張葵
(蘇州市兒童業(yè)余體校 江蘇蘇州 215006)
蹦床網(wǎng)上動作騰空技術(shù)時空結(jié)構(gòu)及協(xié)同訓(xùn)練研究①
張葵
(蘇州市兒童業(yè)余體校 江蘇蘇州 215006)
運動項目具有兩個基本形式,一個是時間,另一個是空間。運動項目不同,涉及到的運動方法、場地和規(guī)則等都會存在著顯著差異,當然在時間和空間兩個方面,也有著相應(yīng)的不同。這一點,蹦床運動尤其表現(xiàn)突出,涉及到蹦床運動套路上的諸多技術(shù)環(huán)節(jié)。在這項運動中,運動員在完成動作時,十分注重時間和空間的科學應(yīng)用,讓人和網(wǎng)之間實現(xiàn)完美的統(tǒng)一。在本研究中,主要應(yīng)用了時空理論,并結(jié)合蹦床運動項目,分析相應(yīng)套路動作的時空因素,進而給出科學的訓(xùn)練方法,使之更好地適應(yīng)新的規(guī)則。
蹦床網(wǎng)上動作 騰空技術(shù) 時空結(jié)構(gòu) 協(xié)同訓(xùn)練
體育項目中的時間和空間,具有辯證統(tǒng)一的關(guān)系。蹦床運動的競技核心,就在于運動員是否能夠更加完美地利用時空關(guān)系,進而實現(xiàn)人、網(wǎng)、套路動作的完美統(tǒng)一。這項運動中需要一定的騰空高度,由于蹦床自身是一種體育器械,再加上人體的屬性和運動軌跡,都能夠在項目上完美展現(xiàn)。蹦床運動是否科學,運動員的動作軌跡,都要在網(wǎng)面中心點處的垂直向上進行運動。從蹦床以及人體運動的屬性來看,當運動員在完成動作時,其運動軌跡呈現(xiàn)出典型的拋物線,有的則呈現(xiàn)出水平向移動,有的則是縱向運動。這就是所謂的水平位移和騰起。也正是如此,當運動員起跳騰空時,運動員的身體會出現(xiàn)水平和垂直向位移相互交替的發(fā)生。如果要想騰空動作有著一定的高度,那么就要有效降低水平向上的位移。
在下落觸網(wǎng)時,很多運動員為了能夠最大限度地增加受力面積,采用的觸網(wǎng)模式為雙腳開立式。而為了能夠達成這個動作,就需要雙腳力量以及長度維持一致,否則再次騰空就會導(dǎo)致運動軌跡出現(xiàn)偏移。當然,為了讓空翻轉(zhuǎn)體動作能夠很好地完成,在起網(wǎng)騰空時,身體需要前后方向傾斜,以及呈盤旋狀,這樣,網(wǎng)面會給人體帶來偏心力,并構(gòu)成力矩。身體在盤旋時,身體就會出現(xiàn)左右位移,特別是進行多周空翻轉(zhuǎn)體運動時,運動員的轉(zhuǎn)體動作基本上和起跳在同一瞬間產(chǎn)生,此時,身體重心方向出現(xiàn)偏移的可能概率就會顯著提升。假設(shè)放在整套動作之下,準備性動作下對應(yīng)的轉(zhuǎn)動慣性量可能會不足,也有可能會剩余。而身體在觸網(wǎng)之前,需要將身體的姿態(tài)進行優(yōu)化,進而讓腳和網(wǎng)面形成相應(yīng)的約束反作用力,然后對不利因素給予消除,這種方式會讓落點的位置出現(xiàn)左右偏移。由上可知,運動員身體的姿勢,是導(dǎo)致水平方向左右出現(xiàn)偏差的關(guān)鍵空間因素。
運動員完成某個動作對應(yīng)的騰空時間之和,就是所謂的飛行時間,起網(wǎng)和下觸網(wǎng)的時間則不包括在其中。為了更加精確地計算該飛行時間,該項目的國際技術(shù)委員會還給出了相關(guān)的計時裝置。這個裝置記錄的就是運動員在網(wǎng)面之上相關(guān)動作的時間之和。另外,飛行時間的計量單位為秒,而且精確到千分位。飛行時間成績的表達,則是根據(jù)5‰的比例原則,將其轉(zhuǎn)換成分數(shù)。運動員時間多少秒,對應(yīng)的成績就是多少分。這就意味著,想要獲取足夠長的飛行時間,就需要最大限度地提升騰空高度,這樣,人體在空中的時間就會越長,對應(yīng)的飛行時間就會邊長,成績自然就會提升。
無論什么活動,都是時間和空間的有效融合,而這種融合就是所謂的時空一體化。在蹦床項目中,騰空技術(shù)自然也有著時空一體化效應(yīng)。起網(wǎng)角要科學選擇,這個角度的大小,會對人體騰空之后的運動軌跡帶來直接影響,它也是騰空高度的關(guān)鍵要素。而且,這也是消除騰空高度越高,水平位移越大問題的關(guān)鍵思路。起網(wǎng)角選擇合理,可以從兩個層面來進行分析:第一,動作類型要科學完成。將向前、向后類空翻進行連接的起網(wǎng)角具有一定的差異,通常是前空翻相對較小,后空翻則相對較大。目前成套動作主要呈現(xiàn)出向前、向后并向前類翻轉(zhuǎn)動作規(guī)律進行設(shè)計。因此,對這幾個動作的起網(wǎng)角的把控極為重要。在訓(xùn)練過程中,可以通過相關(guān)的難度動作來進行訓(xùn)練,比如:垂直跳+向前(后)類動作等進行起網(wǎng)角把控訓(xùn)練,從而提升運動員的針對起網(wǎng)角的管控意識。另外就是運動員的習慣,在相關(guān)規(guī)則符合前提之下,運動員個體特點,比如:身高體重、肌肉力量等,會決定相關(guān)完成動作的特點。因此,起網(wǎng)角的選擇方式也會出現(xiàn)相應(yīng)的差異。教練員在針對起網(wǎng)角進行強化訓(xùn)練師,需要很好地重視這個關(guān)鍵點。第二,讓騰空高度具有統(tǒng)一性。當前這項運動的相關(guān)動作高度往往出現(xiàn)前高后低現(xiàn)象,這種現(xiàn)象不僅會對成套動作的穩(wěn)定性帶來影響,同時也會對飛行時間的提升產(chǎn)生不利影響。而解決該問題最佳的方式就是讓運動員能夠科學分配體能,同時還需要做好連接動作的訓(xùn)練。具體方法為單周一個動作的連接,然后再升級成2個,3個動作及其以上的動作連接訓(xùn)練。而在分段動作訓(xùn)練時,則能夠在最后一個動作之后,將起跳動作進行連接。
當兩個物體的運動路線存在著交叉現(xiàn)象,就是所謂的時空交叉。在蹦床項目中,人、蹦床是一個有機整體,在此系統(tǒng)中,人和網(wǎng)面會在時空環(huán)境下,完成交叉,人體在空中完成相關(guān)的動作。有關(guān)騰空技術(shù)的訓(xùn)練,主要有以下關(guān)鍵點:(1)強化空跳訓(xùn)練,提升腿部力量。在訓(xùn)練課上,需要注重空跳的訓(xùn)練,這樣可以有效增強運動員的下肢力量,同時還能夠讓他們對蹦網(wǎng)性能更加熟悉,從而更好地掌握相關(guān)的環(huán)節(jié)機制。因此,下肢力量的訓(xùn)練可以與空跳進行結(jié)合開展。(2)強化肩關(guān)節(jié)力量,提升壓網(wǎng)和擺臂的協(xié)調(diào)性。蹬網(wǎng)結(jié)束之后需要快速提升手臂,這么做的作用主要有3個:第一,促進身體變得更加平衡,防范身體較早傾斜,減小水平位移量。第二,對肌肉群進行科學的協(xié)調(diào),進而為起網(wǎng)做好準備。第三,增強壓網(wǎng)力量,可以讓身體變得更高。立臂動作的效果,和運動員的肩關(guān)節(jié)力量,與擺臂的協(xié)調(diào)性有著密切的關(guān)系,如果將下肢力量等影響進行去除,此時他們的肩關(guān)節(jié)力量和騰空的高度就會呈現(xiàn)出正負一致關(guān)系。因此,針對運動員的訓(xùn)練,一定要強化肩關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練,同時還需要增強他們擺臂的協(xié)調(diào)性。
時空互聯(lián),有時候又被稱作時空轉(zhuǎn)換。顧名思義,就是時間和空間的轉(zhuǎn)換,通過時間來獲得更多的空間,當然后者也能夠獲取前者。在蹦床運動中,這種時空關(guān)系具有顯著的協(xié)同性,而且涉及到騰空技術(shù)的諸多環(huán)節(jié)。近些年,國際蹦床規(guī)則有了新的內(nèi)容,其中就有飛行時間這個評價指標。如果讓飛行時間變長,就需要有效提升騰空高度,并科學地延緩下落時間。對于前者,主要是依靠壓網(wǎng)、起網(wǎng)角以及蹬網(wǎng)、立臂等動作的優(yōu)化,這些在前文中都已經(jīng)進行了論述。而對于后者,則主要在蹬網(wǎng)的一瞬間,將蹬伸的姿勢進行穩(wěn)固,從而適當?shù)匮娱L相關(guān)的飛行時間。在此新規(guī)則中,當運動員在空中的翻轉(zhuǎn)動作完成之后,就需要讓身體呈現(xiàn)直立狀態(tài)下落,如果始終保持這個姿勢,那么在下壓蹦網(wǎng)時,就會影響蹬伸動作。利用時空轉(zhuǎn)換原理可知,當人體下墜到蹦網(wǎng)之前,在觸網(wǎng)時,可以讓身體呈現(xiàn)出屈膝屈髖態(tài),這樣可以讓身體進行短暫的固定,然后在進行蹬伸,通過這種動作,可以有效提升著網(wǎng)時間,而這個時間也會被計入到飛行時間中。利用這種動作,還能夠有效提升蹦網(wǎng)的彈力,蹬伸的動作也能夠更好地完成。因此,科學地維持著網(wǎng)前的固定姿勢,可以有效提升騰空高度。而采用固定姿勢進行觸網(wǎng),還需要科學地把握屈體時機。如果這個固定姿勢的動作進行較早,并存在著較大的幅度,那么動作質(zhì)量就會變差,與此同時,也會導(dǎo)致規(guī)則出現(xiàn)扣分問題。而如果屈體動作變晚,同時幅度較小,那么在壓網(wǎng)時,就會導(dǎo)致力量被傳遞,能耗增加。
總之,蹦床成套動作對應(yīng)的騰空高度存在著較多的影響因素,其中典型影響因素包括起網(wǎng)角和入網(wǎng)角,以及離網(wǎng)時,身體的姿勢。騰空動作的時空協(xié)調(diào)效應(yīng)體現(xiàn)在時空的轉(zhuǎn)換和一體化以及交錯化等,只要身體姿勢出現(xiàn)稍微的改變,蹦床的整體發(fā)揮就會受到影響。然而歸根結(jié)底,還是要不斷加強運動員的體能訓(xùn)練。
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G823.1
A
2095-2813(2017)09(c)-0030-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.030
張葵(1975,10—),男,漢族,上海人,本科,初級,研究方向:體育教學。