競技健美操成套動作體能的消耗

陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長沙 410006)

競技健美操成套動作體能的消耗

陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長沙 410006)

該文從競技健美操成套的主要組成部分入手,分析競技健美操成套動作的體能消耗,以求找到更加合理的專項體能訓(xùn)練方法、探尋更適宜的動作編排。希望能幫助競技健美操運(yùn)動員提高運(yùn)動水平,為成套動作的編排提供更多理論參考。

競技健美操 體能消耗 主要應(yīng)用

經(jīng)過30多年的發(fā)展,競技健美操一直向高、難、新、美的目標(biāo)快速進(jìn)步。成套動作強(qiáng)度、難度越來越大,對運(yùn)動員體能的要求更是越來越高。找到競技健美操成套動作體能消耗的機(jī)制,對提高運(yùn)動員運(yùn)動水平、促進(jìn)項目的發(fā)展有重要意義。

1 體能的定義及在競技健美操成套中的應(yīng)用

20世紀(jì)50年代美國健康體育娛樂協(xié)會首先使用體能的概念,人們對于它的理解有了不斷發(fā)展。國外學(xué)者們普遍認(rèn)為體能或體適能是指:身體適應(yīng)生活、活動與環(huán)境(如：溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。

競技健美操成套中需要在短時間內(nèi)消耗大量體能,同時對體能的儲備種類也多種多樣。競技健美操運(yùn)動所動用的能量體系和負(fù)荷強(qiáng)度與30 s無氧功率測試相似,無氧糖酵解供能能力是競技健美操運(yùn)動耐力水平發(fā)展的主要受限因素,高水平競技健美操運(yùn)動員進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的機(jī)能動員快、最大負(fù)荷運(yùn)動時機(jī)能水平高、運(yùn)動后機(jī)能恢復(fù)快[1]。

競技健美操的快速發(fā)展和FIG《競技健美操競賽規(guī)則》規(guī)定,運(yùn)動員要在10 s的音樂節(jié)奏內(nèi)完成多于24次的動作,即使是靜力性動作也需要動用大量的體能來完成?？蒲腥藛T對20名平均年齡在21.5歲的競技健美操運(yùn)動員進(jìn)行即時心率測定,在完成1分45秒左右的成套動作后(采用FIG《競技健美操競賽規(guī)則》),平均心率為（190±5）次/分鐘[2]。而競技健美操成套中體能的儲備種類除了一般體能(力量、速度、耐力、柔韌、敏捷、協(xié)調(diào))之外,專項體能的要求在達(dá)到一定水平后會更加明顯體現(xiàn)出來,主要包括有:單個運(yùn)動能力、成套運(yùn)動能力、競技表達(dá)能力。這三種能力并不是在成套動作中分別體現(xiàn),而是相輔相成,交融并進(jìn)。不僅對成套動作的完成情況起到至關(guān)重要的作用,也會對成套動作的藝術(shù)性、個人能力的展現(xiàn)起到畫龍點(diǎn)睛的內(nèi)在作用。

2 影響體能消耗的主要因素

影響體能消耗的主要因素有:（1)體能是通過先天遺傳和后天訓(xùn)練途徑獲得;（2)體能是一種人體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能及運(yùn)動素質(zhì)方面所表現(xiàn)出來的綜合運(yùn)動能力;（3)體能是一種潛在能力與外界表現(xiàn)結(jié)合的結(jié)合體,其表現(xiàn)是與外界環(huán)境結(jié)合的產(chǎn)物,換言之,體能的發(fā)揮受外界環(huán)境的影響[3]。而在競技健美操成套動作中影響體能消耗的主要因素有:（1)成套動作的編排。音樂的速度、操化動作的復(fù)雜程度、隊形的變換幅度及頻率、難度動作位置的擺放等;（2)成套動作的熟練程度。對于熟悉的動作,人體會產(chǎn)生一定的肌肉記憶,可以使運(yùn)動員以相對放松的發(fā)力方式完成既定的成套動作;（3)難度的選擇與掌握程度。有的難度消耗體能相對較高,有的難度則消耗較低。對難度動作掌握好,則不用花費(fèi)較大注意力,發(fā)力方法也更加自如,掌握較差,則需要花費(fèi)較大注意力,并且需要更加控制發(fā)力。

3 競技健美操成套動作的組成部分

2013—2016年規(guī)則規(guī)定競技健美操成套動作時長為1分30秒±5秒,在成套中應(yīng)含有難度動作、操化動作、過渡連接、托舉、配合。根據(jù)運(yùn)動員能力的不同,成套中或多或少會加入體操中自由體操技巧動作。其中難度動作有10個,分為A類:動力性力量;B類:靜力性力量;C類:跳與躍;D類:平衡與柔韌。過渡連接包含有:下地、起身、地面至地面;站立至站立等。托舉與配合則根據(jù)個人或集體操中不同的個人能力可選擇不同軸、不同面的動作。通過競技健美操成套動作的組成可以看出,雖然對某一項體能要求沒有其他體育項目要求那么高,但競技健美操對運(yùn)動員身體能力的要求是全面的、復(fù)雜的,可以說是多種體育項目體能要求的大融合。而對成套動作中體能的消耗情況作詳細(xì)了解是非常有必要的。

4 難度動作的體能消耗情況

競技健美操的難度動作是成套動作中體能消耗較大的一個環(huán)節(jié),難度動作根據(jù)所需的體能類型也做出了分類,A類:動力性力量;B類:靜力性力量;C類:跳與躍;D類:平衡與柔韌。但是,在成套動作中,力量類和跳步類難度并不一定是體能消耗最高的,這是由每一位運(yùn)動員自身特點(diǎn)決定的。例如:有的運(yùn)動員力量素質(zhì)好,那么在兩個力量類難度的完成上比較輕松,體能消耗自然也就不大,但其柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)差,那么在平衡與柔韌類難度上完成則會非常困難,甚至需要運(yùn)用更多的力量來使動作到位,這樣一來體能消耗反而會比作力量性動作時加大;有的運(yùn)動員協(xié)調(diào)性好,能迅速找到難度動作的發(fā)力方法,能夠借“巧勁”將其他運(yùn)動員需要用“蠻力”完成的動作輕松完成,這也能在一定程度上減少體能的消耗,反倒有些力量較強(qiáng)的運(yùn)動員,由于身體不協(xié)調(diào),做難度時經(jīng)常發(fā)“蠻力”、多發(fā)力、亂發(fā)力,這部經(jīng)影響了難度動作的完成質(zhì)量,也對成套中的體能造成了不必要的浪費(fèi)。所以,運(yùn)動員應(yīng)充分發(fā)揮自己所長,將符合自身體能特點(diǎn)的難度作為發(fā)展方向。同時,在成套動作需要完成的其他類難度,應(yīng)該保證最低完成標(biāo)準(zhǔn),并逐漸提高完成質(zhì)量。

5 操化動作的體能消耗情況

健美操操化動作,是以由健美操基本步伐和手臂動作組成,可以伴隨音樂,創(chuàng)造出動感、有節(jié)奏的、不間斷的，包括不同運(yùn)動強(qiáng)度的一串動作。健美操操化動作必須展示高水準(zhǔn)的身體協(xié)調(diào)性,在整套動作中要達(dá)到出其不意的效果[4]。競技健美操的操化動作主要體現(xiàn)發(fā)力與控制兩大特點(diǎn),要求運(yùn)動員在發(fā)力的同時保證身體控制,在控制中突出發(fā)力,以求展現(xiàn)出對比的效果。運(yùn)動員的基本功熟練程度和對操化動作的熟練程度以及發(fā)力技術(shù)方法直接影響了操化動作的發(fā)力與控制。同時競技健美操的操化動作也包含許多不同的風(fēng)格元素,不同的風(fēng)格元素所組成的操化動作,其復(fù)雜性也是不同的?？偠灾?競技健美操操化動作的體能消耗受多種因素影響,其在成套中的占比也隨運(yùn)動員水平的提升而不斷上升。

6 過渡連接、托舉、配合的體能消耗情況

競技健美操成套中的過渡連接、托舉、配合在成套中占比較小,在以往的規(guī)則中也沒有做硬性的要求,所以往往被運(yùn)動員、教練員忽視。其實(shí)在競技健美操的發(fā)展中,這三個內(nèi)容越來越重要,往往是體現(xiàn)運(yùn)動員能力的重要方法與途徑。所以,現(xiàn)今競技健美操成套中對過渡連接、托舉、配合越來越重視,有許多復(fù)雜的、前所未見的，融入了各種不同運(yùn)動項目動作的過渡連接、托舉、配合越來越多。甚至在完成難度上超越了許多難度動作。在新一周期(2017—2020)中,這三個內(nèi)容都做了具體的如分值、出現(xiàn)次數(shù)的規(guī)定,這就使得運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽時對這三個內(nèi)容越來越重視,所耗費(fèi)的精力、體能也自然越來越多。

7 結(jié)語

在競技健美操的發(fā)展過程中,雖保持高、難、新、美的總體目標(biāo),但在每個周期中都體現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。對于運(yùn)動員的體能消耗也在不斷改變,這就要求運(yùn)動員不能一味地提升耐力、力量、柔韌等基礎(chǔ)的體能,更要有全方位的、多元素的體能儲備,這樣才能更好提升競技水平和運(yùn)動成績。

[1]林文弢，翁锠全，馮魏.優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員比賽及賽前訓(xùn)練期間部分生化指標(biāo)的監(jiān)控研究[J],廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2009,29（1）：106-109.

[2]肖光來.健美操[M].人民體育出版社,2004.

[3]彭建敏.競技健美操體能的概念及其訓(xùn)練內(nèi)容的理論研究[D].北京體育大學(xué),2004.

[4]劉木子.競技健美操操化動作與技巧啦啦操操化動作特點(diǎn)的異同分析[J].教育教學(xué)論壇,2011,1(14):243-244.

G831.3

A

2095-2813(2017)02（b）-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.027