精神飽滿愉快,動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美,將外在的形體美與內(nèi)在美融為一體,體現(xiàn)出人的勃勃生機(jī)和不凡的氣質(zhì)分度,長期的健美操動(dòng)作套路的練習(xí)能提升人們的氣質(zhì)[4],即氣質(zhì)美。參加健美操的各種比賽可提高人們對動(dòng)作美和隊(duì)形變化肢體美的審美觀。健美操的練習(xí)是跟隨著音樂的節(jié)奏對健美操的動(dòng)作進(jìn)行一次次身體的展示,不僅可提高人們對音樂節(jié)奏美與韻律美有更深刻的認(rèn)識(shí),而其還能更好地闡釋健美操的動(dòng)作節(jié)奏美與動(dòng)感美。

2.1.2 社會(huì)學(xué)視角下的健美操動(dòng)作套路

隨著現(xiàn)代化的發(fā)展,人們的社會(huì)圈子越來越小,除了親戚朋友和同事外很少接觸到他人,工作的壓力和生活壓力壓得人們快不能呼吸。這些壓力不能及時(shí)地被釋放,常此以往,這部分人就易患不同程度的心理障礙或疾病,正如行為學(xué)家認(rèn)為光靠壓抑和控制,只能收到局部的、暫時(shí)的效果,而且這種壓抑和控制長久不能找到一條適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄渠道,反而會(huì)被積聚下來,爆發(fā)出人們難以預(yù)料的惡性事件,而讓各種不良情緒和行為在一個(gè)可控制的范圍內(nèi)發(fā)泄的最好途徑是體育鍛煉[5]。

健美操的動(dòng)作套路是由簡到難逐步遞增,在進(jìn)行健美操套路動(dòng)作的練習(xí)時(shí)不會(huì)因你從來沒經(jīng)過什么正規(guī)的體育指導(dǎo)而發(fā)愁,如果你對競技運(yùn)動(dòng)感興趣,你可選擇健美操的動(dòng)作套路中的六級進(jìn)行練習(xí),它是健美操的高級教程是競技健美操的入門課程,不管是出于鍛煉還是想體驗(yàn)健美操都是你不錯(cuò)的選擇,原因有:(1)健美操的鍛煉不會(huì)因練習(xí)者的身份、職業(yè)、年齡、性別和學(xué)歷,影響加入鍛煉大家庭之中的不同人群,能夠促進(jìn)不同集體之間的聯(lián)系,擴(kuò)大社交的范圍;(2)健美操練習(xí)大多在開放的場地進(jìn)行,人們在與同伴共同參加練習(xí)的過程中,相互切磋健美操的套路動(dòng)作及怎樣練習(xí)才能表現(xiàn)出其最佳的狀態(tài)、相互傳遞自己對健美操動(dòng)作套路的學(xué)習(xí)心得,在各種表演中動(dòng)作套路在編排隊(duì)形時(shí)的配合默契等;(3)健美操中有一定復(fù)雜與難度的動(dòng)作套路,使得主體在練習(xí)過程中,互相糾正、互相幫助、共同克服困難,逐漸在共同進(jìn)步中建立友誼[6]; (4)健美操的鍛煉能消除緊張心理,克服心理障礙、有助于調(diào)節(jié)自己的情緒,豐富人們的情感;彌補(bǔ)練習(xí)者在社會(huì)教育中缺乏實(shí)踐的缺陷?？梢?健美操不僅增強(qiáng)了人們的體質(zhì),還具有娛樂功能,可使人們在鍛煉中得到精神享受的同時(shí)也滿足了人們的心理需要。健美操運(yùn)動(dòng)能使人們重新認(rèn)識(shí)自己,成為有獨(dú)特個(gè)性的人,調(diào)劑人際關(guān)系,從而促進(jìn)人與社會(huì)的和諧發(fā)展,提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.1.3 生理學(xué)視角下的健美操動(dòng)作套路

健美操的一、二級套路是健美操的低強(qiáng)度有氧健身運(yùn)動(dòng),通過它的練習(xí)可使練習(xí)者體驗(yàn)呼吸與心跳規(guī)律感受,進(jìn)而能更好地刺激人們的呼吸功能系統(tǒng)。健美操三、四、五級套路是健美操的中強(qiáng)度練習(xí),它能增進(jìn)參與者的身體健康和身體素質(zhì);健美操的六級能提高肌肉力量和協(xié)調(diào)能力。正常人安靜狀態(tài)下血糖濃度的變化范圍在3.9～5.9 mmol/L,經(jīng)過一堂健美操課后,血糖濃度呈現(xiàn)出下降趨勢[7]。 通過健美操動(dòng)作套路中的半蹲、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等可提高練習(xí)者的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能;健美操套路動(dòng)作中的跳躍、轉(zhuǎn)體、彈踢等動(dòng)作能改善大腦神經(jīng)中樞的功能, 調(diào)節(jié)大腦皮層;拉伸動(dòng)作、頂跨等動(dòng)作對內(nèi)臟具有按摩的效果, 有效地刺激鍛煉者的內(nèi)臟器官,使人體的呼吸肌收縮力量得到增強(qiáng);呼吸系統(tǒng)運(yùn)氧能力得到有效地提高;訓(xùn)練可使安靜時(shí)呼吸深度增加、呼吸頻率減慢,運(yùn)動(dòng)呼吸深度和頻率匹配的更合理[8],換氣和肺通氣功能得到改善, 從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能;健美操動(dòng)作套路的4個(gè)小節(jié)完后的最后自編組合的鍛煉可提高鍛煉者的身體素質(zhì),增進(jìn)健康提高肌肉力量。

人體在不同的生理狀況,各器官組織的代謝水平不同,對血流量的需求也就不同[9]。長期科學(xué)有效地堅(jiān)持健美操套路動(dòng)作鍛煉,能增強(qiáng)心臟供血功能,能使安靜心率降低心臟血液儲(chǔ)備能力得到改善, 從而心肌收縮功能得到增強(qiáng),有效地改善了心臟供血功能,達(dá)到鍛煉的理想效果。

2.1.4 心理學(xué)視角下的健美操動(dòng)作套路

參加健美操運(yùn)動(dòng)的心理過程是指人參與健美操的心理活動(dòng)從產(chǎn)生、發(fā)展變化到完善的過程[10]。健美操鍛煉能給人一種肌肉的動(dòng)力感、速度感、方向感和節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)表象。長期的參與可增加人們豐富的想象力,源于感官的動(dòng)作體驗(yàn)和音樂的節(jié)奏通過肌肉和神經(jīng)等因素的刺激,在思維與套路動(dòng)作的練習(xí)中可根據(jù)自己喜愛的動(dòng)作和套路動(dòng)作結(jié)合創(chuàng)造出新的組合,常此以往就會(huì)豐富人們的想象力。在這個(gè)套路中,人的四肢、軀干和頭等動(dòng)作都在不停的活動(dòng)著,借助思維想象和音樂的節(jié)奏可使形象豐富和思維敏捷的鍛煉。健美操鍛煉能調(diào)劑人的情緒,耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部的研究報(bào)告中指出,因情緒緊張而致病的占70%[11]。健美操運(yùn)動(dòng)能使肌體變得強(qiáng)健有力,形態(tài)協(xié)調(diào)美觀,人性格變得樂觀開朗。

2.2 健美操的音樂風(fēng)格

音樂是健美操的靈魂,一般慢速為18～20拍/10 s,中速為22～24拍/10 s,快速為24拍/10 s或以上[12]。通過三套六級共十八首音樂的分析可得出,健美操隨著時(shí)間的推移,人們選擇范圍的多樣化,音樂的旋律也由沉重轉(zhuǎn)變?yōu)檩p盈,節(jié)奏強(qiáng)勁、歡愉明快,速度清晰明快,調(diào)式、和聲內(nèi)容豐富多樣,揉和多種樂器的演奏。

3 結(jié)論與建議

從美學(xué)、社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等分析,我們不難發(fā)現(xiàn),健美操能取得長足的發(fā)展絕不是偶然,而是有科學(xué)依據(jù)的。健美操音樂旋律趨于輕快,節(jié)奏明快,音樂內(nèi)容豐富,其音樂風(fēng)格也跟著人們的審美而不斷的變化著。

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G807

A

2095-2813(2017)03(a)-0247-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.247

康長菊（1988，4—），女，漢，貴州人，碩士研究生，助教,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)。